Page 13 - Kundtidning-Vinter-2021-web
P. 13
Swimspa TOT TRIATHLON TESTAR
Företaget TOT (Träna Och Tävla) jobbar med coaching för triatlon och swimrun
under varumärkena TOT Triathlon och TOT Swimrun. Deras träningsprogram är
individanpassade och bygger på etablerade principer för konditionsträning.
Läs mer på totendurance.com eller kika in på tottriathlon/totswimrun på instagram
Att träna i ett swimspa När proffsen utmanar Folkpools Swimspa
- Vanligtvis läggs ett simpass upp uti-
från hur många längder du ska simma i Vad är TOT Triathlon? Triathlon är en mytomspunnen sport där man kombinerar
bassäng på 25-50 meter. När du simmar simning, cykling och löpning. Många tror att sporten endast är för ett fåtal “iron-
i ett swimspa får du istället kvantifiera man:s”, men det är långt ifrån sanningen. TOT menar att alla kan utöva triathlon.
träningen med hjälp av antal minuter per Så med ambitionen att göra triathlon tillgängligt för alla, startade Joachim
övning. Du kan också reglera motståndet Cronquist en digital coachingtjänst. Tjänsten utgår från utövaren och bygger där-
via vattenstrålen. efter på ett motiverande träningsinnehåll som coachar till att nå träningsmålen.
Vill du förbättra din simteknik kan du testa Vad är det bästa med att träna triathlon?
passet nedan nästa gång du tränar. Du - Gemensamt för triathleter är att vi älskar att träna. Och utöver själva utmaningen
hittar instruktioner och filmer på övning- och tävlingsmomentet, är det variationen som gör triathlon till en fantastisk sport.
arna via Det finns alltid någon del som kan utvecklas och omväxlingen motiverar samtidigt
totendurance.com/swim-drills som det begränsar skaderisken.
Uppvärmning på land x 3 Roligaste minnet från en tävling?
2 min - hoppa rep - Publiken och stämningen vid målgången av Ironman Kalmar måste upplevas.
5 burpees + 5 armhävningar En tävling är en process som innehåller många moment av både glädje och tårar.
Simma sedan ett par minuter för att Lyckan att framgångsrikt hålla lugnet vid en masstart. Lyckan att fixa en punktering
komma igång. på det bakre tubdäcket. Lyckan att slippa gå trots krampkänningar. Lyckan att passera
mållinjen - att nå sitt mål för säsongen.
Teknikövningar x 6
30 sek - catch up Vad tycker ni att träning i vatten har för fördelar?
30 sek - fingerdrag - Simningen är en effektiv och skonsam träningsform. Du tränar både kondition,
30 sek - pull buoy styrka och smidighet, samtidigt som risken för överbelastningsskador är relativt låg
30 sek - kickar på sidan jämfört med exempelvis löpning. Dessutom, att simma i öppet vatten är otroligt
(30 sek - stående vila mellan varje övning) befriande och medför en känsla av äventyr.
Uthållighet x 4 Ni testade Folkpools Swimspa XB4, hur var det?
4 min - simma i medeltempo - Precis som att cykla på trainern eller att spring på löpbandet, är det tidseffektivt
1 min - stående vila med ett swimspa. Ett tips är att placera ut en kamera bredvid poolen, då kan du
enkelt uppfatta och arbeta med tekniken i simningen. I viss mening går det att säga
att vattenstrålen agerar simtränare eftersom du hamnar vid sidan av jetstrålen om du
inte har en bra simteknik.
FOLKPOOL 2021-VINTER | 13
