Page 36 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 36
LIIKUNTA 812302 Perjantain ketterät könttyrät Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
Musiikkiopisto, Leihu-sali pullon ja sisäliikuntakengät.
Pe 11.00–12.00
13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63 812305 Joogasta hikijumppaan
10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62 Opintosetelikurssi
Marja Kemppainen Musiikkiopisto, Leihu-sali
64 €, enintään 16 osallistujaa Ti 11.15–12.15
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään Marja Kemppainen
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku- 66 €, enintään 16 osallistujaa
vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely, Tällä lajikokeilukurssilla pääset testaamaan
lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä erilaisia liikuntalajeja, kuten rauhallisia hyvin-
rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus. vointilajeja, esimerkiksi joogaa ja pilatesta sekä
vauhdikkaampia kestävyys- ja lihaskuntoa kehit-
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma- täviä lajeja, kuten eri musiikkityyleihin tehtävää
pullon sekä jumppamaton. tanssiliikuntaa tai kehonpaino- ja kahvakuula-
harjoittelua.
812303 Maanantain kuntojumppa
Opintosetelikurssi Kurssi etenee helpoista haastavampiin liikun-
Musiikkiopisto, Leihu-sali tatuokioihin. Kurssilla opit, kuinka voit kehittää
Ma 11.15–12.15 kunnon eri osa-alueita ja arvioida oman kunnon
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63 kehittymistä.
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
Elisa Leinonen Varusteiksi tarvitset joustavat sisäliikuntavaat-
64 €, enintään 16 osallistujaa teet, juomapullon ja joogamaton.
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
812306 Niska-hartia-selkä-jumppa
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan Opintosetelikurssi
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa- Musiikkiopisto, Leihu-sali
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja To 12.15–13.15
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar- 12.9.–28.11.2024, tunteja 13,30
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan 9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden Hanne Pitkänen
tekniikoita ja kehon liikehallintaa. 64,00 € enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
sosta riippumatta! Tältä kurssilta hyvinvointia niskalle, hartioille ja
selälle!
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
pullon ja sisäliikuntakengät. Kurssin tavoitteena on edistää ja ylläpitää ylä-
vartalon lihaskuntoa, liikeratoja ja liikkuvuutta.
812304 Torstain kuntojumppa Opit löytämään itsellesi sopivat harjoitteet, joi-
Opintosetelikurssi den avulla ennaltaehkäistä ja helpottaa ylävarta-
Kajaanihalli lon jumeja sekä kohentaa lihaskuntoa.
To 12.00–13.00
12.9.–5.12.2024, tunteja 14,63 Kurssin tunnit sisältävät vetreyttävän alkuläm-
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95 mittelyn ja vaihtelevasti lihaskunto- ja kehon-
Elisa Leinonen huoltoharjoitteita sekä rauhoittavat loppuvenyt-
66 €, enintään 25 osallistujaa telyt.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
HUOM! Poikkeuksellisesti tuntia ei ole torstaina
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan 3.10.2024.
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja 812307 Tanssillinen jumppa
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar- Kajaanihalli
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan Ke 10.45–11.45
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden 11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
tekniikoita ja kehon liikehallintaa. 8.1.–2.4.2025, tunteja 15,96
Satu Pulkkinen
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota- 59 €, enintään 25 osallistujaa
sosta riippumatta! Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
34
