Page 8 - Kundtidning-Sommar-2020

AQUA YOGA
med Maria Cerboni

Aqua Yoga är ett fantastiskt sätt att uppleva de många fördelarna
som finns med yoga. Känslan av viktlöshet i vattnet hjälper kroppen
att lättare släppa spänningar och stress, samt att komma i kontakt
med kroppen på ett mjukt sätt.

Erfarna yogautövare upptäcker att de kan röra kroppen på en helt
ny nivå i vattnet genom att utforska både nya och invanda positioner
och rörelser. Nya utövare får en mjuk, sinnlig och prestigelös upp-
levelse vid sitt första tillfälle med yoga.

YOGA I VATTNET, AQUA YOGA:
• Viktlösheten i vattnet hjälper musklerna och sinnet att slappna av.
• Skonsamt för lederna. Särskilt för knän, höfter och anklar.
• En jämn kompression och omslutning av vatten ökar kropps-

medvetenheten.
• Stärker bäckenbotten och de djupt liggande magmusklerna.
• Alla kan delta oavsett tidigare erfarenheter av yoga eller träning.

Flytande Meditation
Använd dig av någon flytprodukt och placera den
under huvud och ben. Våga släppa kontrollen och
lita på att din kropp kan flyta. Ju mer du spänner
dig, desto svårare blir det att flyta. Fokusera på det
djupa långa andetaget som rör sig hela vägen ner
i lungorna. Tänk att din mage ska slappna av. Varje
gång du andas in fylls dina lungor med luft, och
din mage samt bröstkorg expanderar och lyfter sig
upp mot himlen. Försök att sänka ditt andetag och
komma ner till så få andetag per minut som möjligt
med fullständig avslappning i kroppen. Flyt och
släpp kontrollen.

Board yoga-övningar

Yoga i vatten, hur går det till? Som om det inte vore nog svårt
att utföra balansövningar på fast mark utmanar Yoga-instruktören
Maria Cerboni sig själv lite extra. Med hjälp av en fastspänd
SUP-bräda genomför hon med enkelhet sina övningar på det
ostadiga vattnet.

Nyfiken på att testa?
På folkpool.se hittar du Marias övningar.

8 | FOLKPOOL 2020-SOMMAR