Page 33 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 33
hengitys- ja hengitystekniikkaharjoituksia sekä 811009 Lempeämpää jooga LIIKUNTA
keskittymis- ja rentoutusharjoituksia tunnin aluk- Opintosetelikurssi
si ja lopuksi. Kurssilla opit kehittämään voimaa, Lehtikankaan koulu / liikunta
tasapainoa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta To 16.00–17.00
sekä mielenhallintaa. 12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
Kurssilla edetään perusasennoista niiden haas- Sirpa Heikkinen
tavampiin versioihin, käsitasapainoiluihin sekä 66 €, enintään 25 osallistujaa
vaativampiin taaksetaivutuksiin ja ylösalaisin Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
liikkeisiin, kuten kyynärvarsiseisontaan.
Kokonaisvaltaisesti hoitava ja lempeä jooga-
Tarvitset tunneille mukaasi joogamaton, jousta- harjoitus, jota syventää luonnollinen hengitys ja
vat vaatteet ja rentoutusharjoitusta varten voit rentoutuminen. Fyysiset harjoitukset tehdään
ottaa myös viltin. tietoisesti omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoi-
tuksia kunnioittaen.
811007 Joustava jooga
Opintosetelikurssi Kurssin harjoitukset sopivat erityisesti ikäänty-
Musiikkiopisto, Leihu-sali välle keholle, mutta kurssille ovat tervetulleita
Ke 13.00–14.30 kaikki joogaharjoittelusta kiinnostuneet
11.9.–27.11.2024, tunteja 22
8.1.–23.4.2025, tunteja 30 Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Sirpa Heikkinen
93 €, enintään 16 osallistujaa 811010 Äijäjooga A
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 Seminaarin koulu
Ma 18.30–20.00
Joustavassa joogassa harjoitukset tehdään 9.9.–25.11.2024, tunteja 22
hitaasti ja keskittyneesti oman kehon ehdoilla 13.1.–28.4.2025, tunteja 28
ja rauhallisesti hengittäen. Harjoitus päättyy Sirpa Heikkinen
rentoutumiseen, jossa keho ja mieli pääsevät 90 €, enintään 25 osallistujaa
rauhoittumaan ja ottamaan vastaan harjoituksen Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
vaikutukset.
Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia harjoi-
Varaa tunnille joogamatto, joustavat vaatteet tuksia, jotka venyttävät ja voimistavat kehoa
sekä rentoutumiseen peitto. monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä
ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole
811008 Muistijooga seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan.
Musiikkiopisto, Leihu-sali Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa
Ke 10.45–12.00 kaikelle suorittamiselle.
11.9.–27.11.2024, tunteja 18,37
8.1.–23.4.2025, tunteja 25,05 Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Sirpa Heikkinen
83 €, enintään 14 osallistujaa 811011 Äijäjooga B
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ke 9.00–10.30
Kurssi on suunnattu niille, jotka tuntevat tarvetta 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
aivojumppaan ja haluavat säilyttää muistinsa 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
toimivana ja vireänä mahdollisimman pitkään Sirpa Heikkinen
helpon perusjoogan ja muistijoogatehtävien 93 €, enintään 16 osallistujaa
keinoin. Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
Tunnilla tehdään kokonaisvaltainen kehon ja Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia harjoi-
mielen harjoitus, joka keskittyy erityisesti aivojen tuksia, jotka venyttävät ja voimistavat kehoa
aktivointiin. Tavoitteena on ylläpitää harjoittajan monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä
toiminnallisia kykyjä ja keskittymiskykyä sekä ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole
aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa. seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan.
Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa
kaikelle suorittamiselle.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
31
