Page 36 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 36
LIIKUNTA 812307 Tanssillinen jumppa Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel-
Kajaanihalli sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti
Ke 10.45–11.45 lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan.
11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
8.1.–2.4.2025, tunteja 15,96 Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
Satu Pulkkinen teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja
59 €, enintään 25 osallistujaa jumppakengät tai -tossut mutta voit olla myös
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 avojaloin.
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan 812309 Lehtovaaran liikuntaryhmä
monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri- Lehtovaaran Erätalo
laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin, Ke 18.30–20.00
pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä. 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus. Elisa Leinonen
93 €, enintään 10 osallistujaa
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja kehittää
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti kehon lihaskuntoa. Tuntisisällöt muodostuvat
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. asiakkaiden kehonhallinnan, kuntotason ja
toiveiden mukaan.
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja Tunneilla liikutaan omaa kehonpainoa ja erilaisia
jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös liikuntavälineitä hyödyntäen alkulämmittelyn,
avojaloin. lihaskunto-osuuden ja pitkäkestoisen venyttelyn
muodossa.
812331 Tanssillinen jumppa, kevät
Kajaanihalli 812310 Mainuan kuntojumppa
To 14.15–15.15 Mainuan koulu
9.1.–3.4.2025, tunteja 15,96 Ke 18.00–19.30
Satu Pulkkinen 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
31 €, enintään 20 osallistujaa 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 Marja Kemppainen
93 €, enintään 12 osallistujaa
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri-
laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin, Tunneilla liikutaan monipuolisesti koko kehoa
pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen haastaen ja teemat vaihtelevat kahvakuulasta
unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä. kehonpainoharjoitteluun ja circuitiin - osallis-
Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus. tujien toiveet huomioon ottaen. Kurssi sopii
sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille.
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- Yksittäinen tunti koostuu alkulämmittelystä, tee-
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti man mukaan vaihtuvasta treeniosuudesta sekä
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. loppuverryttelystä ja -venyttelystä.
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat- Kurssin aikana opit erilaisia tapoja harjoittaa ja
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa.
jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös
avojaloin. Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta-
vaatteet, jumppamaton ja juomapullon.
812308 Otanmäen tanssillinen jumppa
Otanmäki, koulu 812311 Soikkarin kuntojumppa
Ti 16.45–17.45 Soidinsuon koulun liikuntasali
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 Ma 15.00–16.00
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96 9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63
Satu Pulkkinen 13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
59 €, enintään 20 osallistujaa Elisa Leinonen
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 64 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
monipuolisesti musiikin tahtiin. Tunneilla käy- Soikkarin kuntojumpassa pidetään huolta
tämme erilaisia askelsarjoja vakioista lattareihin erityisesti ikääntyvän kehon toimintakyvystä ja
ja rockiin, pidämme hauskaa monipuolisesti lihaskunnosta! Tuntisisällöissä huomioidaan
liikkuen unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja asiakkaiden ikä ja kuntotaso ja siksi kurssi sopii
venyttelyä. Tunneilla on myös lyhyt lihaskun- erityisesti sinulle, joka haluat huolehtia fyysises-
to-osuus. tä hyvinvoinnistasi.
34
