Page 25 - HU624e
P. 25
HEINOLAN KANSALAISOPISTO MAINOSLIITE • 9
5-KIELINEN KANTELE,
SOITTORYHMÄ
1002061S 9.9.–9.12.24
1002062K 13.1.–14.4.25
Ma 16.45–17.45 Luokka A
Mira Suutarinen, mus.leikkik.op.
Kurssimaksu 81 € / kausi
Yhteissoiton riemua hyvässä seu-
rassa! Perusryhmä on jo soittanut
pitkään yhdessä mutta otamme
mielellämme uusia soittajia mu-
kaan. Ei tarvitse osata ennestään
mitään, opetellaan yhdessä.
ORKESTERIT JA YHTYEET
KEHITYSVAMMAISTEN BÄNDI
1003013S 11.9.–11.12.24
1003014K 8.1.–9.4.25
Ke 17.30–18.15 Bändiluokka
Paavo Hako, mus.op.
Kurssimaksu 35 € / kausi
Musisoidaan yhdessä monin eri
soittimin, sekä soolo- ja yhteislau-
luja mukavassa hengessä.
OPH:n tukemaa koulutusta.
IRKKUMUSAA JA LIIKUNTA Kurssimaksu 22 € KUNTOLIIKUNTA
KANSANMUSIIKKIA * Klo 10.00–10.45 kehonhallinta
1003017S 11.9.–11.12.24 LIIKUNNAN LYHYTKURSSIT ja tasapaino TOIMINNALLINEN
1003018K 8.1.–9.4.25 * klo 10.50-11.35 kevyt keppi- AAMUJUMPPA
Ke 17.55–18.55 Luokka A ASTANGAJOOGAN jumppa 8311001S 9.9.–9.12.24
Mira Suutarinen, mus.leikkik.op. LYHYTKURSSI, ALKEET * klo 11.40-12.25 lihaskunto ja 8311002K 13.1.–14.4.25
Kurssimaksu 81 € / kausi 8310003S 31.8.–1.9.24 keskivartalo Ma 9.15–10.15 Kieppi
Kurssilla soitetaan ja lauletaan La- Su klo 9.30–11.00 Juhlasali * klo 12.35-13.30 kehonhuolto ja Sirkka Suomi, KM,
irlantilaisia sävelmiä kansanmu- Ulla Äyri, Astangajoogaohjaaja rentoutus liikunnanopettaja
siikista juomalauluihin. Mukaan Kurssimaksu 28 € Kurssimaksu 81 € / kausi
voit tulla melkein millä tahansa Kurssi sopii astangasta kiinnostu- HELLITÄ HETKEKSI Toiminnallista, takuulla tehokas-
soittimella, kunhan hallitset sen neille tai vaikkapa kertaajille, jos -hyvinvointipäivä ta ja monipuolista kuntotreeniä
perustaidot. harjoituksessa on ollut taukoa. 8310006S 23.11.24 kaikenikäisille naisille ja miehille.
Kurssilla syvennytään tutkimaan 8310010K 12.4.25 Helpon alkulämmittelyn jälkeen
MUSIIKIN YKSILÖOPETUS hengitystä ja opetellaan Ujjay- La 10.00–15.30 Juhlasali monipuoliset lihaskuntoliikkeet
hengitystekniikkaa, sekä käydään Riitta Knaappila, TtM, fys.terap. eri välineitä apuna käyttäen.
Opetusaika on 13 x 30 minuuttia rauhalliseen tahtiin läpi astanga- Kurssimaksu 38 € / kausi
kerran viikossa ja lukukausimaksu joogan seisomasarjan asennot. ”Hellitä hetkeksi” - kohti kehon ja IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA
on 320 €. mielen sopusointua. 8311003S 9.9.–9.12.24
ASTANGAJOOGAN Hyvinvointipäivä rentoutumista, 8311004K 13.1.–14.4.25
PÄIVITÄ TAITOSI LYHYTKURSSI, JATKO kehon ja mielen lempeää liikettä Ma 11.00–12.00 Kieppi
8310004S 31.8.–1.9.24 kaipaavalle!. Sari Mutanen, Lat
Yhden opintokerran pituus on 45 La – su klo 11.15–13.15 Juhlasali Kurssimaksu 81 € / kausi
minuuttia ja hinta 45 €. Jos olet Ulla Äyri, Astangajoogaohjaaja LUOVA LIIKE taiteen ja tanssin Kuntojumppa ylläpitää toiminta-
joskus opiskellut laulua tai jonkin Kurssimaksu 30 € lyhytkurssi kykyä, parantaa ryhtiä ja virkistää
instrumentin soittoa, mutta oppi Käynnistetään joogakausi intensii- 8310008K 25.1.25 mieltä.
on päässyt ruostumaan, voit päi- vi-viikonlopulla. La 10.00–13.00 Juhlasali Tunti koostuu lämmittelystä, li-
vittää unohtuneita taitojasi. Jos Tehdään ensimmäisenä päivänä Merja Laine, tanssinohjaaja, KuM haskunto-osuudesta ja palautta-
haluat muuten vain pidemmän ohjattu harjoitus ja toisena har- Kurssimaksu 25 € vasta venyttelystä.
opetuskerran, voit ostaa halua- joitellaan omaan tahtiin. Kurssilla Kurssilla käytetään piirtämistä,
masi määrän oppitunteja luku- on tavallista viikkotuntia enem- kirjoittamista ja liikettä itsetunte- KUNTOPIIRI-KEHONHUOLTO
kaudessa. män aikaa keskustella ja kysellä muksen välineenä. Työskentelem- 8311005S 9.9.–9.12.24
Yhteydenotot laulu- ja soittotai- harjoitukseen ja joogaan liittyvistä me luonnosmaisesti herätellen 8311006K 13.1.–14.4.25
don opetuksesta suoraan opetta- asioista. luovuutta ja intuitiota sen sijaan Ma 17.30–19.00 Sireniussali
jalle, jonka kanssa sovit päivän ja että keskittyisimme tekemään val- Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei-
soittoajan. JOHDATUS PILATEKSEEN miiksi hiottuja teoksia. luhieroja
8310007S 7.9.24 Kurssimaksu 85 € / kausi
RUMMUT, SÄHKÖBASSO La 10.30–14.00 Juhlasali HILJAISUUDEN RETRIITTI Erilaisia kuntopiirejä välineitä ja
Paavo Hako, 044 361 6285 Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja 8310009K 15.2.25 kehonpainoa käyttäen, sekä liik-
Kurssimaksu 25 € La 10.00–17.00 Juhlasali kujalle tärkeää lihashuoltoa.
YKSINLAULU Suositellaan ensikertalaisille, jotka Riitta Knaappila, TtM, MBSR-oh-
Kai Kirik, 040 838 5560 aikovat aloittaa harjoittelun pe- jaaja REISI-VATSA-PAKARAJUMPPA
rustason ryhmässä, sekä muille Kurssimaksu 42 €, lounas oma- 8311007S 9.9.–9.12.24
OBOE, 5-KIELINEN KANTELE, kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnis- kustanteinen 8311008K 13.1.–14.4.25
SAKSOFONI ta kiinnostuneille. Tervetuloa kokemaan hiljaisuu- Ma 18.15–19.00 Kieppi
Mira Suutarinen, 050 331 5129 den päivä, joka tarjoaa mahdolli- Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
JUMPPAMARATON suuden rauhoittua itsensä äärelle, Kurssimaksu 78 € / kausi
HARMONIKKA 8310005S 12.10.24 sisimpänsä kuunteluun ilman Lämmittelyn jälkeen treenaam-
Liisa Ojantausta, 040 774 6876 La 10.00–13.30 Juhlasali puhetta, lukemista, suorittamista me erityisesti reisi-vatsa-pakara
Sari Mutanen, Lat tai teknisiä laitteita. Päivän aikana -alueiden lihaksistoa.
Lasten kitara- harjoitetaan kävely-, istuma- ja
kurssit. kehomeditaatiota, mindful-joogaa KEVYT KUNTOJUMPPA
Sivu 19. sekä nautitaan yhdessä lounas, 8311009S 10.9.–10.12.24
´itsestä huolehtimisen hetki`. Päi- 8311010K 7.1.–8.4.25
vän päätteeksi hiljaisuus puretaan Ti 11.00–11.45 Juhlasali
ja jaetaan kokemuksia yhdessä. Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 78 € / kausi
