Page 4 - Aqua-Yoga-med-Maria-Cerboni-Hemsidan

Dansare - Sträck en arm framåt i vattnet, lyft motsatt ben bakåt, och möt upp med handen runt din fot. När handen når din fot
kan du sakta föra benet högre upp bakåt. Tänk på att öppna bröstet framåt och skapa en mjuk dansare i vattnet.

Stående twist - Ta hjälp av poolkanten. Sträck ut ett ben framåt mot poolkanten och ta tag med motsatt hand mot kanten. Om
du inte når kanten kan du böja på knät. Vrid därefter kroppen försiktig åt sidan och sträck ena armen bakåt (här skapas en twist i
ryggraden).