Page 35 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 35
lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden LIIKUNTA
rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus. tekniikoita ja kehon liikehallintaa.
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma- Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
pullon sekä jumppamaton. sosta riippumatta!
812302 Perjantain ketterät könttyrät Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
Musiikkiopisto, Leihu-sali pullon ja sisäliikuntakengät.
Pe 11.00–12.00
13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63 812305 Joogasta hikijumppaan
10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62 Opintosetelikurssi
Marja Kemppainen Musiikkiopisto, Leihu-sali
64 €, enintään 16 osallistujaa Ti 11.15–12.15
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään Marja Kemppainen
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku- 66 €, enintään 16 osallistujaa
vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely, Tällä lajikokeilukurssilla pääset testaamaan
lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä erilaisia liikuntalajeja, kuten rauhallisia hyvin-
rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus. vointilajeja, esimerkiksi joogaa ja pilatesta sekä
vauhdikkaampia kestävyys- ja lihaskuntoa kehit-
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma- täviä lajeja, kuten eri musiikkityyleihin tehtävää
pullon sekä jumppamaton. tanssiliikuntaa tai kehonpaino- ja kahvakuula-
harjoittelua.
812303 Maanantain kuntojumppa
Opintosetelikurssi Kurssi etenee helpoista haastavampiin liikun-
Musiikkiopisto, Leihu-sali tatuokioihin. Kurssilla opit, kuinka voit kehittää
Ma 11.15–12.15 kunnon eri osa-alueita ja arvioida oman kunnon
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63 kehittymistä.
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
Elisa Leinonen Varusteiksi tarvitset joustavat sisäliikuntavaat-
64 €, enintään 16 osallistujaa teet, juomapullon ja joogamaton.
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
812306 Niska-hartia-selkä-jumppa
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan Opintosetelikurssi
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa- Musiikkiopisto, Leihu-sali
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja To 12.15–13.15
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar- 12.9.–28.11.2024, tunteja 13,30
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan 9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden Hanne Pitkänen
tekniikoita ja kehon liikehallintaa. 64,00 € enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
sosta riippumatta! Tältä kurssilta hyvinvointia niskalle, hartioille ja
selälle!
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
pullon ja sisäliikuntakengät. Kurssin tavoitteena on edistää ja ylläpitää ylä-
vartalon lihaskuntoa, liikeratoja ja liikkuvuutta.
812304 Torstain kuntojumppa Opit löytämään itsellesi sopivat harjoitteet, joi-
Opintosetelikurssi den avulla ennaltaehkäistä ja helpottaa ylävarta-
Kajaanihalli lon jumeja sekä kohentaa lihaskuntoa.
To 12.00–13.00
12.9.–5.12.2024, tunteja 14,63 Kurssin tunnit sisältävät vetreyttävän alkuläm-
9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95 mittelyn ja vaihtelevasti lihaskunto- ja kehon-
Elisa Leinonen huoltoharjoitteita sekä rauhoittavat loppuvenyt-
66 €, enintään 25 osallistujaa telyt.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
33
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
