Page 48 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 48
LIIKUNTA 812504 Otanmäen kehonhuolto 812602 Etäkurssi: Kehonhuolto
Otanmäki, koulu Opintosetelikurssi
Ti 17.50–18.35 Etäopetuksena verkossa
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 Ke 16.45–17.30
7.1.–1.4.2025, tunteja 12 11.9.–27.11.2024, tunteja 11
Satu Pulkkinen 8.1.–23.4.2025, tunteja 15
44 €, enintään 20 osallistujaa Elisa Leinonen
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 50 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia
liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia Kurssin aikana pääset tutustumaan erilaisiin
venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja kehonhuollon menetelmiin, kuten liikkuvuus-ja
huoltaa kehoa ja mieltä. venyttelytekniikoihin. Tunti sisältää lempeän
alkulämmittelyn sekä erilaisia ja monipuolisia
Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia.
juomapullon.
Kurssi on suunnattu sinulle, joka olet kiinnostu-
812505 Paltaniemen kehonhuolto nut edistämään kehosi ja mielesi kokonaishy-
Paltaniemen koulu vinvointia. Kurssin jälkeen tunnistat keskeisiä
Ti 15.00–15.45 kehonhuollon menetelmiä, joista osaat valita
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 itsellesi sopivia harjoitteita hyvinvointisi edistä-
7.1.–22.4.2025, tunteja 15 miseksi.
Elisa Leinonen
50 €, enintään 12 osallistujaa 812603 Etäkurssi: Verryttelevä kehonhuolto,
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 kevät
Etäopetuksena verkossa
Kurssin tavoitteena on kehittää kehon ja mielen Ti 10.00–10.45
hyvinvointia rentouttavien Asahista, Fasciamet- 7.1.–22.4.2025, tunteja 15
hodista ja Pilateksesta vaikutteita saaneiden Elisa Leinonen
harjoitusten kautta. 29 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.202
Harjoitukset ovat erityisesti selkää, niska-har-
tiaseutua ja jalkoja vahvistavia ja rentouttavia Kurssin tavoitteena on lisätä lempeästi liikettä
seisten tehtäviä liikkuvuusharjoituksia ja veny- päivään verryttelevin kehonhuollollisin harjoituk-
tyksiä. sin. Tunti sisältää rauhallisen alkuverryttelyn, ke-
hoa avaavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia
Liikunnan etä- ja hybridikurssit sekä venytyksiä niin seisten kuin lattiatasossa.
Hybridikursseille voit osallistu paikanpäällä tai Kurssi sopii kaikille asiakkaille iästä ja kuntota-
etäyhteydellä. sosta riippumatta.
Etä- ja hybridikurssien etäopetus tapahtuu
Teams-sovelluksen välityksellä. Saat osallistu- 812604 Etäkurssi: HIIT, kevät
mislinkin ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitta- Etäopetuksena verkossa
maasi sähköpostiosoitteeseen. Ke 16.10–16.40
8.1.–26.2.2025, tunteja 5,36
812601 Etäkurssi: Rauhallinen jooga Elisa Leinonen
Etäopetuksena verkossa 15 €, enintään 30 osallistujaa
Ti 16.30–18.00 Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
10.9.–26.11.2024, tunteja 22
7.1.–22.4.2025, tunteja 30 High Intensity Interval Training (HIIT) on kor-
Sirpa Heikkinen kean intensiteetin intervalliharjoittelua, jonka
93 €, enintään 30 osallistujaa tavoitteena on kehon lihas- ja kestävyyskunnon
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 kehittäminen. Kurssin aikana opit erilaisia lihas-
kuntoharjoitteita, joita voit hyödyntää esimerkiksi
Kurssille voi osallistua aloittelija sekä aiem- kotitreeneissäsi. Tunti sisältää alkulämmittelyn
min joogaa harrastanut. Harjoitus pohjautuu ja tehokkaita, sykettä nostattavia lihaskuntohar-
SJL-joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti joituksia.
fyysisillä harjoituksilla, joita syventävää tie-
toinen läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja Kurssia suositellaan sinulle, jolla on hyvä perus-
rentoutuminen. Liikkeet tehdään omaa kehoa kunto!
kuunnellen ja sen rajoituksia kunnioittaen, joten
jäykkyys ei haittaa.
Varaa itsellesi joustava asu, peitto rentoutumi-
sen ajaksi ja joogamatto.
46
