Page 27 - HU1024e
P. 27

HEINOLAN KANSALAISOPISTO                                                                                          MAINOSLIITE • 11

VENYTTELY, KEHONHUOLTO               Istumatansseja Vire-Laviksen ja       Kurssimaksu 28 €                       Ommellaan erilaisia vaatteita,
                                     hyvän musiikin tahtiin ja lihas-      Kuntojumppa vahvistaa koko ke-         uudistetaan ja korjataan vanhaa
VARHAISAAMUN                         kuntoharjoittelua oman kunnon         hoa, ylläpitää ryhtiä ja virkistää     sekä valmistetaan erilaisia kodin-
FASCIA METHOD®                       mukaan. Kaikki liikkeet voit tehdä    mieltä. Tunti koostuu lämmitte-        tekstiilejä. Sopii myös aloittelijoil-
8318002K 7.1.–8.4.25                 halutessasi istuen. OPH:n tuke-       lystä, lihaskunto-osuudesta ja         le.
Ti 7.30–8.30 Kieppi                  maa koulutusta.                       palauttavasta venyttelystä. Sopii      HUOMIO! Kurssi alkaa 14.1.
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK                                          miehille ja naisille.
Kurssimaksu 81 €                     PERJANTAIN TUOLIJUMPPA                                                       OMPELUA & TILKKUILUA
FasciaMethod® on suomalaisten        8324004K 10.1.–18.4.2025              KEVÄTKESÄN KEHONHUOLTO                 1144004K 8.1.–9.4.25
fysioterapeuttien kehittämä ke-      Pe 10.00–10.45 Juhlasali              8322004K 28.4.–26.5.25                 Ke 17.30–20.00 Sormustin
honhuoltomenetelmä: Liikkuvuus-      Sari Mutanen, Lat                     Ma 11.10–11.55 Kieppi                  Tiina Heiskanen,
harjoittelu, Dynaamiset täsmäve-     Kurssimaksu 35 €                      Sari Mutanen, Lat                      tekstiilityönopettaja
nyttelyt, Liikehallintaharjoittelu,  OPH:n tukemaa koulutusta.             Kurssimaksu 25 €                       Kurssimaksu 89 €
Faskiakäsittely pallolla.                                                  Palauttavaa ja virkistävää kehon-      Ommellaan erilaisia vaatteita,
FasciaMethod® soveltuu kaikille,     KUNTONYRKKEILY                        huoltoa, mm. venyttelyä, liikku-       uudistetaan ja korjataan vanhaa
jotka haluavat parantaa suori-                                             vuutta, rentoutumista. Käytämme        sekä valmistetaan erilaisia kodin-
tuskykyään tehokkaasti ja edistää    KUNTONYRKKEILY                        monipuolisesti myös eri välineitä.     tekstiilejä.
hyvinvointiaan.                      8325002K 8.1.–9.4.25                                                         Opitaan tilkkutyön pikatekniikoita
                                     Ke 17.30–18.45 Juhlasali              KEVÄTKESÄN AAMU-PILATES                ja perinteisiä työtapoja. Suunnitel-
FASCIA METHOD® A                     Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK     8322005K 29.4.–27.5.25                 laan ja valmistetaan omaleimaisia
8318004K 8.1.–9.4.25                 Kurssimaksu 83 €                      Ti 9.30–10.30 Juhlasali                tilkkutöitä koneella ja käsin.
Ke 10.00–11.00 Kieppi                Kuntonyrkkeilyn pariharjoitteita,     Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja          Kurssilla voit valmistaa myös eri-
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK    säkkityöskentelyä ja koko kehoa       Kurssimaksu 28 €                       laisia kasseja ja pussukoita sekä
Kurssimaksu 81 €                     kuormittavaa harjoittelua mm.         Kevätkesän Aamu-Pilates on pe-         Tilda- hahmoja: tonttuja, enkeleitä
                                     kuntopiirien muodossa sisältävä       rustason ryhmä, jossa ensimmäi-        pupuja, hanhia ym. Kurssin sisältö
FASCIA METHOD® B                     tunti.                                sellä tunnilla kerrataan perusteita.   räätälöidään ryhmän tarpeiden
8318006K 9.1.–10.4.25                                                      Sopii myös pidempään harrasta-         mukaan
To 18.40–19.40 Kieppi                KIEPIN KUNTONYRKKEILY                 neille.
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK    8325004K 9.1.–10.4.25                                                        OMPELULANIT
Kurssimaksu 81 €                     To 17.20–18.35 Kieppi                 KEVÄTKESÄN ILTA-PILATES                1144006K 8.2.25
                                     Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK     8322006K 24.4.–29.5.2025               La 9.00–17.00 Sormustin
MA-KEHONHUOLTO                       Kurssimaksu 83 €                      To 18.00–19.15 Juhlasali               Tiina Heiskanen,
8318008K 13.1.–21.4.025              Tällä tunnilla yhdistyvät kunto-      Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja          tekstiilityönopettaja
Ma 12.10–12.55 Kieppi                nyrkkeilystä tuttu pariharjoittelu    Kurssimaksu 28 €                       Kurssimaksu 25 €
Sari Mutanen, Lat                    pistehanskoihin lyöden sekä mo-       Ilta-Pilates sopii perus- ja jatkota-  Koko päivä aikaa ommella, paika-
Kurssimaksu 78 €                     nipuolisesti eri välineitä hyödyntä-  son kurssilaisille.                    ta / korjata, huoltaa ja tuunata!
Monipuolista kehonhuoltoa eri        vä, kunnon eri osa-alueita kehittä-   Huom! Ei kokoonnu 1.5. Ryhmä           Opettaja on paikalla klo 9-16 ja
välineitä hyödyntäen.                vä kuntopiirityyppinen harjoittelu.   kokoontuu myös helatorstaina           sen jälkeen voi jatkaa ompelua
                                                                           29.5.                                  itsenäisesti iltaan asti. Kurssilla
SU-KEHONHUOLTO                       BARRE                                                                        ommellaan ja tuunataan erilaisia
8318012K 12.1.–20.4.25                                                     KEVÄTKESÄN ASAHI                       vaatteita. Opitaan saumurin ja
Su 18.00–18.45 Kieppi                BARRE®                                8322007K 29.4.–27.5.25                 ompelukoneen käyttöniksejä. Voit
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja        8327002K 13.1.–14.4.25                Ti 10.45–11.30 Juhlasali               ottaa mukaan oman ompeluko-
AMK, Sari Mutanen, Lat               Ma 19.10–20.10 Kieppi                 Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja            neesi / saumurisi.
Kurssimaksu 78 €                     Virpi Gustafsson, sertifioitu Barre-  Kurssimaksu 25 €
Monipuolista kehonhuoltoa myös       ohjaaja                               Asahi on suomalaisille kehitetty       KANSALLISPUVUT
eri välineitä hyödyntäen sekä Fas-   Kurssimaksu 81 €                      ennaltaehkäisevä, hoitava, moni-       1144008K 13.1.–14.4.25
cia Method®-harjoitteita.            Liikuntalaji jossa yhdistyvät balet-  tasoinen terveysliikuntamuoto.         Ma 17.30–20.00 Sormustin
                                     ti, pilates, jooga ja lihaskuntohar-  Liikkeet ovat rauhallisia ja peh-      Sari Sallila, kansallispukujenval-
ASAHI                                joittelu.                             meitä ja ne tehdään hengityksen        mistaja
                                                                           tahdissa. Kaikki liikkeet tehdään      Kurssimaksu 89 €
Asahi on suomalaisille kehitetty     KEVÄTKESÄN LIIKUNNAT                  seisten.                               Valmistamme kurssilla naisten,
ennaltaehkäisevä, hoitava, moni-                                                                                  miesten ja lasten kansallispukuja
tasoinen terveysliikuntamuoto.       Huomio! Näille kevätkesän lii-        KEVÄTKESÄN ULKOTREENI                  sekä korjaamme ja muokkaamme
Se on saanut vaikutteita eri kult-   kuntakursseille ilmoittautumi-        8322008K 28.4.–26.5.25                 vanhoja pukuja käyttökuntoon ku-
tuureista, mutta perustuu eniten     nen alkaa 1.3.                        Ma 18.00–19.00 Kieppi                  hunkin pukuun sopivin menetel-
länsimaiseen lääketieteeseen.                                              Sari Mutanen, Lat                      min.Tällä kurssilla voit valmistaa
Liikkeet ovat rauhallisia ja peh-    KEVÄTKESÄN KAHVAKUULA JA              Kurssimaksu 28 €                       myös tykkimyssyjä. Tekemisessä
meitä ja ne tehdään hengityksen      KEHONHUOLTO                           Koko kehoa kuormittavaa kuntoi-        suosimme käsin ompelua ja pe-
tahdissa. Kaikki liikkeet tehdään    8322001K 23.4.–28.5.25                lua eri välinein.                      rehdymme perinteisiin kansan-
seisten. Sopii kaiken ikäisille ko-  Ke 17.00–18.15 Kieppi                 Liikkeet suoritetaan pystyasen-        vaatteiden ompelurakenteisiin ja
konaisvaltaisesta hyvinvoinnista     Sari Mutanen, Lat                     nossa, joten alustaa et tarvitse       -tekniikoihin. Lisäksi perehdymme
kiinnostuneille.                     Kurssimaksu 28 €                      mukaan.                                kansallispukujen pukemiseen,
                                     Kahvakuulaharjoittelu on toimin-      Tapaamme liikuntatila Kiepin           huoltoon ja säilyttämiseen liitty-
AAMU-ASAHI TERVEYSLIIKUNTA           nallista, monipuolista, yksinker-     (Konsulinkatu 3) kulmalla klo          viin asioihin ja sukellamme myös
8323002K 7.1.–8.4.25                 taista ja erittäin tehokasta. Tunti   17.55.                                 kansallispukujen historiaan.
Ti 10.00–10.45 Juhlasali             sisältää n. 30 min. palauttavan       Jumppa toteutetaan viereisellä
Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja          kehonhuolto-osion.                    ulkoalueella.                          KANSALLISPUKU
Kurssimaksu 50 €                     Huom! Ryhmä ei kokoonnu 30.4.                                                KESÄKUNTOON
OPH:n tukemaa koulutusta.                                                          KÄSITYÖ                        1144009K 14.–15.6.25
                                     KEVÄTKESÄN KUNTOPIIRI                                                        La-su klo 9.00–17.00 Sormustin
ASAHI TERVEYSLIIKUNTA                8322002K 24.4.–29.5.25                OMPELU                                 Sari Sallila, kansallispukuvalmis-
8323004K 8.1.–9.4.25                 To 17.00–17.45 Juhlasali                                                     taja
Ke 10.45–11.30 Juhlasali             Sari Mutanen, Lat                     OMPELUA                                Kurssimaksu 50 €
Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja          Kurssimaksu 25 €                      1144002K 14.1.–15.4.25                 Onko kansallispukusi viimeistä
Kurssimaksu 78 €                     Tehokasta ja monipuolista treeniä     Ti 9.30–12.00 Sormustin                silausta vaille tai tykkimyssyn vii-
                                     kuntopiirin muodossa.                 Tiina Heiskanen,                       meiset pistot pistelemättä? Puut-
TUOLIJUMPPA                          Huom! Ei kokoonnu 1.5. Ryhmä          tekstiilityönopettaja                  tuuko puvustasi alushame?
                                     kokoontuu myös helatorstaina          Kurssimaksu 89 €                       Sukelletaan viikonlopuksi kansal-
VIRE-LAVIS® -TUOLIJUMPPA             29.5.                                                                        lispukujen korjauksen/täydenny-
8324002K 7.1.–8.4.25                                                                                              sosien valmistuksen pariin.
Ti 12.00–12.45 Juhlasali             KEVÄTKESÄN KUNTOJUMPPA
Sari Mutanen, Lat                    8322003K 28.4.–26.5.25
Kurssimaksu 35 €                     Ma 10.00–11.00 Kieppi
                                     Sari Mutanen, Lat
   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32