Page 6 - Kundtidning-Vinter-2021-web
P. 6
Katrin Lemming Thulin och Carina Lindström driver sajten kallbad.nu, en mötesplats för kallbadare över hela landet.
Glöm det här med att vinterstänga poolen
Vad är det bästa med ett kallbad? fettet och förbättrar kroppens förbrän- Tänk på att du endast ska bada om du
- Kallbad är verkligen en quick fix för att ning och förmåga att alstra värme. är helt frisk.
bli pigg och glad. Efter badet känner Många upplever minskad smärta i leder
man sig stark och redo att ta itu med i samband med bad och en del får en Om man är en renodlad badkruka, hur
dagen. bättre sömn. Dessutom är det en fin får jag ens ner stortån?
form av mindfulness, du blir närvaran- - Kallbad är något annat än att bada på
I början fokuserade vi på hälsoförde- de i stunden eftersom kallbadet kräver sommaren och förvånansvärt många
larna med kallbad och inte så mycket koncentration och fokus på andning. badkrukor blir hängivna kallbadare. Kalla
på den sociala delen, men det har vi bad är mer en form av mindfulness och
verkligen fått upp ögonen för nu. Att Hur gör man om man vill börja? värdefull egentid.
träffas regelbundet med en badgrupp - Börja gärna med kalla duschar. Det
för ett gemensamt dopp är väldigt är ett perfekt sätt att vänja kroppen vid Tips till dig som vill börja kallbada:
trevligt och givande. Man kan behöva kylan. Se om du hittar en badgrupp där - Håll huvudet, händer och fötter varma
leta lite utanför sitt vanliga umgänge för du bor. Du bör inte bada ensam och genom att bada med mössa, vantar och
att hitta andra kallbadare och det kan det är lättare att få till ett kallbad om det badskor vid behov. Har du inte badskor
skapa intressanta möten och oväntad är flera som badar samtidigt. Den första så kan ett par varma strumpor fungera.
vänskap. reaktionen vid kallbad är att genast gå
upp ur vattnet igen, men se om du kan - Ge dig själv 10–20 lugna andetag för
Positiva hälsoeffekter av att kallbada? stanna i vattnet och känna in stunden. att få koll på andningen.
- Ett kallt bad startar igång en rad posi- Ge dig själv 10–20 lugna andetag, så
tiva fysiologiska effekter i kroppen. I det kommer du troligtvis vilja stanna i en - Ta med en termometer och mät
korta perspektivet får man en energikick stund till. Stanna kvar så länge du kän- temperaturen i vattnet.
och ett endorfinrus. Långsiktigt upp- ner att det är behagligt, men tänk på att
lever många att regelbundna kallbad kroppstemperaturen fortsätter att sjunka - Ha gärna något att stå på när du
stärker immunförsvaret och minskar när du kommit upp ur vattnet. Läs på kommer upp ur vattnet.
antalet infektioner. innan så att du är förberedd på hur det
känns i kroppen, på kallbad.nu hittar du - Ta på dig bekväma gärna lite löst
Kallbad bygger på det så kallade bruna flera tips, intervjuer och artiklar. sittande kläder. Se till att de är torra.
6 | FOLKPOOL 2021-VINTER
