Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 43
812384 Alkutalven ulkotreeni 812391 Kesän floorbarre LIIKUNTA
Kajaanihalli Seminaarin koulu
Ma 16.15–17.00 Ma 17.00–17.45
21.10.–25.11.2024, tunteja 6 12.5.–16.6.2025, tunteja 6
Hanne Pitkänen Hanne Pitkänen
16 €, enintään 16 osallistujaa 16 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 11.10.2024 Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025
812385 Uuden vuoden ulkotreeni Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja
Kajaanihalli pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien
Ma 16.15–17.00 lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle
13.1.–17.2.2025, tunteja 6 erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien
Hanne Pitkänen harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä
16 €, enintään 16 osallistujaa tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem-
Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025 man ryhdin.
812386 Kevään ulkotreeni Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
Kajaanihalli ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan
Ma 16.15–17.00 omasi.
10.3.–14.4.2025, tunteja 6
Hanne Pitkänen HUOM! Ensimmäiset kaksi kokoontumiskertaa
16 €, enintään 16 osallistujaa 12.5. ja 19.5. Seminaarin koulun liikuntasalis-
Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025 sa, sen jälkeen kurssi jatkuu Musiikkiopiston
Leihu-salissa.
Ulkotreenien kurssisisällöt koostuvat tehokkaista
ja monipuolisista treeneistä, joiden tavoitteena 812392 Kesän kahvakuulatreeni
on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
liikkuvuutta. Ti 17.00–17.45
13.5.–17.6.2025, tunteja 6
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten Hanne Pitkänen
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja 16 €, enintään 18 osallistujaa
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
lajitreeneissäsi. Kurssilla treenataan raittiissa ulkoilmassa
kahvakuulaa ja ympäristöä hyödyntäen. Kurssin
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn, tavoitteena on kehittää ja ylläpitää kehon lihas-
tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet kuntoa ja liikkuvuutta.
venyttelyt.
Kurssin aikana opit erilaisia lihaskunnon ke-
Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven hittämiseen tarvittavia harjoitteita sekä omalle
edusta. kuntotasollesi sopivia liikevariaatioita.
Kesän kuntoliikunta Jokainen treeni sisältää alkulämmittelyn, tehok-
kaan ja hikisen treeniosuuden sekä loppuvenyt-
812390 Kesäbarre telyt.
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ma 12.30–13.15 HUOM! Ota kurssille oma kahvakuula mukaan!
12.5.–16.6.2025, tunteja 6
Hanne Pitkänen Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu-
16 €, enintään 16 osallistujaa mispaikasta ennen kurssin alkamista.
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025
812393 Kesän lihaskuntotreeni
Barre-tunnilla vahvistat tehokkaasti keskivar- Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
talon ja jalkojen kestovoimaa balettitankoa Ti 18.00–18.45
hyödyntäen. Mukaansatempaavalta, baletin 13.5.–17.6.2025, tunteja 6
ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta Hanne Pitkänen
Barre-tunnilta saat arkeesi energiaa ja entistä 16 €, enintään 18 osallistujaa
paremman ryhdin. Tunnin harjoitteet tehdään Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
musiikin tahdissa
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni-
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena
ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
omasi. liikkuvuutta.
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
41
