Page 23 - Kundtidning-Sommar-2022-Hemsidan

Poolträning VATTENGYMPA

Vattengympa Vi ställer några frågor till Elisabeth
Björkcrona som är lite av veteran
Vattengympa är en träning som passar inom vattengympa.
för alla. Ung som gammal, gravida,
överviktiga, vältränade eller otränade. Hur kommer det sig att du började
med vattengympa?
Du tränar din balans, koordination och - Jag började med vattengympa då en
styrka. Det är också en skonsam tränings- granne lockade med mig till ett pass
form för skelett, leder, muskler och senor. djupvattengympa för ca 18 år sedan
Blodcirkulationen kommer igång utan att och sedan dess har jag tränat 2-3 ggr
du blir svettig. Vi intervjuar Susanne Atter- i veckan (utom de gånger jag var
ström som är instruktör för vattengympa. nyopererad, 5ggr) både i djupvatten
och i ”vanlig bassäng”.
Susanne Atterström
Många tycker det är lite speciellt att
Bilden av vattengympa förknippas ibland med pensionärer, är det en myt? vara viktlös och träna, hur känner du?
- Ja det är en myt. Det finns så många olika vattengympapass med olika inten- - Det är en skön känsla att röra sig
sitet att välja på t.ex vattenfys, vattenzumba eller vattengympa på djupt vatten. trots att man inte är helt frisk och det
Det är upp till dig hur hårt du vill träna med vattnet som motstånd. Vill man att är helt otroligt att man blir så smidig i
det ska bli tuffare är det bara att arbeta snabbare. vattnet. De rörelser man gör i vatten
är nästan helt omöjliga att göra på
Vad är svårt som ledare när man står på poolkanten och instruerar? land, om man har värk i kroppen. Un-
- Som vattengympaledare är det viktigt att visa tydliga, effektiva rörelser som der passen har vi flytbälten i den djupa
är jobbiga i vattnet (man tar hjälp av vattnets motstånd). Viktigt är också att an- bassängen och även hantlar som blir
passa takten till att göra rörelserna i vattnet och välja bra musik som passar alla olika tunga i vatten. Vi jobbar också
åldrar och som man själv tycker om. med långa ”korvar” som man har som
cykel m.m.
Om jag som helt ny på vattengympa skulle börja, vad är dina tips för att jag
ska få ut så mycket av träningen som möjligt? Tycker du att vattengympa tränar
- Ha vattnet till armhålorna och stå med hela foten i botten, inte på tå. Ha alltid hela din kropp?
armarna under vattnet, spänn magen och sträck på dig. Spänn den muskel- - Ja, hela kroppen blir tränad och alla
grupp du jobbar med. Ta i lagom i början. muskler får jobba och man blir faktiskt
trött av vattengympa. Man jobbar i sin
Hur många pass skulle du rekommendera att man går på i veckan/månaden? egen takt och bestämmer styrkan och
- Börja med att gå på ett pass per vecka om du är nybörjare, i några veckor konditionen själv. Man gympar till hög
sedan kan du öka på med några pass till. Hitta ett vattengympapass som passar musik med en ledare som peppar och
dig. Träning ska vara roligt. talar om ifall man gör fel och hur man
ska göra på rätt sätt.
Aqua Fitness, träningskit
Hur mår man efter ett pass?
Ett komplett träningskit för övningar i poo- - Man är trött och nöjd med sig
len. Detta kit består av hantlar, handskar och själv. Träningen är även ett socialt
höftbälte. Ett blad med illustrerade övningar umgänge, man träffar många nya
medföljer. Pris: 599:-/kit människor och har kul tillsammans.
Jag har fått många vänner genom
vattengympan.

FOLKPOOL 2022-SOMMAR | 23