Page 33 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 33
811008 Muistijooga 811011 Äijäjooga B LIIKUNTA
Musiikkiopisto, Leihu-sali Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ke 10.45–12.00 Ke 9.00–10.30
11.9.–27.11.2024, tunteja 18,37 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
8.1.–23.4.2025, tunteja 25,05 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
Sirpa Heikkinen Sirpa Heikkinen
83 €, enintään 14 osallistujaa 93 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
Kurssi on suunnattu niille, jotka tuntevat tarvetta Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia harjoi-
aivojumppaan ja haluavat säilyttää muistinsa tuksia, jotka venyttävät ja voimistavat kehoa
toimivana ja vireänä mahdollisimman pitkään monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä
helpon perusjoogan ja muistijoogatehtävien ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole
keinoin. seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan.
Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa
Tunnilla tehdään kokonaisvaltainen kehon ja kaikelle suorittamiselle.
mielen harjoitus, joka keskittyy erityisesti aivojen
aktivointiin. Tavoitteena on ylläpitää harjoittajan Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
toiminnallisia kykyjä ja keskittymiskykyä sekä
aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa. 811012 Paltaniemen jooga
Opintosetelikurssi
811009 Lempeämpää jooga Paltaniemen koulu
Opintosetelikurssi To 13.30–15.00
Lehtikankaan koulu / liikunta 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
To 16.00–17.00 9.1.–24.4.2025, tunteja 30
12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63 Sirpa Heikkinen
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95 93 €, enintään 12 osallistujaa
Sirpa Heikkinen Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
66 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo
Kokonaisvaltaisesti hoitava ja lempeä jooga- mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo-
harjoitus, jota syventää luonnollinen hengitys ja gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
rentoutuminen. Fyysiset harjoitukset tehdään harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo,
tietoisesti omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoi- luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
tuksia kunnioittaen.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Kurssin harjoitukset sopivat erityisesti ikäänty-
välle keholle, mutta kurssille ovat tervetulleita Pilates
kaikki joogaharjoittelusta kiinnostuneet
812201 PilatesHealth A
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ma 12.20–13.20
811010 Äijäjooga A 9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63
Seminaarin koulu 13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
Ma 18.30–20.00 Elisa Leinonen
9.9.–25.11.2024, tunteja 22 64 €, enintään 16 osallistujaa
13.1.–28.4.2025, tunteja 28 Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Sirpa Heikkinen
90 €, enintään 25 osallistujaa Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää
Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia har- kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä
joituksia, jotka venyttävät ja voimistavat ke- lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pilates-
hoa monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä Health-harjoituksissa keskitytään kuuteen pila-
ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole teksen perusperiaatteeseen, joita ovat keskit-
seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan. tyminen, kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli,
Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
kaikelle suorittamiselle.
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja
vesipullon.
31
