Page 35 - Allergia-Iho-ja-Astma_nro-4-2024

TERVEYDEKSI

LIIKUNTAPALA

Ota pienet
liikuntateot tavaksi

Arkiaktiivisuus vaikuttaa valtavasti ihmisen toimintakykyyn,
hyvinvointiin ja terveyteen. Kokeile vinkkejämme!
TEKSTI: Mari Honkala KUVAT: Tuija Tervo

Portaat Julkinen liikenne Kynnyksen ylitys

Kaupunkiympäristössä voit usein Mitä jos julkisella liikenneväli- Arkiliikunta onnistuu parhaiten
kulkea portaita pitkin liukupor- neellä kulkiessasi jäisitkin pois ulkoillessa. Aina, kun ylität kodin
taiden tai hissien sijaan. Jos yhden pysäkin aiemmin tai kynnyksen ja suuntaat ulos, olet
nouset joka päivä 20 porrasta, vaihto­ehtoisesti nousisitkin kyy- tehnyt jo paljon aktiivisuuden
tulee siitä vuodessa peräti 7 280 tiin vasta seuraavalta pysäkiltä. lisäämiseksi. Ulkona liikkuminen
portaan nousu. Ei siis tarvitse Odotusajalla voi tehdä muuta- harjoittaa lihasvoimaa ja tasa-
nousta ylimpiin kerroksiin asti, man istumaannousun pysäkillä. painoa eri lailla kuin sisätiloissa
vaan kerros kerrallaan ja hissillä Samaa ajatusta kannattaa ko- liikkuminen.
loput. keilla myös kotona: kun nouset
tuolilta, istu uudelleen alas ja
lähde vasta sitten liikkeelle.

Suurin este
m­ eidän ja arki­
aktiivisuuden
välillä on ulko-­
oven kynnys.

allergia.fi | 4 / 2 0 2 4 | A L L E R G I A , I H O & A S T M A | 3 5