Page 35 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 35
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden 812307 Tanssillinen jumppa LIIKUNTA
tekniikoita ja kehon liikehallintaa. Kajaanihalli
Ke 10.45–11.45
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota- 11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
sosta riippumatta! 8.1.–2.4.2025, tunteja 15,96
Satu Pulkkinen
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma- 59 €, enintään 25 osallistujaa
pullon ja sisäliikuntakengät. Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
812305 Joogasta hikijumppaan Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
Opintosetelikurssi monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri-
Musiikkiopisto, Leihu-sali laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin,
Ti 11.15–12.15 pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä.
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95 Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus.
Marja Kemppainen
66 €, enintään 16 osallistujaa Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel-
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan.
Tällä lajikokeilukurssilla pääset testaamaan
erilaisia liikuntalajeja, kuten rauhallisia hyvin- Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
vointilajeja, esimerkiksi joogaa ja pilatesta sekä teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja
vauhdikkaampia kestävyys- ja lihaskuntoa kehit- jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös
täviä lajeja, kuten eri musiikkityyleihin tehtävää avojaloin.
tanssiliikuntaa tai kehonpaino- ja kahvakuula-
harjoittelua. 812331 Tanssillinen jumppa, kevät
Kajaanihalli
Kurssi etenee helpoista haastavampiin liikun- To 14.15–15.15
tatuokioihin. Kurssilla opit, kuinka voit kehittää 9.1.–3.4.2025, tunteja 15,96
kunnon eri osa-alueita ja arvioida oman kunnon Satu Pulkkinen
kehittymistä. 31 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
Varusteiksi tarvitset joustavat sisäliikuntavaat-
teet, juomapullon ja joogamaton. Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri-
812306 Niska-hartia-selkä-jumppa laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin,
Opintosetelikurssi pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen
Musiikkiopisto, Leihu-sali unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä.
To 12.15–13.15 Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus.
12.9.–28.11.2024, tunteja 13,30
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95 Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel-
Hanne Pitkänen sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti
64,00 € enintään 16 osallistujaa lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
Tältä kurssilta hyvinvointia niskalle, hartioille ja teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja
selälle! jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös
avojaloin.
Kurssin tavoitteena on edistää ja ylläpitää ylä-
vartalon lihaskuntoa, liikeratoja ja liikkuvuutta. 812308 Otanmäen tanssillinen jumppa
Opit löytämään itsellesi sopivat harjoitteet, joi- Otanmäki, koulu
den avulla ennaltaehkäistä ja helpottaa ylävarta- Ti 16.45–17.45
lon jumeja sekä kohentaa lihaskuntoa. 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96
Kurssin tunnit sisältävät vetreyttävän alkuläm- Satu Pulkkinen
mittelyn ja vaihtelevasti lihaskunto- ja kehon- 59 €, enintään 20 osallistujaa
huoltoharjoitteita sekä rauhoittavat loppuvenyt- Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
telyt.
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
monipuolisesti musiikin tahtiin. Tunneilla käy-
tämme erilaisia askelsarjoja vakioista lattareihin
ja rockiin, pidämme hauskaa monipuolisesti
liikkuen unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja
venyttelyä. Tunneilla on myös lyhyt lihaskun-
to-osuus.
33
