Page 26 - HU624e
P. 26
MAINOSLIITE • 10 HEINOLAN KANSALAISOPISTO
Helppotasoisella tunnilla käydään
monipuolisin harjoittein läpi koko
keho. Sopii hyvin liikuntaharrastu-
sta aloitteleville.
Järjestetään yhteistyössä Heino-
lan hengitysyhdistyksen kanssa.
SENIOREIDEN LIHASKUNTO
8311011S 10.9.–10.12.24
8311012K 7.1.–8.4.25
Ti 10.30–11.30 Kieppi
Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei-
luhieroja
Kurssimaksu 81 € / kausi
Opit turvallista lihaskuntoharjoit-
telua ja sen merkitystä, sekä yllä-
pidät ja kehität toimintakykyäsi,
voimaasi ja liikehallintaasi.
KEHONPAINOHARJOITTELU non, ja liikkuvuuden parantami- KUNTOSALIRYHMÄT tehdään vatsatanssin helppoja
8311013S 10.9.–10.12.24 seen, sekä erityisesti syvien lihas- liikkeitä ilman vaikeita koreogra-
8311014K 7.1.–8.4.25 ten vahvistamiseen. OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ fioita iloisen ja menevän pop-/
Ti 17.00–18.00 Kieppi 8313001S 13.9.–20.12.24 discomusiikin tahdissa.
Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei- AAMUJUMPPA 8313002K 10.1.–18.4.25
luhieroja 8311025S 13.9.–20.12.24 Pe 11.00–12.00 VESIJUMPAT
Kurssimaksu 81 € / kausi 8311026K 10.1.–11.4.25 Heinolan uimahalli
Monipuolista ja tehokasta lihas- Pe 9.30–10.30 Kieppi Jani Kvick, liikunnanohjaaja, VESIJUMPPA A
kuntoharjoittelua omalla kehon Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK urheiluhieroja 8315001S 9.9.–9.12.24
painolla. Kurssimaksu 81 € / kausi Kurssimaksu 81 € / kausi 8315002K 13.1.–14.4.25
Tehokkaasti kunnon eri osa-aluei- Saat perehdytyksen monipuoli- Ma 12.15–13.00 Heinolan uima-
POWER STEP ta kuormittava tunti. seen kuntosaliharjoitteluun, kehi- halli
8311015S 10.9.–10.12.24 tät voimaa, kestävyyttä ja liikehal- Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
8311016K 7.1.–8.4.25 SU-TREENI A lintaa. Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
Ti 19.30–20.15 Kieppi 8311027S 15.9.–15.12.24 su / kausi
Virpi Gustafsson, 8311028K 12.1.–20.4.25 TANSSILIIKUNTA
Kurssimaksu 78 € / kausi Su 16.00–17.00 Kieppi VESIJUMPPA B
Liikuntalaji, jossa yhdistyvät sy- Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja ANNEN TANSSIJUMPPA 8315003S 10.9.–10.12.24
kettä kohottava aerobinen treeni AMK, Sari Mutanen, 8314001S 9.9.–9.12.24 8315004K 7.1.–8.4.25
sekä monipuolinen lihaskuntohar- liikunnanohjaaja Lat 8314002K 13.1.–14.4.25 Ti 9.00–9.45 Heinolan uimahalli
joittelu step-lautaa sekä erilaisia Kurssimaksu 81 € / kausi Ma 16.30–17.15 Kieppi Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
välineitä hyödyntäen. Tehokas tunti lämpöä, lihaskun- Anne Virtanen, fysioterapeutti Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
toa ja liikkuvuutta eri välineitä Kurssimaksu 78 € / kausi su / kausi
TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA hyödyntäen. Tällä pidemmällä Tanssijumpan musiikit ja helpot
8311017S 11.9.–11.12.24 su-tunnilla 15 minuutin lihashuol- askelikot löytyvät monipuolisesti VESIJUMPPA C
8311018K 8.1.–9.4.25 to-osio. mm. lava-, kansan-, viihde- ja lat- 8315005S 10.9.–10.12.24
Ke 9.00–9.45 Kieppi taritanssien maailmoista. 8315006K 7.1.–8.4.25
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK SU-TREENI B Ti 18.15–19.00 Heinolan uimahalli
Kurssimaksu 78 € / kausi 8311029S 15.9.–15.12.24 TANSSIEN KUNTOON Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
Tasapainoa ja lihaskuntoa ke- 8311030K 12.1.–20.4.25 8314003S 10.9.–10.12.24 Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
hittävistä harjoitteista koostuva Su 17.05–17.50 Kieppi 8314004K 7.1.–8.4.25 su / kausi
kevyehkö tunti, joka sopii kaikille, Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja Ti 9.00–9.45 Kieppi
ikään ja kokoon katsomatta. AMK, Sari Mutanen, Lat Anne Virtanen, fysioterapeutti VESIJUMPPA D
Kurssimaksu 78 € / kausi Kurssimaksu 78 € / kausi 8315007S 11.9.–11.12.24
LIHASKUNTO-KEHONHUOLTO Railakas, tanssillinen kolmevartti- 8315008K 8.1.–9.4.25
8311019S 11.9.–11.12.24 KAHVAKUULA, TABATA nen kuormittaa kehoa ja virkistää Ke 11.30–12.15
8311020K 8.1.–9.4.25 mieltä. Heinolan uimahalli
Ke 18.15–19.45 Kieppi KAHVAKUULA Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei- 8312001S 11.9.–11.12.24 LATINOBEAT Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
luhieroja 8312002K 8.1.–9.4.25 8314005S 10.9.–10.12.24 su / kausi
Kurssimaksu 85 € / kausi Ke 17.00–18.00 Kieppi 8314006K 7.1.–8.4.25
Lihaskuntoharjoittelua eri välinei- Sari Mutanen, Lat Ti 16.45–17.30 Juhlasali VESIJUMPPA E
tä käyttäen sekä liikkujalle tärkeää Kurssimaksu 81 € / kausi Tamara De Armas Duran 8315009S 11.9.–11.12.24
lihashuoltoa. Kahvakuulaharjoittelu kehittää Kurssimaksu 78 € / kausi 8315010K 8.1.–9.4.25
voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. LATINOBEAT on täynnä elämä- Ke 18.45–19.30
VOIMAA JA KEHONHUOLTOA Toiminnallinen harjoittelu vahvis- niloa ja vauhdikasta tunnelmaa, Heinolan uimahalli
8311021S 12.9.–12.12.24 taa arjen kannalta tärkeitä lihak- joka virkistää mieltä ja kehoa ja Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
8311022K 9.1.–17.4.25 sia ja kehittää kehonhallintaa. parantaa kuntoa. Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
To 10.30–11.30 Kieppi su / kausi
Sari Mutanen, Lat TABATA - TEHOTREENI BELLYBEAT
Kurssimaksu 81 € / kausi 8312003S 12.9.–12.12.24 8314007S 11.9.–11.12.24 VESIJUOKSU
Vahvistetaan lihaskuntoa, kehite- 8312004K 9.1.–10.4.25 8314008K 8.1.–15.4.25 8315011S 11.9.–11.12.24
tään liikehallintaa, tasapainoa ja To 16.30–17.15 Kieppi Ke 19.00–20.00 Juhlasali 8315012K 8.1.–9.4.25
parannetaan kehon liikkuvuutta Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Tamara De Armas Duran Ke 12.30–13.00
kehonhuolto-osiolla. Kurssimaksu 78 € / kausi Kurssimaksu 81 € / kausi Heinolan uimahalli
Harjoittelussa vuorottelevat inten- Bellybeatin tanssillisella tunnilla Liikunnanohjaaja AMK Kaisa Rossi
FITBALL-KUNTOTREENI siiviset intervallijaksot ja palautus- et tarvitse aiempaa tanssikoke- Kurssimaksu 38 € + uimahallimak-
8311023S 12.9.–12.12.24 hetket. Tabata kohottaa kuntoa musta ja voit tulla fiilistelemään su / kausi
8311024K 9.1.–17.4.25 monipuolisesti, polttaa kaloreita juuri sellaisena kuin olet. Tunnilla
To 9.30–10.15 Kieppi ja vahvistaa lihaskuntoa.
Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 78 € / kausi
Fitball, eli jättipallo on tehokas ja
nivelystävällinen väline tasapai-
