Page 48 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 48
LIIKUNTA liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattiatasossa, 812704 Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga
mutta kaikki harjoitukset voi varioida kevyem- Kaikukorttikurssi
miksi ilman hyppyjä askeltaen. Musiikkiopisto, Leihu-sali
Pe 8.00–9.00
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja juo- 13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63
mapullon. 10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62
Sirpa Heikkinen
812702 Hybridikurssi: Pilates + Fascia 64 €, enintään 20 osallistujaa
Seminaarin päiväkodin juhlasali Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
Ti 17.30–18.45
10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37 Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05 rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo
Elisa Leinonen mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo-
83 €, enintään 22 osallistujaa gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo,
luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja
fasciaharjoittelua. Pilates on kehonhallintame- Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
netelmä, joka kehittää kehon lihastasapainoa,
ryhtiä ja voimaa. Pilatesharjoittelun tavoitteena Taekwon-Do
on edistää kehon ja mielen hyvinvointia keski-
vartalon syviä lihaksia vahvistavien harjoitus- 813001 Taekwon-Do perus- ja jatkokurssi,
ten avulla. Fasciaharjoituksissa keskitytään syksy
liikkuvuusharjoitteluun, dynaamiseen täsmä- Kajaanihalli
venyttelyyn ja kehon faskiakäsittelyyn pallolla. To 16.30–18.00
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon riittävän 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Jari Karjalainen ja Lotta Keränen
42 €, enintään 14 osallistujaa
Tällä yhdistelmäkurssilla keskitytään pilateshar- Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
joituksiin noin 45 minuuttia ja kehonhuoltoon 30
minuutin ajan. Taekwon-Do on korealainen kamppailulaji,
jossa opetellaan monipuolisesti lajiharjoitteiden
Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis- perustekniikkaa, potkuja, lyöntejä, torjuntoja,
pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto liikesarjoja, ottelua, itsepuolustusta, murskaus-
on liian ohut) ja juomapullon. ta, erikoistekniikoita, sekä kohotetaan lihas- ja
kestävyyskuntoa. Kurssi on yhdistetty perus- ja
812703 Hybridikurssi: Elinvoimajumppa jatkokurssi, eli kurssille voi osallistua sekä uudet
Opintosetelikurssi harrastajat, joilla ei ole aiempaa kokemusta la-
Musiikkiopisto, Leihu-sali jista, että jo pidemmälle edistyneet. Kurssilla an-
Pe 9.15–10.45 netaan valmiudet osallistua tuleviin vyökokeisiin
13.9.–29.11.2024, tunteja 22 ja jatkaa harrastusta kohti ylempiä vyöarvoja.
10.1.–25.4.2025, tunteja 28
Marja Kemppainen Vyökokeista peritään vyökoemaksu 25 €.
90 €, enintään 20 osallistujaa Harrastajilla on myös mahdollisuus osallistua
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024 Taekwon-Do leireille ja kilpailuihin. Kurssilaisilta
edellytetään Taekwon-Do Akatemian jäsenmak-
Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman sun maksamista, sekä Suomen ITF Taekwon-
hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten Do ry:n (SIFT) lisenssin lunastamista (yhteensä
Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoi- 62 €/vuosi). Lisenssiin on mahdollista ostaa
tuksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit erikseen vakuutus. Tarkemmat tiedot jäsenmak-
harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta susta ja lisenssistä kerrotaan kurssin alussa.
ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on
saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituk- Alaikäraja kurssille on 10 vuotta.
sen jälkeen.
Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat
sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon.
46
