Page 46 - Fif-1-23_web
P. 46

I fokus  › Autism, och sen då?

Mindfulness
   mot stress och ältande

Med specialanpassad träning kan vuxna med autism minska stressen
i vardagen och hantera ältande tankar. Nu utvärderas behandlingen

                    av forskare vid Karolinska institutet.

text: K ARIN TUF VESSON foto: ANNA MOL ANDER

När Gustaf Wettermark ska för­                                                   matta eller stol, i gymnastiksalen. När en öv­
                  klara vad mindfulness är startar                               ning börjar eller slutar klingar han i en klocka.
                  han gärna med en kort övning.
                     – Om du vill – pröva att sluta                                – Vi gör övningarna för att lära känna hur vi
                  ögonen. Börja iaktta vad du hör                                faktiskt reagerar och agerar. När du blir med­
                  för ljud där du sitter. Omkring?                               veten om det kan du stanna upp och välja att
 Inuti?
    Någon minut senare gäller det att känna           ”Det jag kommer sakna mest är att få
 andetagen.
    – Inte styra, bara notera.                        komma hit, jag på min plats, ni på era och
    Gustaf Wettermark är sjukgymnast och ut­
 bildad i mindfulnessbaserad stressreduk­             att vi är här tillsammans.”   Deltagare i Mindfulnesskursen
 tion, MBSR. Sedan några år tillbaka leder han         
 kurser i Mindfulness för vuxna med autism
 vid Habiliteringscenter Stockholm.                   MINDFULNESS                agera – medvetet, säger Gustaf Wettermark.
    Deltagarna träffas vid åtta tillfällen, 2,5 tim­       INOM                     Behandlingen utvärderas nu i samarbete
 me per gång, och en lite längre miniretreat på
 5,5 timme. I gruppen ingår maximalt 10 delta­        HABILITERING               med KIND, Center of neurodevelopmental
 gare.                                                   & HÄLSA                 disorders vid Karolinska institutet.
    Behandlingens syfte är att ge deltagaren
 verk­tyg för att hantera stress och öka sitt väl­        Kurser i mindfulness      – Det har forskats mycket kring hur MBSR
 mående.                                               hålls vid Habiliterings-  fungerar för olika patienter men inte så myck­
    – Många deltagare upplever mycket stress i          center Mörby vuxna       et när det gäller just den här patientgruppen.
 sin vardag och har ofta svårt att känna in krop­     och Habiliteringscenter
 pen, de kan fastna i huvudet, säger Gustaf                                        De preliminära resultaten från Habilite­
 Wettermark.                                              Stockholm vuxna.       ringscenter Stockholm är lovande och visar
    I den anpassade gruppträningen, där med­                                     positiv effekt på stress, coping och depression.
 itation kombineras med lätt yoga och olika                   Behandlingen
 teman, får deltagarna höra att de inte kan             utvärderas nu i sam­       Coping, eller livshantering, är en psyko­
 misslyckas. Alla har sin fasta plats, på yoga­           arbete med KIND,       logisk term som beskriver en persons för­
                                                      Center of neurodevelop­    måga att hantera stressfyllda och känslo­
                                                        mental disorders vid     mäss­ igt krävande situationer.
                                                        Karolinska institutet.
                                                                                   – Deltagarna har överlag varit nöjda. Allra
                                                                                 tydligast är den positiva upplevelsen av att
                                                                                 vara här i grupp med andra, vilket jag inte hade
                                                                                 väntat mig, säger Gustaf Wettermark.

                                                      46. FUNKTION I FOKUS 1.2023
   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51