Page 12 - Folkpool_Kundtidning_Var_2022_web_light

Poolträning TABATA

Pool-Tabata med Sabina Dufberg

En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila,
upprepat ytterligare 7 gånger, totalt 8 gånger och 4 minuter. Tabata är högintensiv träning
som ökar din styrka och din kondition. För dig som önskar ett lättare program så kör du två
övningar/Tabata dvs totalt endast 3 st Tabatas.

Avsluta lugnt med att mjuka upp och balansera på din PoolTrack i poolen. Det finns appar att
ladda ner som håller tiden samt fler träningstips i Sabinas app Stronger Better You som är
fullmatad med olika snabba och enkla träningsprogram på alla olika nivåer, veckoprogram,
kostscheman, mindfulnessmeditationer m.m.

X -upphopp Utfallshopp eller Mountainclimbers.
utfallssteg för en lättare Lättare alternativ: sätt hän-
variant. derna högre upp på exem-
pelvis en bänk.

www.sabinadufberg.com Handstående plankan med Benspark med raka starka Från rygg till mage i poolen,
växelvis armsträck. Lättare ben, håll i poolenkaten, dra upp dina knän i vänd-
För mer träningsinspira- variant: stå på tå eller knä i spänn magen. ningen med hjälp av dina
tion, följ @sabinadufberg en vanlig planka på armbå- magmusklerna.
på instagram garna.

Perfekt för gymnastik, styrketräning, balans- och stabilitetsövningar i eller utanför poolen. Efter
poolhänget är det bara att ta in din PoolTrack så har ni en extra madrass som barnen kan sova
över på. Kanske ta med den till båten? Möjligheterna är många.

Enkel att ta med sig. Det tar inte mer än ca 1 minut att blåsa upp en 3 meters PoolTrack med
den elektriska pumpen som medföljer. När ni är klara och ska packa ihop används pumpen för
att suga ur luften ur din PoolTrack och så rullar du ihop den. Liten och lätt att förvara.
Finns i färgerna: vit/vit, vit/blå, vit/mörkblå

Pris: 3 m, 3 990:-
Pris: 5 m, 4 990:-

12 | FOLKPOOL 2022-VÅR