Page 36 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 36
LIIKUNTA Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- Kurssin tunneille jumpataan omaa kehonpai-
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti noa ja erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen,
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. kuntojumpassa askelletaan ja treenataan myös
iskelmämusiikin tahtiin.
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja vesi-
jumppakengät tai -tossut mutta voit olla myös pullon.
avojaloin.
812312 Kuluntalahden liikunta
812309 Lehtovaaran liikuntaryhmä Opintosetelikurssi
Lehtovaaran Erätalo Kuluntalahden koulu
Ke 18.30–20.00 Ti 14.15–15.30
11.9.–27.11.2024, tunteja 22 10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37
8.1.–23.4.2025, tunteja 30 7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05
Elisa Leinonen Kai Tuomiranta
93 €, enintään 10 osallistujaa 83 €, enintään 20 osallistujaa
Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja kehittää Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
kehon lihaskuntoa. Tuntisisällöt muodostuvat
asiakkaiden kehonhallinnan, kuntotason ja Liikuntakurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat
toiveiden mukaan. huolehtia lihaskunnostasi, liikkuvuudestasi ja
vireydestäsi. Kurssin tavoitteena on kehittää
Tunneilla liikutaan omaa kehonpainoa ja erilai- lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Kurs-
sia liikuntavälineitä hyödyntäen alkulämmittelyn, silla kuntoillaan rennolla mielellä oman kuntota-
lihaskunto-osuuden ja pitkäkestoisen venyttelyn son mukaisesti.
muodossa.
Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, juomapul-
812310 Mainuan kuntojumppa lon, jumppakepin ja jumppamaton.
Mainuan koulu Tule ja kuntoile mukavasti!
Ke 18.00–19.30
11.9.–27.11.2024, tunteja 22 812313 Kouta-Vuoreslahden lihaskuntotreeni
8.1.–23.4.2025, tunteja 30 Koutaniemi-Vuoreslahti kylätalo
Marja Kemppainen To 18.45–19.45
93 €, enintään 12 osallistujaa 12.9.–5.12.2024, tunteja 14,63
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 9.1.–24.4.2025, tunteja 18,62
Elisa Leinonen
Tunneilla liikutaan monipuolisesti koko kehoa 64 €, enintään 16 osallistujaa
haastaen ja teemat vaihtelevat kahvakuulasta Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
kehonpainoharjoitteluun ja circuitiin - osallis-
tujien toiveet huomioon ottaen. Kurssi sopii Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja
sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille. edistää kehon liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa
Yksittäinen tunti koostuu alkulämmittelystä, tee- hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia
man mukaan vaihtuvasta treeniosuudesta sekä liikuntavälineitä, joka toinen viikko treenataan
loppuverryttelystä ja -venyttelystä. kahvakuulaillen.
Kurssin aikana opit erilaisia tapoja harjoittaa ja Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoi-
kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa. tukset, liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.
Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta- Tarvitset tunneille mukaan kahvakuulan, jump-
vaatteet, jumppamaton ja juomapullon. pamaton ja vesipullon.
812311 Soikkarin kuntojumppa HUOM! Poikkeuksellisesti treenejä ei ole torstai-
Soidinsuon koulun liikuntasali na 3.10.2024.
Ma 15.00–16.00
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63 812314 Paltaniemen tehotreeni
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62 Paltaniemen koulu
Elisa Leinonen Ma 17.30–19.00
64 €, enintään 30 osallistujaa 9.9.–25.11.2024, tunteja 22
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 13.1.–28.4.2025, tunteja 28
Hanne Pitkänen
Soikkarin kuntojumpassa pidetään huolta 90 €, enintään 12 osallistujaa
erityisesti ikääntyvän kehon toimintakyvystä ja Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
lihaskunnosta! Tuntisisällöissä huomioidaan
asiakkaiden ikä ja kuntotaso ja siksi kurssi sopii 100% hikitakuu! Kurssisisällöt jakautuvat
erityisesti sinulle, joka haluat huolehtia fyysises- kovatehoiseen intervallityyppiseen treeniin ja
tä hyvinvoinnistasi. kehonhuolto-osuuteen. Helppoja askelsarjoja,
hyppyjä ja juoksua sisältävät biisit nostavat
34
