Page 32 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 32
LIIKUNTA 811002 Flow-jooga hermostoa, mikä edesauttaa palautumista ja
Opintosetelikurssi toimii vastapainona aktiiviselle tai stressaavalle
Keskuskoulu, Martin sali arjelle. Myös mielelle annetaan aikaa hiljentyä ja
To 16.15–17.45 rauhoittua.
12.9.–28.11.2024, tunteja 22
9.1.–24.4.2025, tunteja 28 Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja
Marja Kemppainen rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen
90 €, enintään 16 osallistujaa hengityksen kautta.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka-
Tunti sisältää alkukeskittymisen, valmistavan vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös
alkuverryttelyn, dynaamisen sarjana etenevän joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny.
asanaharjoituksen, rauhoittavan loppuverrytte-
lyn ja loppurentoutuksen. Asennot ovat lyhyt- 811006 Voimajooga
kestoisia ja siirtymät asentojen välillä ovat osa Keskuskoulu, Martin sali
harjoitusta. Ti 17.00–18.30
10.9.–26.11.2024, tunteja 22
Kurssilla opit kehittämään lihaskuntoa, tasapai- 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
noa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta. Marja Kemppainen
93 €, enintään 16 osallistujaa
Varusteiksi tarvitset luistamattoman joogamaton Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
ja joustavat sisäliikuntavaatteet.
Kurssilla opit perinteisen fyysisen joogan harjoi-
811004 Yin-jooga tuksia, joihin kuuluu asanat, eli jooga-asennot,
Opintosetelikurssi hengitys- ja hengitystekniikkaharjoituksia sekä
Keskuskoulu, Martin sali keskittymis- ja rentoutusharjoituksia tunnin aluk-
Ti 18.45–20.15 si ja lopuksi. Kurssilla opit kehittämään voimaa,
10.9.–26.11.2024, tunteja 22 tasapainoa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta
7.1.–22.4.2025, tunteja 30 sekä mielenhallintaa.
Marja Kemppainen
93 €, enintään 16 osallistujaa Kurssilla edetään perusasennoista niiden haas-
lmoittautuminen päättyy 3.9.2024 tavampiin versioihin, käsitasapainoiluihin sekä
vaativampiin taaksetaivutuksiin ja ylösalaisin
Yin-jooga perustuu joogaan ja kiinalaisen lääke- liikkeisiin, kuten kyynärvarsiseisontaan.
tieteen meridiaanioppiin. Rauhallinen harjoitus
aktivoi myös parasympaattista hermostoa, mikä Tarvitset tunneille mukaasi joogamaton, jousta-
edesauttaa palautumista ja toimii vastapainona vat vaatteet ja rentoutusharjoitusta varten voit
aktiiviselle tai stressaavalle arjelle. Myös mielel- ottaa myös viltin.
le annetaan aikaa hiljentyä ja rauhoittua.
811007 Joustava jooga
Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja Opintosetelikurssi
rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen Musiikkiopisto, Leihu-sali
hengityksen kautta. Ke 13.00–14.30
11.9.–27.11.2024, tunteja 22
Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka- 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös Sirpa Heikkinen
joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny. 93 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
811005 Aktiivinen liikkuvuus & yin-jooga
Opintosetelikurssi Joustavassa joogassa harjoitukset tehdään
Keskuskoulu, Martin sali hitaasti ja keskittyneesti oman kehon ehdoilla
To 18.00–19.30 ja rauhallisesti hengittäen. Harjoitus päättyy
12.9.–28.11.2024, tunteja 22 rentoutumiseen, jossa keho ja mieli pääsevät
9.1.–24.4.2025, tunteja 28 rauhoittumaan ja ottamaan vastaan harjoituksen
Marja Kemppainen vaikutukset.
90 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 Varaa tunnille joogamatto, joustavat vaatteet
sekä rentoutumiseen peitto.
Yhdistelmätunti, jossa tunnin alussa harjoi-
tellaan lisäämään liikkuvuutta aktiivisesti, eli
kehon lihasvoimaa käyttäen ja sen jälkeen
rauhoitutaan Yin-joogan passiivisiin ja pitkäkes-
toisiin asentoihin. Yin-jooga perustuu joogaan ja
kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppiin. Rau-
hallinen harjoitus aktivoi myös parasympaattista
30
