Page 29 - Allergia-Iho-ja-Astma_nro-1-2025
P. 29
TERVEYDEKSI
Lääkkeenottotekniikan tarkistus esimerkiksi hoitajalla tai aptee- KÄSIKKÄIN
kissa kannattaa tehdä säännöllisesti, sillä oikea tekniikka parantaa
hoitotuloksia ja vähentää haittavaikutuksia. Elämää kaverini
astman kanssa
Hengästyminen kannattaa
Meillä kaikilla on kavereita, joiden kanssa viih-
Liikunta ei ole haitallista astmalle eikä pahenna astmaa. Päinvas- dymme. Sitten on niitä tyyppejä, joiden seuraa
toin säännöllinen liikkuminen tekee hyvää! Se voi parantaa ast- emme kaipaa. Minulla tällaisia kavereita on
man hallintaa, kohentaa yleiskuntoa ja vähentää herkkyyttä saada kaksi: migreeni ja astma. Vaikka astmani on nykyään
rasituksen aiheuttamia oireita. Se auttaa myös irrottamaan limaa hyvässä tasapainossa, yllätyksiä tulee aina silloin täl-
keuhkoputkista. löin.
On normaalia, että rasitus aiheuttaa hengästymistä. Normaali Toimistomme muutti remontoituihin tiloihin ja menin
hengästyminen tasaantuu levossa suhteellisen nopeasti rasituksen ensimmäistä kertaa paikan päälle. Oltuani hetken työ-
lopettamisen jälkeen. Jos astma ei ole hyvin hallinnassa, tai rasi- tiloissa, aloin yskiä ja ääneni muuttui käheäksi. Tämä
tus on muuten oikein voimakasta, voi ruumiillinen rasitus joskus toistui seuraavana päivänä. Päätin jäädä etätöihin,
aiheuttaa astmaoireita. kunnes remonttipölyt olisivat hävinneet. Tällaiselle
paperitiikerille se oli mahdollista, mutta mitäpä olisin
Tarvittaessa voi ottaa keuhkoputkia avaavaa astmalääkettä 15–30 tehnyt, jos työpaikallani olisi ollut läsnäolopakko?
minuuttia ennen liikuntaa. Alkulämmittely ja kuormituksen asteit-
tainen lisääminen auttavat välttämään oireita. Pahimpaan katupöly- Kävin keuhkosairauksien poliklinikalla. Vanhan sai-
tai siitepölyaikaan ulkoliikunnan sijaan voi harkita sisälajeja, mutta raalan tiloissa ääneni hävisi kokonaan, vaikka ehdin
ulkona liikkumista ei yleensä tarvitse täysin välttää, kunhan kovate- olla paikalla alle 30 minuuttia. Seuraava yö meni
hoiset harjoitukset ajoittaa suotuisimpiin olosuhteisiin. yskien ja astmalääkkeitä nauttien. Lähetin polin väelle
viestin, että heillä ei ole ihan optimaalinen paikka työs-
Tunnista riskitekijät kennellä ja hoitaa keuhkosairaita.
Astman riskitekijät ovat jokaiselle yksilöllisiä ja niiden tunnistami- Usein alan yskimään hervottomasti kulttuuritilaisuuk-
nen on tärkeää. Ilman epäpuhtaudet, siitepölyt, kova pakkanen ja sissa. Pahimmillaan saan paheksuvia katseita ja kom-
muut ärsykkeet voivat pahentaa oireita. Astman hallintaa parantaa mentteja: sairaana kannattaisi jäädä kotiin. Oikeasti
sekä tupakoimattomuus että tupakansavun välttäminen. yskäni on laukaissut lähellä olevan hajusteet. Yritän
helpottaa tilannetta vesihörpyllä, kukkupastillilla, vaih-
Nenän tukkoisuuden hoito, painonhallinta ja refluksitaudin oirei- tamalla paikkaa tai poistumalla.
den hoito voivat parantaa astman hallintaa merkittävästi. Joillakin
tulehduskipulääkkeet voivat pahentaa astmaoireita, joten niiden Miten sitten pärjään pitkäaikaisen kaverini astman
käyttöön on hyvä kiinnittää huomiota. kanssa? Hellin sitä peruslääkityksellä ja autan keuh-
kojani voimaan paremmin liikkumalla. Mukanani on
Liitännäissairaudet ovat sairauksia, joille toinen sairaus voi altis- aina allergia- ja astmalääkkeet sekä vesipullo. Työpai-
taa. Astmaan on liitetty atooppisia sairauksia, refluksitautia, ahdis- kalla muistuttelen ihmisiä hajusteista. Melko nopeasti
tuneisuutta, masennusta ja keuhkoahtaumatautia. Lisäksi astma he ymmärtävät miksi, kun he näkevät, miten ääneni
voi altistaa uniapnealle ylipainon ja nenän tukkoisuuden kautta, ja katoaa ja alan yskiä.
hoitamaton uniapnea voi heikentää astman hoitotasapainoa.
Astmankin kanssa voi elää normaalia elämää!
LUE JA KATSO vinkkejä ja asiantuntijoiden tietoiskuja
astmanabc.fi MINNA KYMÄLÄINEN
Kolumni on lyhennelmä allergia.fi verkkosivuilla julkaistusta
Sanna Lankinen työskentelee hanketyönteki- blogikirjoituksesta: Elämää astman kanssa töissä ja vapaalla.
jänä Astman omahoidon ABC -hankkeessa, jo- Lyhennelmän tekemisessä hyödynnettiin tekoälyä.
ka tarjoaa tietoa ja tukea omahoitoon eri elä-
mäntilanteissa oleville työikäisille. Hanketta to-
teuttaa Filha ja Hengitysliitto yhteistyössä Aller-
gia-, iho- ja astmaliiton sekä Suomen Apteekka-
riliiton kanssa. Sen toimintaa rahoittaa Sosiaa-
li- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA).
allergia.fi I 1/2025 I ALLERGIA, IHO & ASTMA І 29
