Page 34 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 34
LIIKUNTA 811012 Paltaniemen jooga 812202 PilatesHealth B,
Opintosetelikurssi Seminaarin päiväkodin juhlasali
Paltaniemen koulu Ti 16.20–17.20
To 13.30–15.00 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
12.9.–28.11.2024, tunteja 22 7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95
9.1.–24.4.2025, tunteja 30 Elisa Leinonen
Sirpa Heikkinen 66 €, enintään 22 osallistujaa
93 €, enintään 12 osallistujaa Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar- hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää
mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo- kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä
gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila-
harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo, tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen
luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen. perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen,
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus,
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto. liikkeen virtaus ja hengittäminen.
811013 Ikiliikkujien maksuton joogatuokio! Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun
Musiikkiopisto, Leihu-sali jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates-
Pe 12.15–13.15 pallon ja vesipullon.
14.3.2025, tunteja 1,33
Marja Kemppainen Halutessasi voit suorittaa tällä kurssilla 1,5
0 €, enintään 16 osallistujaa opintopistettä!
Tule tutustumaan Ikiliikkuja-viikon kunniaksi 812203 PilatesHealth C
järjestettävään maksuttomaan joogaan! Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ke 14.45–15.45
Lempeä ja rauhallinen joogaharjoitus tehdään 11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoituksia kun- 8.1.–23.4.2025, tunteja 19,95
nioittaen. Elisa Leinonen
66 €, enintään 16 osallistujaa
Liikunnallisen ikiliikkujateemaviikon tavoitteena Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2023
on muistuttaa arjen pienten valintojen merkityk-
sestä hyvinvoinnille ja tarjota erilaisia liikkumis- Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
mahdollisuuksia, jotka kohentavat elämänlaa- hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
tua. PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä
Pilates lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pila-
tesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen
812201 PilatesHealth A perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen,
Musiikkiopisto, Leihu-sali kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus,
Ma 12.20–13.20 liikkeen virtaus ja hengittäminen.
9.9.–25.11.2024, tunteja 14,63
13.1.–28.4.2025, tunteja 18,62 Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun
Elisa Leinonen jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja
64 €, enintään 16 osallistujaa vesipullon.
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Kuntoliikunta
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. 812301 Tiistain ketterät könttyrät
PilatesHealth-tunnin tavoitteena on edistää Musiikkiopisto, Leihu-sali
kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä Ti 8.45–9.45
lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pilates- 10.9.–26.11.2024, tunteja 14,63
Health-harjoituksissa keskitytään kuuteen pila- 7.1.–22.4.2025, tunteja 19,95
teksen perusperiaatteeseen, joita ovat keskit- Marja Kemppainen
tyminen, kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, 66 €, enintään 16 osallistujaa
tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen. Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
jumppamaton (joogamatto on liian ohut) ja lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku-
vesipullon. vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
32 vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely,
