Page 32 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 32
LIIKUNTA Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten 811004 Yin-jooga
humppa, jenkka, rock, cha cha ja tango. Lavis Opintosetelikurssi
on niin hauskaa, että et edes huomaa kuntoile- Keskuskoulu, Martin sali
vasi. Ti 18.45–20.15
10.9.–26.11.2024, tunteja 22
Jooga 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
Marja Kemppainen
811001 Jooga 93 €, enintään 16 osallistujaa
Opintosetelikurssi lmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Seminaarin koulu
Ma 16.30–18.00 Yin-jooga perustuu joogaan ja kiinalaisen lääke-
9.9.–25.11.2024, tunteja 22 tieteen meridiaanioppiin. Rauhallinen harjoitus
13.1.–28.4.2025, tunteja 28 aktivoi myös parasympaattista hermostoa, mikä
Sirpa Heikkinen edesauttaa palautumista ja toimii vastapainona
90 €, enintään 25 osallistujaa aktiiviselle tai stressaavalle arjelle. Myös mielel-
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 le annetaan aikaa hiljentyä ja rauhoittua.
Tälle joogakurssille ovat tervetulleita niin joo- Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja
gaharrastusta aloittelevat kuin joogaa aiemmin rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen
harjoittaneet. Joogaharjoitukset kehittävät hengityksen kautta.
kehon liikkuvuutta, tasapaino ja kehonhallintaa.
Joogaharjoituksia tehdään niin dynaamisesti Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka-
hengityksen rytmissä kuin staattisesti paikallaan vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös
hengityksen syventäessä venytystä. joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny.
Tuntien sisällöt perustuvat Suomen Joogaliiton 811005 Aktiivinen liikkuvuus & yin-jooga
joogaan hoitaen kehoa tietoisen läsnäolon, Opintosetelikurssi
hengityksen ja rentoutumisen kautta. Joogahetki Keskuskoulu, Martin sali
sisältää alkurauhoittumisen, tavoiteasanaan To 18.00–19.30
valmistavia liikkeitä ja jooga-asanoita sekä 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
loppurentoutuksen. 9.1.–24.4.2025, tunteja 28
Marja Kemppainen
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. 90 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Voit halutessasi suorittaa kurssilla 2 opintopis-
tettä! Yhdistelmätunti, jossa tunnin alussa harjoi-
tellaan lisäämään liikkuvuutta aktiivisesti, eli
811002 Flow-jooga kehon lihasvoimaa käyttäen ja sen jälkeen
Opintosetelikurssi rauhoitutaan Yin-joogan passiivisiin ja pitkäkes-
Keskuskoulu, Martin sali toisiin asentoihin. Yin-jooga perustuu joogaan ja
To 16.15–17.45 kiinalaisen lääketieteen meridiaanioppiin. Rau-
12.9.–28.11.2024, tunteja 22 hallinen harjoitus aktivoi myös parasympaattista
9.1.–24.4.2025, tunteja 28 hermostoa, mikä edesauttaa palautumista ja
Marja Kemppainen toimii vastapainona aktiiviselle tai stressaavalle
90 €, enintään 16 osallistujaa arjelle. Myös mielelle annetaan aikaa hiljentyä ja
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 rauhoittua.
Tunti sisältää alkukeskittymisen, valmistavan Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja
alkuverryttelyn, dynaamisen sarjana etenevän rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen
asanaharjoituksen, rauhoittavan loppuverrytte- hengityksen kautta.
lyn ja loppurentoutuksen. Asennot ovat lyhyt-
kestoisia ja siirtymät asentojen välillä ovat osa Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka-
harjoitusta. vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös
joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny.
Kurssilla opit kehittämään lihaskuntoa, tasapai-
noa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta. 811006 Voimajooga
Keskuskoulu, Martin sali
Varusteiksi tarvitset luistamattoman joogamaton Ti 17.00–18.30
ja joustavat sisäliikuntavaatteet. 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
7.1.–22.4.2025, tunteja 30
30 Marja Kemppainen
93 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Kurssilla opit perinteisen fyysisen joogan harjoi-
tuksia, joihin kuuluu asanat, eli jooga-asennot,
