Page 34 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 34
LIIKUNTA toimii vastapainona aktiiviselle tai stressaavalle Kurssi on suunnattu niille, jotka tuntevat tarvetta
arjelle. Myös mielelle annetaan aikaa hiljentyä ja aivojumppaan ja haluavat säilyttää muistinsa
rauhoittua. toimivana ja vireänä mahdollisimman pitkään
helpon perusjoogan ja muistijoogatehtävien
Opit tunnistamaan oman kehosi viestejä ja keinoin.
rauhoittamaan mieltä ja kehoa mm. tietoisen
hengityksen kautta. Tunnilla tehdään kokonaisvaltainen kehon ja
mielen harjoitus, joka keskittyy erityisesti aivojen
Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka- aktivointiin. Tavoitteena on ylläpitää harjoittajan
vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös toiminnallisia kykyjä ja keskittymiskykyä sekä
joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny. aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa.
811006 Voimajooga 811009 Lempeämpää jooga
Keskuskoulu, Martin sali Opintosetelikurssi
Ti 17.00–18.30 Lehtikankaan koulu / liikunta
10.9.–26.11.2024, tunteja 22 To 16.00–17.00
7.1.–22.4.2025, tunteja 30 12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63
Marja Kemppainen 9.1.–24.4.2025, tunteja 19,95
93 €, enintään 16 osallistujaa Sirpa Heikkinen
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 66 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Kurssilla opit perinteisen fyysisen joogan harjoi-
tuksia, joihin kuuluu asanat, eli jooga-asennot, Kokonaisvaltaisesti hoitava ja lempeä jooga-
hengitys- ja hengitystekniikkaharjoituksia sekä harjoitus, jota syventää luonnollinen hengitys ja
keskittymis- ja rentoutusharjoituksia tunnin aluk- rentoutuminen. Fyysiset harjoitukset tehdään
si ja lopuksi. Kurssilla opit kehittämään voimaa, tietoisesti omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoi-
tasapainoa, liikkuvuutta ja kehontuntemusta tuksia kunnioittaen.
sekä mielenhallintaa.
Kurssin harjoitukset sopivat erityisesti ikäänty-
Kurssilla edetään perusasennoista niiden haas- välle keholle, mutta kurssille ovat tervetulleita
tavampiin versioihin, käsitasapainoiluihin sekä kaikki joogaharjoittelusta kiinnostuneet
vaativampiin taaksetaivutuksiin ja ylösalaisin
liikkeisiin, kuten kyynärvarsiseisontaan. Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Tarvitset tunneille mukaasi joogamaton, jousta- 811010 Äijäjooga A
vat vaatteet ja rentoutusharjoitusta varten voit Seminaarin koulu
ottaa myös viltin. Ma 18.30–20.00
9.9.–25.11.2024, tunteja 22
811007 Joustava jooga 13.1.–28.4.2025, tunteja 28
Opintosetelikurssi Sirpa Heikkinen
Musiikkiopisto, Leihu-sali 90 €, enintään 25 osallistujaa
Ke 13.00–14.30 Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
11.9.–27.11.2024, tunteja 22
8.1.–23.4.2025, tunteja 30 Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia har-
Sirpa Heikkinen joituksia, jotka venyttävät ja voimistavat ke-
93 €, enintään 16 osallistujaa hoa monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole
seistä päällään, vaan rauhassa omilla jaloillaan.
Joustavassa joogassa harjoitukset tehdään Helppoa ja rentouttavaa sekä hyvää tasapainoa
hitaasti ja keskittyneesti oman kehon ehdoilla kaikelle suorittamiselle.
ja rauhallisesti hengittäen. Harjoitus päättyy
rentoutumiseen, jossa keho ja mieli pääsevät Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
rauhoittumaan ja ottamaan vastaan harjoituksen
vaikutukset. 811011 Äijäjooga B
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Varaa tunnille joogamatto, joustavat vaatteet Ke 9.00–10.30
sekä rentoutumiseen peitto. 11.9.–27.11.2024, tunteja 22
8.1.–23.4.2025, tunteja 30
811008 Muistijooga Sirpa Heikkinen
Musiikkiopisto, Leihu-sali 93 €, enintään 16 osallistujaa
Ke 10.45–12.00 Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
11.9.–27.11.2024, tunteja 18,37
8.1.–23.4.2025, tunteja 25,05 Äijäjoogassa tehdään miehille sopivia har-
Sirpa Heikkinen joituksia, jotka venyttävät ja voimistavat ke-
83 €, enintään 14 osallistujaa hoa monipuolisesti. Jäykkyys ei haittaa, eikä
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 ennakkotietoa joogasta tarvita. Tarkoitus ei ole
32
