Page 38 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 38
LIIKUNTA 812318 Keskivartalotreeni ja venyttely hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia
Keskuskoulu liikunta liikuntavälineitä. Kurssin aikana harjoitellaan
Ti 18.00–19.00 erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer-
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95 kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu-
Kai Tuomiranta lajeissa.
66 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka tähtäät kes- ja venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat viikoittain
kivartalon lihaskunnon kohottamiseen, kehon opiskelijoiden toiveet huomioiden.
hallintaan ja liikkuvuuteen. Kurssin tavoitteena
on vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia sekä kehittää Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa-
koko kropan kuntoa ja ryhtiä. valle äijälle. Tarvitset tunnille mukaan jumppa-
maton, juomapullon ja huumoria!
Kurssin jälkeen tiedät miten voit treenata keski-
vartaloa monipuolisesti sekä osaat hyödyntää 812321 Miesten treeni
liikkeitä, jotka vahvistavat myös muita kehono- Opintosetelikurssi
sia. Saat kurssilta myös kehonhuoltoon liittyvää Seminaarin koulu
tietoa, joita voit hyödyntää vapaa-ajan liikunta- To 17.00–18.30
harrastuksissasi. 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
9.1.–24.4.2025, tunteja 28
Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, jumppa- Kai Tuomiranta
maton, juomapullon ja tarvittaessa lämmintä 90,00 € enintään 25 osallistujaa
vaatetta venyttelyn ajaksi. Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
812319 Treeniryhmä äijät ja mimmit Kurssi on tarkoitettu miehille, jotka haluavat
Opintosetelikurssi sykkeen nousevan - hiki pinnassa tyyliin. Tunti
Huuhkajanvaaran päiväkoti alkaa lämmitellen, tehden liikeavauksia ja harjoi-
Ma 17.30–18.45 tuksia, joiden tarkoituksena on valmistaa keho
9.9.–25.11.2024, tunteja 18,37 reippaaseen kuntoiluun. Treeniosuus sisältää
13.1.–28.4.2025, tunteja 23,38 monipuolisen lihaskuntoharjoittelun omalla
Elisa Leinonen keholla välinelisäyksin. Lihaskunto-osuuden
80 €, enintään 16 osallistujaa jälkeen yleensä treenataan kestävyysliikuntaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 joukkuepeleillä. Lopuksi venyttely- tai rentoutu-
misosio.
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja
-voimaa sekä edistää kehon liikkuvuutta. Treeni- Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää
harjoituksissa hyödynnetään omaa kehonpainoa perusterveyttä. Kurssin jälkeen osaat erilaisia
ja erilaisia liikuntavälineitä. Kurssin aikana opit oman kehon treenimalleja ja välinetreenejä sekä
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä saat tietoa kehonhuollosta, joita voit hyödyntää
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- vapaa-ajan liikuntaharrastuksissa.
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu-
lajeissa. Mukaan tunnille tarvitset oman jumppamaton,
sisäkengät ja juomapullon. Porukassa treena-
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat ten saat tunnista kaiken irti, joten tule ja haasta
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia ja itsesi omalla tavallasi!
pitkäkestoiset venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat
viikoittain opiskelijoiden toiveet huomioiden. 812322 Toiminnallinen harjoittelu
Seminaarin koulu
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- Ti 17.30–19.00
valle opiskelijalle. Tarvitset tunnille mukaan 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
jumppamaton, juomapullon ja huumoria! 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
Hanne Pitkänen
812320 Treeniryhmä äijät 93 €, enintään 20 osallistujaa
Huuhkajanvaaran päiväkoti Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
To 17.15–18.15
12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63 Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään moni-
9.1.–24.4.2025, tunteja 18,62 puolisia, koko kehoa liikuttavia liikeyhdistelmiä.
Elisa Leinonen Treenit kehittävät lihaskuntoa, kestävyyttä,
64,00 € enintään 16 osallistujaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään treeniosuu-
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoasi ja teen, jossa harjoitellaan omassa tahdissa
edistää kehosi liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa kehonpainolla ja treenivälineitä hyödyntäen.
36
