Page 37 - Albatrossi_Albatrossen_2-3_2020
P. 37
den arbetsrotation som sker var sjätte orkar han orka är viktigt för mig, men jag rör mig
månad. – Vi har fem restauranger inte gå till med den tanken att det ska få mig att
ombord, plus personalens mäss. Utöver gymmet. När må bra.
att övervaka och organisera arbetet ska han är ledig
köksmästarna också bland annat sköta är det ännu Lauris kroppsliga förändringar har
om bemanningen, skapa recepten, göra besvärligare, varit måttfulla. I det senaste testet hade
upp turlistor och göra egenkontroll- när man vill han 2,5 kg mindre inre fett i kroppen
ronder. En tredjedel av dagen består av njuta av livet och muskelmassan hade ökat med 1,5
kontorsarbete. och behöver kg. Ett helt bra resultat, konstaterar
anpassa sig. Lauri om sin egen ForMare-resa. Efter
HÄLSOPROGRAMMET FORMARE var Hemma är att ForMare är över tänker han fort-
bekant för Lauri redan från tidigare måltidsrytmen också annorlunda. sätta på den inslagna vägen. – Jag vill
år. Tidigare hade han inte trott att han ha ett gott liv även i framtiden.
hade någon chans att få komma med, Vi är två vuxna sjöfarare som är
men när han förra året hörde att det hemma samtidigt och vi har inte längre FÖRETAGSHÄLSOVÅRDEN kunde ha en
var få sökande bestämde han sig för att några barn hemma, beskriver Lauri sin mer framträdande roll, anser Lauri. –
pröva sin lycka. familjesituation. Vi har samma skift: 8 En utomstående persons observationer
dagar arbete och 8 dagar hemma. och rätt ställda frågor är ofta lite bättre
Jag blev förvånad när jag kom med. på att ruska om oss och få oss att
Jag hade sovit dålig en längre tid och – I och med ForMare har jag lärt fundera över vårt eget hälsotillstånd.
motionen hade också blivit eftersatt. mig att äta fler mellanmål och mer Företagshälsovården kunde gärna göra
Jag tog dagligen tupplurar mellan hälsosamt även hemma. Jag har mer för att stödja och uppmuntra
arbetsskiften för att ta igen förlorad minskat på mina matportioner. Jag sjöfararna i sina livsstilsförändringar,
sömn och minska min trötthet. Jag badar bastu varje dag både till sjöss och detta skulle säkert också hjälpa delta-
tänkte att nu är det dags för mig att hemma och tidigare tog jag ofta också garna i ForMare att lyckas med sin resa
ändra min livsstil, summerar Lauri sin en öl i samband med bastun när jag mot förändring.
situation före ForMare. var hemma. Nuförtiden dricker jag ofta
bara vatten istället för öl. Lauri uppmanar alla sjöfarare att
Lauri tycker att programmet är tänka över sina levnadsvanor men att
tillräckligt omfattande och täckande. ”I och med ForMare å andra sidan också vara barmhärtiga
Han har deltagit aktivt även i de olika har jag lärt mig att mot sig själva. En livsstilsförändring
föreläsningar och informationstillfäl- äta fler mellanmål genomförs bäst i små steg. – Vardags-
len som ingår i programmet. Lauri och mer hälsosamt motion, som att ta trapporna istället
berömmer också sin egen coach. – Jag även hemma.” för hissen och att ta korta promenader,
har den bästa coachen, Mathew Best. är lätt att genomföra och sedan kan
Han har utarbetat många bra tränings- MOTION i form av cykling, löpning, man så småningom utöka med annan
program för mig och även sporrat mig promenader, simning och konditions- motion vid sidan om. Alla borde bli lite
till att träna. Under coronatiden fick boxning har Lauri ägnat sig åt i många andfådda ett par, tre gånger om dagen
jag tre nya program som jag kunde år. Vid sidan av den aerobiska motio- och lite se upp med vad man stoppar
göra hemma, när jag inte kunde ta mig nen har han nu börjat träna på gym, i sig. Om man är uppmärksam på sin
till gymmet. Lauri anser att en aspekt något som är nytt för honom. – När kaloriförbrukning är det inte så noga
av programmet som kunde utvecklas är man blir äldre är det viktigt att ta hand om man ibland äter lite extra gott.
kontakten med sjöfararen. – Jag skulle om muskelkonditionen. ForMare- Lauri anser att man inte bör glömma
önska mer kontakt från ForMare- coachen har gett mig bra övningar bort att njuta av livet. Det är ändå det
koordinatorn och coachen för att man för detta. Jag motionerar så gott som viktigaste, enligt honom.
bättre skulle hålla fast vid träningen. dagligen. När jag är ombord tar jag i
regel alltid trapporna.
MÅLTIDERNA HAR tidigare varit Lauris
stötesten. Som yrkesutbildad köksper- Köksmästarens arbetsrum ligger på
son vet han hur man äter nyttigt. Trots däck 2, restauranglokalerna på däck
detta har viljan att njuta av god mat 6 och 7 och mässen på däck 10. Lauri
och av livet ofta tagit över. Han berät- får dagligen ihop 8 000–10 000 steg.
tar om hur måltiderna ombord har Ombord finns ett par gym och bastu,
lyckats. Middagen blir ofta alltför sen, som han aktivt använder sig av. – Att
när pausen i arbetet infaller samma
tid. Och när han just precis har ätit
Albatrossi | Albatrossen 37
