Page 35 - Albatrossi_Albatrossen_2-3_2020
P. 35
– On tärkeää elää tässä ja nyt hyvää ”Olen ForMaren myötä on harrastanut jo vuosia. Aerobisen
elämää. Ei sitä koskaan tiedä, mitä opetellut syömään enem- liikunnan rinnalle tullut kuntosalihar-
tapahtuu, Lauri kuvailee elämänfiloso- män välipaloja ja terveel- joittelu on hänelle uutta.
fiaansa ja mottoansa. lisemmin myös kotona.”
– Vanhetessa on tärkeää huolehtia
Laivan keittiössä työskentely on jan taholta, jotta pysyisi valmennukses- lihaskunnosta. Siihen olen saanut hy-
seisomatyötä enimmäkseen kuumassa sa paremmin mukana. viä harjoitteita ForMare-valmentajalta.
työympäristössä. Ruoan valmistukseen Harrastan liikuntaa melkein päivittäin.
liittyviä raaka-aineita ja astioita nos- RUOKAILUT OVAT aiemmin olleet Laurin Laivalla ollessa kävelen pääsääntöisesti
tetaan kiireessä huonoissa asennoissa kompastuskiviä. Hän tietää keittiön portaita.
hyvistä ohjeista huolimatta. Keittiö- ammattilaisena, miten syödään ter-
henkilökunnasta muut paitsi kaksi veellisesti. Siitä huolimatta herkuttelu Keittiömestarin työhuone sijaitsee 2.
keittiömestaria vaihtavat työkierrossa ja elämästä nauttiminen ovat vieneet kannella, ravintolatilat 6. ja 7. kannella
työpistettä puolivuosittain. voiton. Hän kertoo, kuinka ruokailu ja messi 10. kannella. Kävelyaskeleita
laivassa on onnistunut. Päivällinen Laurilla tulee päivittäin 8 000–10 000.
– Meillä on laivalla viisi ravintolaa venyy usein liian myöhäiseksi, kun Laivalla on pari kuntosalia ja saunati-
ja henkilökunnan messi. Työn valvon- tauko työstä osuu samaan aikaan. lat, joita hän käyttää aktiivisesti.
nan ja organisoinnin ohella keittiö- Salillekaan hän ei jaksa mennä juuri
mestarien toimeen kuuluu myös muun syöneenä. Vapaalla on vielä hanka- – Jaksaminen on minulle tärkeää
muassa miehittäminen, reseptien lampaa, kun haluaa nauttia elämästä mutta liikun sellaisella mentaliteetilla,
tekeminen, työvuorolistat ja omaval- ja sovitella. Kotona ruokailurytmi on että tulee hyvä olo.
vontakierrokset. Kolmasosa päivästä on myös erilainen.
toimistotyötä. Laurin kehon muutokset ovat
– Meitä on kaksi aikuista meren- olleet maltillisia. Viime testissä kehon
FORMARE-HYVINVOINTIOHJELMA oli kulkijaa samaan aikaan kotona eikä sisäinen rasva oli pienentynyt 2,5 kg
Laurille tuttu jo aiemmilta vuosilta. kotona ole enää lapsia, Lauri kertoo ja lihasmassa oli lisääntynyt 1,5 kg.
Hän ei ollut aiemmin kuvitellutkaan perhetilanteestaan. Meillä on saman- Ihan hyvä tulos, Lauri toteaa omas-
pääsevänsä ohjelmaan mukaan mutta lainen vuorottelu, kahdeksan päivää ta ForMare-matkastaan. ForMaren
kun hän kuuli viime vuoden keväällä, töissä ja kahdeksan kotona. päätyttyä hän aikoo jatkaa ohjelman
että hakijoita oli vähän, hän päätti viitoittamalla tiellä. – Haluan viettää
kokeilla onneaan. – Olen ForMaren myötä opetellut hyvää elämää myös tulevaisuudessa.
syömään enemmän välipaloja ja
Yllätyin, kun pääsin mukaan. Olin terveellisemmin myös kotona. Olen TYÖTERVEYSHUOLLON ROOLI voisi
nukkunut huonosti jo jonkin aikaa ja pienentänyt ruoka-annoksia. Saunon Laurin mukaan olla merkittävämpi.
liikunta oli myös jäänyt vähiin. Otin päivittäin niin merellä kuin kotona ja – Ulkopuolisen henkilön havainnot
päivittäin iltapäivänokosia työvuorojen aiemmin nautin saunan yhteydessä ko- ja oikeat kysymykset herättävät meitä
välissä univelkaa ja väsymystilaa vä- tona myös oluen. Oluen sijaan nautin usein hiukan paremmin miettimään
hentämään. Ajattelin, että nyt minun nykyisin usein vettä. omaa terveydentilaamme. Työterveyden-
on syytä tehdä elämäntaparemontti, huollon tuki ja kannustus merenkulki-
Lauri summaa omaa tilannettaan ajal- LIIKUNTAA, KUTEN PYÖRÄILYÄ, juoksua, jan elämäntaparemontissa voi olla hyvä
ta ennen ForMarea. kävelyä, uintia ja kuntonyrkkeilyä Lauri lisä ja edesauttaisi varmasti onnistu-
maan myös ForMare-muutosmatkalla.
Ohjelma on Laurin mukaan riittä-
vän laaja ja kattava. Hän on osallistu- Lauri kannustaa jokaista merenkul-
nut aktiivisesti myös ohjelman luen- kijaa miettimään omia elämäntapojaan
toihin ja infoihin. Lauri kehuu myös mutta olemaan myös toisaalta itselleen
omaa valmentajaansa. armollinen. Elämäntapamuutos onnis-
tuu parhaiten pienin askelin.
– Minulla on paras valmentaja,
Mathew Best. Hän on tehnyt minul- – Arkiliikuntaa kuten porraskävelyä
le monta hyvää treeniohjelmaa ja hissin sijaan ja lyhyitä kävelylenkkejä on
kannustanut harjoitteluihin. Korona- helppo toteuttaa sekä lisätä vähitellen
aikana sain kolme uutta ohjelmaa, muuta liikuntaa siinä rinnalla. Jokai-
joita pystyin harjoittelemaan kotona, sen pitäisi hengästyä pari kolme kertaa
kun salille ei päässyt. Laurin mielestä päivässä ja hiukan katsoa, mitä suuhunsa
ohjelman kehityskohde on yhteydenpi- laittaa. Kun huolehtii kaloreiden kulutta-
dossa merenkulkijaan. misesta, ei ole niin tarkkaa, vaikka joskus
herkuttelisikin. Laurin mukaan elämästä
– Toivoisin enemmän yhteydenpitoa nauttimista ei pidä unohtaa. Se on hänen
ForMare-koordinaattorin ja valmenta- mukaansa tärkeintä elämässä.
Albatrossi | Albatrossen 35
