Page 6 - Omaa-Voimaa-4-2020
P. 6
JOS PIMEÄ ARKI PAINAA
KYSY, MITEN MINÄ VOIN?
Oman arjen sujuminen, M ehiläisen työelämäpalvelujen usein epäterveellisempää ja hiilihyd-
väsymyksen tiedostaminen työterveyspsykologi, työnoh- raattipitoisempaa kuin normaalisti, eri-
ja omien tunnetilojen jaaja Miia Marttinen kertoo tyisesti iltapäivisin ja iltaisin. Liikku-
havainnointi on vuoden kaamosmasennuksen olevan pimeinä minen voi myös vähentyä vaikuttaen
pimeinä aikoina tärkeää. talvikuukausina toistuvasti ilmenevä painonnousuun, Marttinen painottaa.
Itseltään voi kysyä: masennustila.
miten minä voin? Masennusta tai väsymystä
– Oireet helpottavat yleensä kevättal-
TEKSTI: MIRKKA KORTELAINEN vella valon lisääntyessä. Kesällä oireita Kaamosväsymyksen oireet ovat Mart-
KUVA: INNOLUX ei yleensä ole. tisen mukaan samankaltaisia kuin kaa-
mosmasennuksessa, mutta lievempiä.
Pimeän talviajan kaamosmasennus
ilmenee usein liikaunisuutena. Uni voi – Kaamosväsymyksessä ilmenee lii-
olla katkonaista ja se ei virkistä. kaunisuutta, uni ei palauta, henkilö
tuntee itsensä väsyneeksi ja hän saattaa
Kaamosmasennus nostaa ärtyä helposti. Myös ruokahalu ja pai-
ruokahalua no saattavat lisääntyä. Väsymys voi vai-
kuttaa myös keskittymiskykyyn, jolloin
– Kaamosmasennusta kokevilla on tut- esimerkiksi virheiden määrä työssä voi
kimuksissa havaittu kasvavaa ruoka- kasvaa
halua juuri pimeään aikaan. Ruoka on
6
