Page 33 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 33
Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta- 811002 Flow-jooga LIIKUNTA
varusteet ja juomapullon. Opintosetelikurssi
Keskuskoulu, Martin sali
810004 Lavis® To 16.15–17.45
Opintosetelikurssi 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
Musiikkiopisto, Leihu-sali 9.1.–24.4.2025, tunteja 28
To 11.00–12.00 Marja Kemppainen
12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63 90 €, enintään 16 osallistujaa
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95 Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kai Tuomiranta
66 €, enintään 16 osallistujaa Tunti sisältää alkukeskittymisen, valmistavan
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 alkuverryttelyn, dynaamisen sarjana etenevän
asanaharjoituksen, rauhoittavan loppuverrytte-
Lavis on tarkoitettu sinulle, joka haluat harjoitella lyn ja loppurentoutuksen. Asennot ovat lyhyt-
tanssin perusaskeleita ja koreografioita. Lavis© kestoisia ja siirtymät asentojen välillä ovat osa
on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, harjoitusta.
joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan
välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei Kurssilla opit kehittämään lihaskuntoa, tasapai-
ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. noa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta.
Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten Varusteiksi tarvitset luistamattoman joogamaton
humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis ja joustavat sisäliikuntavaatteet.
on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoile-
vasi. 811004 Yin-jooga
Opintosetelikurssi
Jooga Keskuskoulu, Martin sali
Ti 18.45–20.15
811001 Jooga 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
Opintosetelikurssi 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
Seminaarin koulu Marja Kemppainen
Ma 16.30–18.00 93 €, enintään 16 osallistujaa
9.9.–25.11.2024, tunteja 22 lmoittautuminen päättyy 3.9.2024
13.1.–28.4.2025, tunteja 28
Sirpa Heikkinen Yin-jooga perustuu joogaan ja kiinalaisen lääke-
90 €, enintään 25 osallistujaa tieteen meridiaanioppiin. Rauhallinen harjoitus
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 aktivoi myös parasympaattista hermostoa, mikä
edesauttaa palautumista ja toimii vastapainona
Tälle joogakurssille ovat tervetulleita niin joo- aktiiviselle tai stressaavalle arjelle. Myös mielel-
gaharrastusta aloittelevat kuin joogaa aiemmin le annetaan aikaa hiljentyä ja rauhoittua.
harjoittaneet. Joogaharjoitukset kehittävät
kehon liikkuvuutta, tasapaino ja kehonhallintaa. Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja
Joogaharjoituksia tehdään niin dynaamisesti rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen
hengityksen rytmissä kuin staattisesti paikallaan hengityksen kautta.
hengityksen syventäessä venytystä.
Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka-
Tuntien sisällöt perustuvat Suomen Joogaliiton vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös
joogaan hoitaen kehoa tietoisen läsnäolon, joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny.
hengityksen ja rentoutumisen kautta. Joogahetki
sisältää alkurauhoittumisen, tavoiteasanaan 811005 Aktiivinen liikkuvuus & yin-jooga
valmistavia liikkeitä ja jooga-asanoita sekä Opintosetelikurssi
loppurentoutuksen. Keskuskoulu, Martin sali
To 18.00–19.30
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
9.1.–24.4.2025, tunteja 28
Voit halutessasi suorittaa kurssilla 2 opintopis- Marja Kemppainen
tettä! 90 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Yhdistelmätunti, jossa tunnin alussa harjoi-
tellaan lisäämään liikkuvuutta aktiivisesti, eli
kehon lihasvoimaa käyttäen ja sen jälkeen
rauhoitutaan Yin-joogan passiivisiin ja pitkäkes-
toisiin asentoihin. Yin-jooga perustuu joogaan ja
kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppiin. Rau-
hallinen harjoitus aktivoi myös parasympaattista
hermostoa, mikä edesauttaa palautumista ja
31
