Page 22 - Albatrossi-_-Albatrossen-3_2022
P. 22
Vakuutuslääkäriltä | Resilienssi
SITÄ MUKAA kun kalenteri täyttyy ehkäisevästä, terveyttä edistävistä ja opiskelua ja valintojen tekemistä. On-
merkinnöistä ja tekemisen määrä ylläpitävistä vaikutuksista. Nämä samat kin helpompi lykätä tätä vallankäyttöä
lisääntyy, saattaa mieleen kuitenkin tekijät kohentavat työkykyä ja paran- tulevaisuuteen ajatuksella - teen sitten,
nousta ajatuksia ja kysymyksiä omasta tavat elämänlaatua. Tiedämme, että kun minulla on enemmän aikaa, jak-
jaksamisesta arjen kiireiden keskellä. muun muassa vähäinen liikkuminen, samista, sopivampi hetki. Samalla ehkä
Miten kesäloman aikana saavutetun liiallinen istuminen, runsaasti rasvaa ja aavistaen, ettei täydellistä hetkeä näy
rentoutuneemman mielialan saisi sokeria sisältävä ruokavalio, liian vähäi- lähitulevaisuudessa ja viisainta olisi
sälytettyä arkeen, tuomaan hetkittäistä nen tai liiallinen unenmäärä ja yksinäi- tarttua toimeen tässä hetkessä.
rauhoittumisen tunnetta ja hyvää oloa? syys ovat vaaraksi terveydelle. Tutki-
Miten välttyä liialliselta väsymykseltä? mukset siis osoittavat, että minulla on Tietoisuustaitojen hyödyntämisen
Kuinka voisin kohentaa niin henkistä valtaa vaikuttaa omaan hyvinvointiini. länsimainen uranuurtaja professori Jan
kuin fyysistä jaksamistani? Etenkin, jos Miksi en siis käyttäisi tätä valtaa, kun Kabat-Zinn toteaa: Paras tapa huoleh-
loma on tuntunut pelkältä palautumi- hyöty siitä tulee suoraan itselleni? tia tulevaisuudesta on huolehtia tästä
selta työstä ja työhön paluu saa aikaan hetkestä. Saman professorin ajatuksista
ahdistavaa oloa, fyysisiä oireita kuten ”Tutkimukset on jäänyt mieleeni seuraava, kun olen
univaikeuksia, sydämentykytystä, vat- osoittavat, että minulla lukenut tietoisen läsnäolon terveysvai-
savaivoja, on ajankohtaista pohtia sekä kutuksista ja hyödyistä mm. kroonisen
syitä että keinoja tilanteen muuttami- on valtaa vaikuttaa kivun, stressinhallinnan, ahdistuksen
seksi. Ja vaikka omasta jaksamisesta ei omaan hyvinvointiini. ja masennuksen hoidossa: Kun olet
nyt syntyisikään epäröiviä ajatuksia, on suihkussa, tarkista, oletko suihkussa.
hyvä tunnistaa itsessään ja käyttäyty- Miksi en siis Saatat nimittäin olla jo töissä palave-
misessään niitä tekijöitä, jotka jatkos- käyttäisi sitä?” rissa. Tai ehkä koko tapaaminen on
sakin pitävät yllä hyvin voivaa oloa ja suihkussa kanssasi.
sitä kautta työssä jaksamista. HAASTEENA ON harvemmin tiedon
puute niistä tekijöistä, jotka hyvinvoin- ELÄMME informaatiotulvan keskellä,
TYÖYHTEISÖ VOI TUKEA monin eri tiamme edistävät. Ongelmakohtana teemme päivittäin lukuisia valintoja,
tavoin työntekijän työssä jaksamista. on tavallisimmin tiedon saattaminen saatamme murehtia menneisyydessä
Jokaisella on myös vastuu huolehtia omaan arkeen. Mielentilan ja tapojen tapahtuneita asioita ja huolehdimme
omasta jaksamisestaan ja työhyvin- muuttaminen vaatii alkuvaiheessa jo etukäteen mahdollisia tulevaisuuden
voinnistaan. Saamme enenevässä jatkuvaa tietoista ponnistelua, itsensä haasteita. Työympäristömme on vaa-
määrin tutkittua tietoa liikunnan, tivampi jatkuvien muutosten myötä.
ravitsemuksen, unen, psyykkisen ja Ei ole ihme, että tällaisen keskellä
sosiaalisen hyvinvoinnin sairauksia mielemme voi kuormittua, ilmaantuu
keskittymisen vaikeuksia, tapahtuu
22 Albatrossi | Albatrossen
