Page 39 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 39
812319 Treeniryhmä äijät ja mimmit Kurssi on tarkoitettu miehille, jotka haluavat LIIKUNTA
Opintosetelikurssi sykkeen nousevan - hiki pinnassa tyyliin. Tunti
Huuhkajanvaaran päiväkoti alkaa lämmitellen, tehden liikeavauksia ja harjoi-
Ma 17.30–18.45 tuksia, joiden tarkoituksena on valmistaa keho
9.9.–25.11.2024, tunteja 18,37 reippaaseen kuntoiluun. Treeniosuus sisältää
13.1.–28.4.2025, tunteja 23,38 monipuolisen lihaskuntoharjoittelun omalla
Elisa Leinonen keholla välinelisäyksin. Lihaskunto-osuuden
80 €, enintään 16 osallistujaa jälkeen yleensä treenataan kestävyysliikuntaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 joukkuepeleillä. Lopuksi venyttely- tai rentoutu-
misosio.
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja
-voimaa sekä edistää kehon liikkuvuutta. Treeni- Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää
harjoituksissa hyödynnetään omaa kehonpainoa perusterveyttä. Kurssin jälkeen osaat erilaisia
ja erilaisia liikuntavälineitä. Kurssin aikana opit oman kehon treenimalleja ja välinetreenejä sekä
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä saat tietoa kehonhuollosta, joita voit hyödyntää
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- vapaa-ajan liikuntaharrastuksissa.
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu-
lajeissa. Mukaan tunnille tarvitset oman jumppamaton,
sisäkengät ja juomapullon. Porukassa treena-
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat ten saat tunnista kaiken irti, joten tule ja haasta
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia ja itsesi omalla tavallasi!
pitkäkestoiset venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat
viikoittain opiskelijoiden toiveet huomioiden. 812322 Toiminnallinen harjoittelu
Seminaarin koulu
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- Ti 17.30–19.00
valle opiskelijalle. Tarvitset tunnille mukaan 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
jumppamaton, juomapullon ja huumoria! 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
Hanne Pitkänen
812320 Treeniryhmä äijät 93 €, enintään 20 osallistujaa
Huuhkajanvaaran päiväkoti Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
To 17.15–18.15
12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63 Toiminnallinen harjoittelu pitää sisällään moni-
9.1.–24.4.2025, tunteja 18,62 puolisia, koko kehoa liikuttavia liikeyhdistelmiä.
Elisa Leinonen Treenit kehittävät lihaskuntoa, kestävyyttä,
64,00 € enintään 16 osallistujaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään treeniosuu-
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoasi ja teen, jossa harjoitellaan omassa tahdissa
edistää kehosi liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa kehonpainolla ja treenivälineitä hyödyntäen.
hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia Tehokkaan treeniosuuden jälkeen keskitytään
liikuntavälineitä. Kurssin aikana harjoitellaan rauhallisiin venytyksiin.
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- Tunti soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Ei
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu- sisällä askelsarjoja.
lajeissa.
Halutessasi voit tuoda kurssille mukaan esimer-
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat kiksi oman kahvakuulan.
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia
ja venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat viikoittain 812323 Kahvakuula
opiskelijoiden toiveet huomioiden. Opintosetelikurssi
Keskuskoulu, Martin sali
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- Ti 16.00–16.45
valle äijälle. Tarvitset tunnille mukaan jumppa- 10.9.–26.11.2024, tunteja 11
maton, juomapullon ja huumoria! 7.1.–22.4.2025, tunteja 15
Marja Kemppainen
812321 Miesten treeni 50 €, enintään 16 osallistujaa
Opintosetelikurssi Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Seminaarin koulu
To 17.00–18.30 Tule ja poista pölyt kuulastasi! Kahvakuula-
12.9.–28.11.2024, tunteja 22 kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat kehittää
9.1.–24.4.2025, tunteja 28 aerobista kuntoa ja lihaskuntoa. Tunnin alussa
Kai Tuomiranta on lämmittelyosio omaa kehoa ja kahvakuulaa
90,00 € enintään 25 osallistujaa käyttäen. Treeniosuus tehdään intervalleina, jo-
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 kainen itselle sopivassa tahdissa toiminnallisilla
liikkeillä, jotka kehittävät hapenottoa, lihaskun-
toa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Kurssilla opit
37
