Page 31 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 31
LIIKUNTA Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta- LIIKUNTA
varusteet ja juomapullon.
Tanssi
810004 Lavis®
810001 Baila al ritmo con Marja Opintosetelikurssi
Keskuskoulu, Martin sali Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ma 16.30–17.30 To 11.00–12.00
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63 12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62 9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
Marja Kemppainen Kai Tuomiranta
64 €, enintään 18 osallistujaa 66 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kurssilla opit tunnistamaan eri musiikkityylejä, Lavis on tarkoitettu sinulle, joka haluat harjoitel-
kuten mm. hip hop, dancehall, salsa, cumbia, la tanssin perusaskeleita ja koreografioita. La-
reggaeton, merengue ja bachata. Opit liikut- vis© on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto,
tamaan kehoa kokonaisvaltaisesti musiikin joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan
rytmiin. välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei
ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille.
Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmas-
ta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten
hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis
yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon. on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoile-
Tunnin kuormittavuutta ja liikesarjojen haasta- vasi.
vuutta lisätään pikkuhiljaa kauden edetessä.
Jooga
Varusteiksi juomapullo ja sisäliikuntavaatteet.
811001 Jooga
810002 Baila al ritmo con Soraida, syksy Opintosetelikurssi
Keskuskoulu liikunta Seminaarin koulu
Ti 16.30–17.30 Ma 16.30–18.00
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 9.9.–25.11.2024, tunteja 22
Soraida Tsutsunen 13.1.–28.4.2025, tunteja 28
28 €, enintään 40 osallistujaa Sirpa Heikkinen
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 90 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Tanssiaskeleet ja musiikki perustuvat erilai-
siin tanssimuotoihin, joita ovat muun muassa Tälle joogakurssille ovat tervetulleita niin joo-
merengue, cumbia, reggaeton, salsa, mambo, gaharrastusta aloittelevat kuin joogaa aiemmin
salsaton, flamenco ja voimme lisätä mielen harjoittaneet. Joogaharjoitukset kehittävät
mukaan musiikkilajeja. kehon liikkuvuutta, tasapaino ja kehonhallintaa.
Joogaharjoituksia tehdään niin dynaamisesti
Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmas- hengityksen rytmissä kuin staattisesti paikallaan
ta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hengityksen syventäessä venytystä.
hitaammalla tempolla.
Tuntien sisällöt perustuvat Suomen Joogaliiton
Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta- joogaan hoitaen kehoa tietoisen läsnäolon,
varusteet ja juomapullon. hengityksen ja rentoutumisen kautta. Joogahetki
sisältää alkurauhoittumisen, tavoiteasanaan
810003 Baila al ritmo con Soraida, kevät valmistavia liikkeitä ja jooga-asanoita sekä
Keskuskoulu liikunta loppurentoutuksen.
Ti 16.30–17.30
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96 Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Soraida Tsutsunen
31 €, enintään 40 osallistujaa Voit halutessasi suorittaa kurssilla 2 opintopis-
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 tettä!
Tanssiaskeleet ja musiikki perustuvat erilai- 29
siin tanssimuotoihin, joita ovat muun muassa
merengue, cumbia, reggaeton, salsa, mambo,
salsaton, flamenco ja voimme lisätä mielen
mukaan musiikkilajeja.
Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmas-
ta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa
hitaammalla tempolla.
