Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 43
812398 Vahvista ja venytä, lyhytkurssi kevät Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja LIIKUNTA
UUSI KURSSI ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan
Musiikkiopisto, Leihu-sali omasi.
Ti 10.00–11.00
8.–29.4.2025, tunteja 5,32 HUOM! Ensimmäiset kaksi kokoontumiskertaa
Marja Kemppainen 12.5. ja 19.5. Seminaarin koulun liikuntasalis-
14 €, enintään 20 osallistujaa sa, sen jälkeen kurssi jatkuu Musiikkiopiston
Ilmoittautuminen päättyy 1.4.2025 Leihu-salissa.
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi- 812392 Kesän kahvakuulatreeni
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua Ti 17.00–17.45
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit 13.5.–17.6.2025, tunteja 6
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, Hanne Pitkänen
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä 16 €, enintään 18 osallistujaa
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
ja rentoutusharjoituksia.
Kurssilla treenataan raittiissa ulkoilmassa
Harjoitukset vaihtelevat teemoittain vuoroviikoin kahvakuulaa ja ympäristöä hyödyntäen. Kurssin
eri kunnon osa-alueita, kuten lihaskuntoa, liikku- tavoitteena on kehittää ja ylläpitää kehon lihas-
vuutta ja kestävyyskuntoa, vahvistaen. kuntoa ja liikkuvuutta.
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo- Kurssin aikana opit erilaisia lihaskunnon ke-
mapullon. hittämiseen tarvittavia harjoitteita sekä omalle
kuntotasollesi sopivia liikevariaatioita.
Kesän kuntoliikunta
Jokainen treeni sisältää alkulämmittelyn, tehok-
812390 Kesäbarre kaan ja hikisen treeniosuuden sekä loppuvenyt-
Musiikkiopisto, Leihu-sali telyt.
Ma 12.30–13.15
12.5.–16.6.2025, tunteja 6 HUOM! Ota kurssille oma kahvakuula mukaan!
Hanne Pitkänen
16 €, enintään 16 osallistujaa Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu-
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025 mispaikasta ennen kurssin alkamista.
Barre-tunnilla vahvistat tehokkaasti keskivar- 812393 Kesän lihaskuntotreeni
talon ja jalkojen kestovoimaa balettitankoa Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
hyödyntäen. Mukaansatempaavalta, baletin Ti 18.00–18.45
ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta 13.5.–17.6.2025, tunteja 6
Barre-tunnilta saat arkeesi energiaa ja entistä Hanne Pitkänen
paremman ryhdin. Tunnin harjoitteet tehdään 16 €, enintään 18 osallistujaa
musiikin tahdissa Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni-
ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena
omasi. on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
liikkuvuutta.
812391 Kesän floorbarre
Seminaarin koulu Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
Ma 17.00–17.45 lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
12.5.–16.6.2025, tunteja 6 tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
Hanne Pitkänen joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
16 €, enintään 16 osallistujaa lajitreeneissäsi.
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien venyttelyt.
lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle
erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu-
harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä mispaikasta ennen kurssin alkamista.
tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem-
man ryhdin.
41
