Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 43
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua 812385 Uuden vuoden ulkotreeni LIIKUNTA
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit Kajaanihalli
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, Ma 16.15–17.00
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä 13.1.–17.2.2025, tunteja 6
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä Hanne Pitkänen
ja rentoutusharjoituksia. 16 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025
Harjoitukset vaihtelevat teemoittain vuoroviikoin
eri kunnon osa-alueita, kuten lihaskuntoa, liikku- 812386 Kevään ulkotreeni
vuutta ja kestävyyskuntoa, vahvistaen. Kajaanihalli
Ma 16.15–17.00
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo- 10.3.–14.4.2025, tunteja 6
mapullon. Hanne Pitkänen
16 €, enintään 16 osallistujaa
812383 Syksyn porrastreeni Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025
Kalkkisillan kuntoportaat
Ti 17.00–17.45 Ulkotreenien kurssisisällöt koostuvat tehokkais-
10.9.–8.10.2024, tunteja 5 ta ja monipuolisista treeneistä, joiden tavoittee-
Mirva Birling na on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
14 €, enintään 12 osallistujaa liikkuvuutta.
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
Tällä kurssilla ei vältytä hengästymiseltä! lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
Tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, kestävyyt- tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
tä, tasapainoa ja koordinaatiota hyvää fiilistä joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
unohtamatta. lajitreeneissäsi.
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit hyö- Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
dyntää myöhemmin omissa treeneissäsi. tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
venyttelyt.
812387 Kevään porrastreeni
Kalkkisillan kuntoportaat Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven
Ti 17.00–17.45 edusta.
8.4.–13.5.2025, tunteja 6
Mirva Birling Kesän kuntoliikunta
16 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 1.4.2025 812390 Kesäbarre
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Tällä kurssilla ei vältytä hengästymiseltä! Ma 12.30–13.15
Tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, kestävyyt- 12.5.–16.6.2025, tunteja 6
tä, tasapainoa ja koordinaatiota hyvää fiilistä Hanne Pitkänen
unohtamatta. 16 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit hyö-
dyntää myöhemmin omissa porrastreeneissäsi. Barre-tunnilla vahvistat tehokkaasti keskivar-
talon ja jalkojen kestovoimaa balettitankoa
812382 Syksyn ulkotreeni hyödyntäen. Mukaansatempaavalta, baletin
Kajaanihalli ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta
Ma 16.15–17.00 Barre-tunnilta saat arkeesi energiaa ja entistä
9.9.–7.10.2024, tunteja 5 paremman ryhdin. Tunnin harjoitteet tehdään
Hanne Pitkänen musiikin tahdissa
14 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan
812384 Alkutalven ulkotreeni omasi.
Kajaanihalli
Ma 16.15–17.00
21.10.–25.11.2024, tunteja 6
Hanne Pitkänen
16 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 11.10.2024
41
