Page 2 - Kallbad-i-poolen-II
P. 2
Katrin Lemming Thulin och Carina Lindström driver sajten kallbad.nu, en mötesplats för kallbadare över hela landet.
Glöm det här med att vinterstänga poolen
Vad är det bästa med ett kallbad? ning och förmåga att alstra värme. Tänk på att du endast ska bada om du
- Kallbad är verkligen en quick fix för Många upplever minskad smärta i leder är helt frisk.
att bli pigg och glad. Efter badet känner i samband med bad och en del får en
man sig stark och redo att ta itu med bättre sömn. Dessutom är det en fin Om man är en renodlad badkruka, hur
dagen. form av mindfulness, du blir närvaran- får jag ens ner stortån?
de i stunden eftersom kallbadet kräver - Kallbad är något annat än att bada på
I början fokuserade vi på hälsoförde- koncentration och fokus på andning. sommaren och förvånansvärt många
larna med kallbad och inte så mycket badkrukor blir hängivna kallbadare.
på den sociala delen, men det har vi Hur gör man om man vill börja? Kalla bad är mer en form av mindful-
verkligen fått upp ögonen för nu. Att - Börja gärna med kalla duschar. Det ness och värdefull egentid.
träffas regelbundet med en badgrupp är ett perfekt sätt att vänja kroppen vid
för ett gemensamt dopp är väldigt kylan. Se om du hittar en badgrupp Tips till dig som vill börja kallbada:
trevligt och givande. Man kan behöva där du bor. Du bör inte bada ensam - Håll huvudet, händer och fötter var-
leta lite utanför sitt vanliga umgänge och det är lättare att få till ett kallbad ma genom att bada med mössa, vantar
för att hitta andra kallbadare och det om det är flera som badar samtidigt. och badskor vid behov. Har du inte
kan skapa intressanta möten och ovän- Den första reaktionen vid kallbad är att badskor så kan ett par varma strumpor
tad vänskap. genast gå upp ur vattnet igen, men se fungera.
om du kan stanna i vattnet och känna
Positiva hälsoeffekter av att kallbada? in stunden. Ge dig själv 10–20 lugna - Ge dig själv 10–20 lugna andetag för
- Ett kallt bad startar igång en rad andetag, så kommer du troligtvis vilja att få koll på andningen.
positiva fysiologiska effekter i kroppen. stanna i en stund till. Stanna kvar så
I det korta perspektivet får man en länge du känner att det är behagligt, - Ta med en termometer och mät
energikick och ett endorfinrus. Lång- men tänk på att kroppstemperaturen temperaturen i vattnet.
siktigt upplever många att regelbundna fortsätter att sjunka när du kommit upp
kallbad stärker immunförsvaret och ur vattnet. Läs på innan så att du är för- - Ha gärna något att stå på när du
minskar antalet infektioner. beredd på hur det känns i kroppen, på kommer upp ur vattnet.
kallbad.nu hittar du flera tips, intervjuer
Kallbad bygger på det så kallade bruna och artiklar. - Ta på dig bekväma gärna lite löst
fettet och förbättrar kroppens förbrän- sittande kläder. Se till att de är torra.
