Page 2 - HU225e
P. 2
2 | Heinolan Uutiset 19.2.2025
PÄÄTOIMITTAJALTA Maksuton kuntosaliohjelma
Juuri nyt ovat useat törmänneet
Etusijalla haasteeseen, kun se uudenvuo- osan treenistä kun tekee koko ajan • Hyvää huomenta -liike kepillä/
kuntalaisten etu denlupaus ei kantanutkaan. Yk- kevyesti hengästyen, parannetaan voimatangolla + varpaille nousut
si kikka liikunnan lisäämiseksi tai lihaskunnon lisäksi tärkeää sydä- • Käsipainoilla hauiskääntö +
Kevään lähestyvät kunnallisvaalit ovat jälleen ajankohtainen oman aktiivisuustavoitteen saavut- men kuntoa. ylöspunnerrus
puheenaihe. Eikä suotta, sillä kuntapolitiikka vaikuttaa suoraan tamiseksi voisi olla kuntosaliohjel- • Käsipainoilla (pienillä) etunos-
jokaisen kuntalaisen arkeen. Kaupunkien rooli on viime vuosi- ma. 10 liikettä, jokaista 3 x 12 tois- tot + sivulta ylösnostot (kädet
en aikana muuttunut merkittävästi erilaisten uudistusten myötä. ton sarja, ja jos mahdollista, 10 lii- suorina)
Etenkin sosiaali- ja terveydenhuollon siirtyminen uusien hallin- Usein käy niin, että ostat kunto- kettä putkeen, pieni juomatauko ja
torakenteiden alle on muovannut kuntien tehtäväkenttää, kun salikortin (vuoden alussa) ja aloitat kierros alusta. Minimissään kahden Jos tuntuu, ettet osaa liikkeitä tai
vastuuta perinteisestä peruspalvelutuotannosta on siirtynyt laa- harjoittelun. Menee viikko, jos toi- liikkeen ”minikuntopiiri” eli esim. haluat yksilöllisemmän ohjelman,
jemmille organisaatioille. Samaan aikaan on kuitenkin korostu- nenkin, ja salilla käydessäsi tunnet, takareidet ja etureidet vuorotellen, kannattaa turvautua ammattilaisen
nut tarve kehittää paikallisia elinvoimatekijöitä, kuten koulutus- että et oikein tiedä mitä tehdä ja 3 ”kierroksen” jälkeen seuraava lii- apuun. Hyvin varustelluista kunto-
ta, ympäristöä ja elinkeinoja. Juuri tämä tekee kevään vaaleista missä järjestyksessä, ja sitten kunto- kepari. saleista löytyy hyviä liikunnan am-
erityisen mielenkiintoiset: ehdokkaiden näkemykset siitä, miten saliharrastus alkaa hiipumaan. mattilaisia.
resursseja tulisi jakaa ja kuinka uusia palvelumalleja tulisi • Penkkipunnerrus (voi tehdä
toteuttaa, vaikuttavat yhä suoremmin kaupungin kehitykseen. Toinen haaste saattaa olla se, et- myös käsipainoilla) Terveisiä Saudi-Arabian Riadista!
On syytä muistaa, että kunnallispolitiikassa ratkaistaan usein tä et tiedä miten kuntosalilaitteita • Alasoutu Aloitin täällä juuri työt ja seuraa-
juuri ne asiat, joilla on suurin merkitys arjen sujuvuudelle. käytetään ja harjoitteita tehdään. • Etureidet (polven ojennus) vassa jutussani tarinoidaan millai-
Siksi kannattaa perehtyä ehdokkaiden näkemyksiin, osallistua Siihen on helppo lääke: ottaa it- • Takareidet (polven koukistus) sia harjoituksia voi tehdä keväises-
keskusteluun ja rohkaista myös naapureita äänestämään. Vaik- selleen laiteopastuksen. Se maksaa • Vinopenkki (käsipainoilla) sä ulkoilmassa. Itselläni alkoi myös
ka monet uudistukset tulevat ylhäältä päin, kuntien pitää osata jonkun verran, mutta aivan var- • Ylätaljaveto, niskan taakse ”kuntoilukuuri”, tsekataan myös
hyödyntää niitä omiin vahvuuksiinsa nojaamalla. Kaupungin masti on sen väärtti. Opit käyttä- • Hack -kyykky (tai tangolla taka- miten se on edennyt.
tehtävä on varmistaa, että asukkaiden hyvinvointi nousee aina mään laitteita ja harjoittelusta tu- kyykky)
keskiöön, oli kyse sitten joukkoliikenteen parantamisesta, kau- lee mielekkäämpää eikä aika mene Mika Järvinen
punkikeskustan elävöittämisestä tai uudesta kouluverkosta. haahuiluun salilla. Yksinkertainen
Tulevissa vaaleissa valittavat luottamushenkilöt joutuvat poh- mutta tehokas kuntosaliohjelma coach
timaan, miten käytössä olevat, niukkenevat resurssit jaetaan olisi seuraavanlainen:
tasapuolisesti ja järkevästi. Parhaimmillaan uudistusten tuoma
muutos on tilaisuus luoda uusia, tehokkaita ja kestäviä toiminta- Alkuverryttelyksi 30 minuutin
malleja – ei ainoastaan leikkauslistoja tai hallinnollista byro- aerobinen osuus. Voit valita esi-
kratiaa. Nyt on kuntalaisten vuoro kertoa, millaista kaupunkia merkiksi kolme erilaista laitetta ja
haluamme rakentaa, ja varmistaa, että tulevassa valtuustossa on tehdä 10 minuuttia per laite. Aluksi
sekä kykyä että rohkeutta viedä yhteisiä hankkeita eteenpäin. kevyesti hengästyen, ja jos haluat
Samaan aikaan käytävät aluevaalit antavat mahdollisuuden hieman kovempaa rasitusta, niin
vaikuttaa myös sosiaali- ja terveyspalveluiden toteuttamiseen. viimeiset minuutit sitten kunnon
Vaikka hyvinvointialueiden taloudellinen tilanne on haastava, hengästymistä. Tällä alkuverrytte-
antaa äänestäminen mahdollisuuden vaikuttaa omalta osaltaan lyllä kroppa lämpiää ja valmistau-
lähipalveluiden säilymiseen omassa kunnassa. tuu lihaskuntotreenin, ja samalla
saat peruskuntoa kehitettyä.
VIERASKYNÄ
Varsinainen lihaskuntotreeni
kuntopiiri-tyyppisesti tehtynä sisäl-
tää seuraavat liikkeet, ja jos mah-
dollista tässä järjestyksessä. Tämän
Sujuvan arjen lainaamo palvelee
varhaiskasvatus- ja alakouluikäisten lasten perheitä
Hei, olisko toi meille hyvä?, ajatte- heinolalaisten perheiden tueksi. Sujuvan arjen lainaamoon varataan
lin kun näin mainoksen Hienolan SUJUVAN ARJEN LAINAAMO tarjo- aika Timmi-järjestelmän kautta
kaupungin somessa. Kun ne kaup- aa maksutonta matalan kynnyksen (Sujuvan arjen lainaamo) tai puhe-
pareissut ovat olleet viime aikoina palvelua varhaiskasvatus- ja alakou- limitse numerosta 044 788 8658 /
niin karmeaa sekoilua, tuntuu, että luikäisten lasten perheille. Lainaa- Miia Salonen. Tapaamisesta ei syn-
kaikki tullaan kaupasta vihaisina mosta huoltajat saavat tukea, vink- ny asiakkuutta.
ja itkuisina ulos. Puolet ostoksista- kejä ja työkaluja arjen pulmiin sekä
kin jää ostamatta! Hmm, ehkä mä palveluohjausta. Pienilläkin muutoksilla
varaan ajan. Voihan sen perua, jos voi olla suuri vaikutus
en sit uskallakaan mennä… Arjen pulmat voivat liittyä esi-
merkiksi nukkumaanmenoon, arjen sujuvuuteen.
Kanta-Hämeessä on jo vuosi- ruokailuun, siirtymätilanteisiin,
en ajan kehitetty Arjen ke- tunnesäätelyyn tai vaikkapa kaup- Uskalsin, ja voi miten kiva olo jäi!
syttämö -toimintaa matalan pareissuihin. Lainaamoon tullaan Tuntui helpottavalta kuulla, että en
kynnyksen palvelua perheiden ar- ilman lasta, ja siellä palvelee Hei- ole ainoa, jolla joskus arki tuntuu
jen haasteisiin. Vuodesta 2024 al- nolan kaupungin perhekoutsi. Lai- vaikealta. Ihana, että joku kuunteli
kaen toiminta on siirtynyt osaksi naamovierailulle voi kysyä myös eikä vaan ladellut ohjeita ohjeiden
Kanta-Hämeen hyvinvointialuetta, omaa työntekijää. perään. Sain mukaan kätevän oloi-
ja sen myötä laajentunut Hämeen- sen kauppa-apurin lapselle, toivo-
linnasta Forssaan ja Riihimäelle. Mukaansa lainaamosta perhe saa taan, että siitä on hyötyä. Ainakin
vinkkejä ja erilaista kuvatukea arjen lapsi innostui ihan hurjasti, kun
Arjen kesyttämön kautta lukuisat pulmien selättämiseksi. Parhaiten sai oman ostoslistan.
perheet ovat saaneet apua oman ar- materiaalit palvelevat 3–9-vuotiai- Nyt sitten testaamaan!
kensa kesyttämiseen. Arjen kesyttä- den lasten perheitä, mutta vinkit,
mön innoittamana Heinolan kau- neuvot ja yhteinen keskustelu pal-
punki pilotoi vastaavaa toimintaa velevat kaikkia huoltajia.
KUSTANTAJA: TOIMITUS SIVUNVALMISTUS JAKELU
Jyränkölän Setlementti ry päätoimittaja Jussi Varjo, K-Systems Contacts Oy Painosmäärä 16 500 kpl
Siltakatu 11, 18100 Heinola 044 797 2468 Päivi Kaikkonen, 040 7333 485 Suomen Suoramainonta jakaa 7 500 kpl
Toimitusjohtaja toimitus@heinolanuutiset.fi Mainosmateriaalit: Heinolaan. Loput lehdet jaetaan teline-
Kari Hahl, 050 322 1218 myynti@k-systems.fi jakeluna Itä-Hämeessä ja Karismassa.
kari.hahl@jyrankola.fi ILMOITUSMYYNTI PAINO
Kannen kuva: Marko Latvanen, 0400 777 717 Sanoma Manu Oy, Tampere ISSN 2814-4589 (painettu)
Jussi Varjo marko.latvanen@heinolanuutiset.fi ISSN 2814-4597 (verkkojulkaisu)
Mediatiedot: heinolanuutiset.fi
