Page 1 - Sinnenas-upptacksfard-i-spabadet-med-Maria-Cerboni

DOFT - Plocka fram en doft som
du trivs med eller som du har
vackra minnen till. Sjunk ner i
badet, slut munnen och an-
das in och ut genom näsan.
Slut även dina ögon. Koppla
in minnen och bilder som du
förknippar med doften. Dofta!

SYN / LJUS - Låt din blick riktas Sinnenas
mot en ljuskälla som är behag- upptäcktsfärd
lig för dina ögon. Exempelvis
ett levande ljus. Låt blicken i spabadet
landa och stanna kvar på
ljuskällan. Låt dina tankar Våra sinnen håller vårt nervsystem ständigt
komma och gå. Andas in och informerat om vad som sker i och utanför
ut genom näsan med lång- kroppen. Vid exempelvis stress kan sinnenas
samma andetag. När du kan se skärpa trubbas av och stänga ute information
och upplevelser.
ljuset i dig själv är det enklare att
se ljuset i andra. Se! Vattnet har förmågan att göra oss lugna,
medvetna om här och nu, och kan sänka vår
KÄNSEL - Sjunk ner i ett varmt stressnivå. Vilket i sin tur gör att vi kan öppna
spabad och njut. Upplev känslan upp och plocka in all information som våra
av att bli buren och omsluten sinnen ger oss. Nedan finner du övningar
av vatten. Uppvärmd från för att aktivera dina sinnen med hjälp av ditt
insidan och ut. Vid sidan av spabad.
ditt spabad låter du en varm
handduk eller filt vänta på dig. Maria Cerboni
När du sedan kliver upp blir du
omfamnad av den varma och
mjuka handduken. Känn!

HÖRSEL / LJUD - Ta fram ett SMAK / DRYCK - Plocka fram något eller
ljud eller en låt som ger dig några saker du är sugen på att äta eller
den energi, eller kanske det dricka. Titta på det. Dofta. Känn hur det
lugn du behöver just idag. upplevs i munnen och hur smaken utvecklas.
Eller kanske har du naturen Smaka!
och livet runt dig som ger
källa av ljud och upplevelser
som aktiverar ditt hörande?

Lyssna!