Page 35 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 35
seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan. perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, LIIKUNTA
Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus,
kaikelle suorittamiselle. liikkeen virtaus ja hengittäminen.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates-
811012 Paltaniemen jooga pallon ja vesipullon.
Opintosetelikurssi
Paltaniemen koulu Halutessasi voit suorittaa tällä kurssilla 1,5
To 13.30–15.00 opintopistettä!
12.9.–28.11.2024, tunteja 22
9.1.–24.4.2025, tunteja 30 812203 PilatesHealth C
Sirpa Heikkinen Musiikkiopisto, Leihu-sali
93 €, enintään 12 osallistujaa Ke 14.45–15.45
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
8.1.–23.4.2025, tunteja 19,95
Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar- Elisa Leinonen
rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo 66 €, enintään 16 osallistujaa
mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo- Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2023
gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo, Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen. hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila-
Pilates tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen,
812201 PilatesHealth A kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus,
Musiikkiopisto, Leihu-sali liikkeen virtaus ja hengittäminen.
Ma 12.20–13.20
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63 Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62 jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja
Elisa Leinonen vesipullon.
64 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 Kuntoliikunta
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- 812301 Tiistain ketterät könttyrät
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. Musiikkiopisto, Leihu-sali
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää Ti 8.45–9.45
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pilates- 7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95
Health-harjoituksissa keskitytään kuuteen pila- Marja Kemppainen
teksen perusperiaatteeseen, joita ovat keskit- 66 €, enintään 16 osallistujaa
tyminen, kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku-
jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti
vesipullon. omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely,
812202 PilatesHealth B, lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä
Seminaarin päiväkodin juhlasali rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Ti 16.20–17.20
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma-
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95 pullon sekä jumppamaton.
Elisa Leinonen
66 €, enintään 22 osallistujaa 33
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila-
tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen
