Page 37 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 37
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan 812310 Mainuan kuntojumppa LIIKUNTA
monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri- Mainuan koulu
laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin, Ke 18.00–19.30
pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä. 8.1.–23.4.2025, tunteja 30
Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus. Marja Kemppainen
93 €, enintään 12 osallistujaa
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. Tunneilla liikutaan monipuolisesti koko kehoa
haastaen ja teemat vaihtelevat kahvakuulasta
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat- kehonpainoharjoitteluun ja circuitiin - osallis-
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja tujien toiveet huomioon ottaen. Kurssi sopii
jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille.
avojaloin. Yksittäinen tunti koostuu alkulämmittelystä, tee-
man mukaan vaihtuvasta treeniosuudesta sekä
812308 Otanmäen tanssillinen jumppa loppuverryttelystä ja -venyttelystä.
Otanmäki, koulu
Ti 16.45–17.45 Kurssin aikana opit erilaisia tapoja harjoittaa ja
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa.
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96
Satu Pulkkinen Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta-
59 €, enintään 20 osallistujaa vaatteet, jumppamaton ja juomapullon.
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
812311 Soikkarin kuntojumppa
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan Soidinsuon koulun liikuntasali
monipuolisesti musiikin tahtiin. Tunneilla käy- Ma 15.00–16.00
tämme erilaisia askelsarjoja vakioista lattareihin 9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63
ja rockiin, pidämme hauskaa monipuolisesti 13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
liikkuen unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja Elisa Leinonen
venyttelyä. Tunneilla on myös lyhyt lihaskun- 64 €, enintään 30 osallistujaa
to-osuus. Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- Soikkarin kuntojumpassa pidetään huolta
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti erityisesti ikääntyvän kehon toimintakyvystä ja
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. lihaskunnosta! Tuntisisällöissä huomioidaan
asiakkaiden ikä ja kuntotaso ja siksi kurssi sopii
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat- erityisesti sinulle, joka haluat huolehtia fyysises-
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja tä hyvinvoinnistasi.
jumppakengät tai -tossut mutta voit olla myös
avojaloin. Kurssin tunneille jumpataan omaa kehonpai-
noa ja erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen,
812309 Lehtovaaran liikuntaryhmä kuntojumpassa askelletaan ja treenataan myös
Lehtovaaran Erätalo iskelmämusiikin tahtiin.
Ke 18.30–20.00
11.9.–27.11.2024, tunteja 22 Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja vesi-
8.1.–23.4.2025, tunteja 30 pullon.
Elisa Leinonen
93 €, enintään 10 osallistujaa 812312 Kuluntalahden liikunta
Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja kehittää Opintosetelikurssi
kehon lihaskuntoa. Tuntisisällöt muodostuvat Kuluntalahden koulu
asiakkaiden kehonhallinnan, kuntotason ja Ti 14.15–15.30
toiveiden mukaan. 10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37
7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05
Tunneilla liikutaan omaa kehonpainoa ja erilaisia Kai Tuomiranta
liikuntavälineitä hyödyntäen alkulämmittelyn, 83 €, enintään 20 osallistujaa
lihaskunto-osuuden ja pitkäkestoisen venyttelyn Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
muodossa.
Liikuntakurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat
huolehtia lihaskunnostasi, liikkuvuudestasi ja
vireydestäsi. Kurssin tavoitteena on kehittää
lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Kurs-
silla kuntoillaan rennolla mielellä oman kuntota-
son mukaisesti.
35
