Page 24 - Albatrossi-_-Albatrossen-3_2022

Av försäkringsläkaren | Resiliens

Makt att påverka
sitt eget välbefinnande

Man har börjat återgå till vardagen. I augustisolen börjar tankarna
småningom gå till höstens arbete och fritidsplaner. För många känns
det roligt att planera, som en kittlande känsla av nya utmaningar på väg

mot den mörknande årstiden.

Text Mervi Fearnley Bild Adobe Stock

NÄR KALENDERN fylls av anteck- ARBETSGEMENSKAPEN kan stödja tillämpningen av den kunskapen
ningar och aktiviteterna ökar de anställdas hälsa och välbefin- i den egna vardagen. Att förändra
kanske man börja fundera över nande på många olika sätt. Var sin sinnesstämning och sina vanor
och ifrågasätta sin egen ork mitt och en har också ansvar för sin kräver ju i början konstanta och
i den jäktiga vardagen. Hur kan egen arbetshälsa. Vi har tillgång till medvetna ansträngningar, själv-
vi bevara semesterns avslappnade allt mer forskningsbaserad kun- rannsakan och dagliga val. Det är
stämning för att få stunder av skap om de sjukdomsförebyggan- förstås enklare att skjuta fram det
lugn och välbefinnande i varda- de, hälsofrämjande och hälsoupp- maktutövandet på framtiden och
gen? Hur kan vi undvika utmatt- rätthållande effekterna av motion, tänka ”jag gör det sedan när jag
ning? Vad kan vi göra för att orka kost, sömn samt psykisk och social har mer tid, mer ork, när det är
bättre både psykiskt och fysiskt? välfärd. Samma faktorer förbättrar läge för det”. Samtidigt anar man
I synnerhet om semestern bara också arbetsförmågan och livskva- kanske att det inte kommer något
känts som en återhämtning från liteten. Vi vet att bland annat för perfekt tillfälle inom den när-
arbetet, och återgången till arbetet lite motion, för mycket sittande, maste framtiden och att det klo-
medför ångest och fysiska symtom kost som innehåller mycket fett kaste skulle vara att ta itu med det
såsom sömnsvårigheter, hjärt- och socker, för lite eller för mycket genast. Professor Jan Kabat-Zinn,
klappning och magproblem, är det sömn och ensamhet är hälsoris- västerländsk föregångare inom
aktuellt att fundera över vad det ker. Forskningen visar alltså att tillägnandet av medvetenhetsfär-
beror på och vad man kan göra vi har makt att påverka vårt eget digheter, konstaterar: Det bästa
för att förändra situationen. Även välbefinnande. Varför utnyttjar vi sättet att värna om framtiden är
den som inte tvivlar på sin egen då inte den makten, när den är till att värna om nuet. Ur det profes-
ork har nytta av att identifiera de direkt nytta för oss själva? sor Kabat-Zinn skrivit om hälsoef-
faktorer i sig själv och i sitt bete- fekterna och nyttan av medveten
ende som fortsätter upprätthålla UTMANINGEN ÄR vanligen inte närvaro bland annat i behand-
välbefinnandet och därigenom bristande kunskap om de häl- lingen av kronisk smärta, stress,
också arbetsförmågan. sofrämjande faktorerna, utan ångest och depression har jag

24 Albatrossi | Albatrossen