Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 43
812362 SenioriCircuit, kevät Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua LIIKUNTA
Kajaanihalli treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
Ti 12.45–13.30 etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
7.1.–22.4.2025, tunteja 15
Kai Tuomiranta Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
29 €, enintään 25 osallistujaa pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
Circuit- eli kiertoharjoittelutreenissä liikkeet teh- 812365 Tehokuntojumppa, syksy
dään omalla kehonpainolla aikaa vastaan, jolloin Lehtikankaan koulu / liikunta
pystyt itse päättämään harjoituksen intensitee- To 19.00–20.00
tin. Kurssin tavoitteena on kehittää kestävyys- ja 12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63
lihaskuntoasi. Kurssin aikana harjoittelet erilaisia Jenni Komulainen
kehonpainoliikkeitä, joita pystyt hyödyntämään 28 €, enintään 40 osallistujaa
omissa treeneissäsi. Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Tarvitset tunneille mukaasi juomapullon ja jump- Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
pamaton. tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
812363 SporttiCocktail, syksy ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
Kajaanihalli niiden variaatioiden kautta.
Ke 13.15–14.00
11.9.–27.11.2024, tunteja 11 Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
Hanne Pitkänen kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
21 €, enintään 25 osallistujaa jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 sekä venyttelyt.
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa Ota tunneille mukaasi jumppamatto, ja vesipul-
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel- lo!
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar- 812366 Tehokuntojumppa, kevät
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään Lehtikankaan koulu / liikunta
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä To 18.00–19.00
käyttäen kuin myös kehonpainolla. 9.1.–24.4.2025, tunteja 18,62
Jenni Komulainen
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii- 36 €, enintään 40 osallistujaa
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
kestävyyttäsi.
Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta, kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji. ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
niiden variaatioiden kautta.
Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval- Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
le että ennestään aktiiviselle liikkujalle! kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
812364 SporttiCocktail, kevät sekä venyttelyt.
Kajaanihalli
Ke 13.15–14.00 Ota tunneille mukaasi jumppamatto, ja vesipul-
8.1.–23.4.2025, tunteja 15 lo!
Hanne Pitkänen
29 €, enintään 25 osallistujaa 812367 Jormuan tehokuntojumppa, syksy
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 Jormuan koulu
Ke 18.00–19.00
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa 11.9.–27.11.2024, tunteja 14,63
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel- Jenni Komulainen
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle. 28 €, enintään 10 osallistujaa
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar- Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
käyttäen kuin myös kehonpainolla. tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii- ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja niiden variaatioiden kautta.
kestävyyttäsi.
41
