Page 34 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 34
LIIKUNTA 812202 PilatesHealth B, lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä
Seminaarin päiväkodin juhlasali rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Ti 16.20–17.20
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma-
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95 pullon sekä jumppamaton.
Elisa Leinonen
66 €, enintään 22 osallistujaa 812302 Perjantain ketterät könttyrät
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 Musiikkiopisto, Leihu-sali
Pe 11.00–12.00
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- 13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. 10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää Marja Kemppainen
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä 64 €, enintään 16 osallistujaa
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila- Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku-
liikkeen virtaus ja hengittäminen. vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely,
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates- lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä
pallon ja vesipullon. rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Halutessasi voit suorittaa tällä kurssilla 1,5 Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma-
opintopistettä! pullon sekä jumppamaton.
812203 PilatesHealth C 812303 Maanantain kuntojumppa
Musiikkiopisto, Leihu-sali Opintosetelikurssi
Ke 14.45–15.45 Musiikkiopisto, Leihu-sali
11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63 Ma 11.15–12.15
8.1.–23.4.2025, tunteja 19,95 9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63
Elisa Leinonen 13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62
66 €, enintään 16 osallistujaa Elisa Leinonen
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2023 64 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila- erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, tekniikoita ja kehon liikehallintaa.
liikkeen virtaus ja hengittäminen.
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun sosta riippumatta!
jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja
vesipullon. Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
pullon ja sisäliikuntakengät.
Kuntoliikunta
812304 Torstain kuntojumppa
812301 Tiistain ketterät könttyrät Opintosetelikurssi
Musiikkiopisto, Leihu-sali Kajaanihalli
Ti 8.45–9.45 To 12.00–13.00
10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63 12.9.–5.12.2024, tunteja 14,63
7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95 9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
Marja Kemppainen Elisa Leinonen
66 €, enintään 16 osallistujaa 66 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku- reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele- erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely, joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
32
