Page 18 - OmaaVoimaa_1-2021

VITAMIINITASAPAINOSTA

KANNATTAA HUOLEHTIA

TEKSTI: MIRKKA KORTELAINEN KUVAT: RODEO

Nyt on erityisesti syytä huolehtia
riittävästä D-vitamiinin saannista.
Sitä tarvitaan kalsiumin ja fosfaatin
imeytymiseen, luuston hyvinvointiin
sekä muun muassa lihaskunnon ja

vastustuskyvyn ylläpitoon.

Vitamiinitasapainoaan ei kan- seisen vitamiinin puutostilan. Elintärkeää luustolle
nata arvailla. Etenkin D-vita- Rosenvall sanoo, että viime vuosi- ja elimistölle
miinin puutos voi tulla yllä-
tyksenä verikokeissa. na D-vitamiinikeskustelu on laajen- Hyvä luuston ja lihasten kunto on
tunut ja kuluttajien on ehkä vaikea edellytys luunmurtumien ehkäisylle.
Lääkärikeskus Mehiläisen yleis- tietää, kuinka paljon on tarpeeksi ja
lääketieteen erikoislääkäri Ari Ro- mikä on liikaa. – D-vitamiini auttaa kalsiumia
senvall muistuttaa, että elimistö imeytymään ja auttaa luustoa uusiu-
tarvitsee välttämättömästi vitamii- – Jopa yli puolella suomalaisista tumaan. Riittämätön D-vitamiinin
neja Kaikkia ei saa tarpeeksi edes on liian niukka D-vitamiinimäärä saanti voi häiritä normaalia luuston
monipuolisesta ravinnosta. kehossaan.Tämä tarkoittaa: vähem- kasvua lapsilla.Vaikea D-vitamiinin
män kuin ihanteellinen. On kolme puutos aiheuttaa luuston kasvun
D-vitamiinin on arvioitu lykkää- rajaa: puutos = alle 30 nmol/l, riittä- taantumista.
vän monien sairauksien puhkeamis- vä = yli 50 nmol/l ja ihanteellinen =
ta.Vitamiinilisät parantavat vain ky- yli 75 nmol/l. Suomessa auringosta ja ravinnos-
ta saatava D-vitamiini ei aina riitä

18