Page 46 - Fif-1-23_web
P. 46
I fokus › Autism, och sen då?
Mindfulness
mot stress och ältande
Med specialanpassad träning kan vuxna med autism minska stressen
i vardagen och hantera ältande tankar. Nu utvärderas behandlingen
av forskare vid Karolinska institutet.
text: K ARIN TUF VESSON foto: ANNA MOL ANDER
När Gustaf Wettermark ska för matta eller stol, i gymnastiksalen. När en öv
klara vad mindfulness är startar ning börjar eller slutar klingar han i en klocka.
han gärna med en kort övning.
– Om du vill – pröva att sluta – Vi gör övningarna för att lära känna hur vi
ögonen. Börja iaktta vad du hör faktiskt reagerar och agerar. När du blir med
för ljud där du sitter. Omkring? veten om det kan du stanna upp och välja att
Inuti?
Någon minut senare gäller det att känna ”Det jag kommer sakna mest är att få
andetagen.
– Inte styra, bara notera. komma hit, jag på min plats, ni på era och
Gustaf Wettermark är sjukgymnast och ut
bildad i mindfulnessbaserad stressreduk att vi är här tillsammans.” Deltagare i Mindfulnesskursen
tion, MBSR. Sedan några år tillbaka leder han
kurser i Mindfulness för vuxna med autism
vid Habiliteringscenter Stockholm. MINDFULNESS agera – medvetet, säger Gustaf Wettermark.
Deltagarna träffas vid åtta tillfällen, 2,5 tim INOM Behandlingen utvärderas nu i samarbete
me per gång, och en lite längre miniretreat på
5,5 timme. I gruppen ingår maximalt 10 delta HABILITERING med KIND, Center of neurodevelopmental
gare. & HÄLSA disorders vid Karolinska institutet.
Behandlingens syfte är att ge deltagaren
verktyg för att hantera stress och öka sitt väl Kurser i mindfulness – Det har forskats mycket kring hur MBSR
mående. hålls vid Habiliterings- fungerar för olika patienter men inte så myck
– Många deltagare upplever mycket stress i center Mörby vuxna et när det gäller just den här patientgruppen.
sin vardag och har ofta svårt att känna in krop och Habiliteringscenter
pen, de kan fastna i huvudet, säger Gustaf De preliminära resultaten från Habilite
Wettermark. Stockholm vuxna. ringscenter Stockholm är lovande och visar
I den anpassade gruppträningen, där med positiv effekt på stress, coping och depression.
itation kombineras med lätt yoga och olika Behandlingen
teman, får deltagarna höra att de inte kan utvärderas nu i sam Coping, eller livshantering, är en psyko
misslyckas. Alla har sin fasta plats, på yoga arbete med KIND, logisk term som beskriver en persons för
Center of neurodevelop måga att hantera stressfyllda och känslo
mental disorders vid mäss igt krävande situationer.
Karolinska institutet.
– Deltagarna har överlag varit nöjda. Allra
tydligast är den positiva upplevelsen av att
vara här i grupp med andra, vilket jag inte hade
väntat mig, säger Gustaf Wettermark.
46. FUNKTION I FOKUS 1.2023