Page 45 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 45
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit hyö- Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn, LIIKUNTA
dyntää myöhemmin omissa treeneissäsi. tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
venyttelyt.
812387 Kevään porrastreeni
Kalkkisillan kuntoportaat Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven
Ti 17.00–17.45 edusta.
8.4.–13.5.2025, tunteja 6
Mirva Birling Kesän kuntoliikunta
16 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 1.4.2025 812390 Kesäbarre
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Tällä kurssilla ei vältytä hengästymiseltä! Ma 12.30–13.15
Tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, kestävyyt- 12.5.–16.6.2025, tunteja 6
tä, tasapainoa ja koordinaatiota hyvää fiilistä Hanne Pitkänen
unohtamatta. 16 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2025
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit hyö-
dyntää myöhemmin omissa porrastreeneissäsi. Barre-tunnilla vahvistat tehokkaasti keskivar-
talon ja jalkojen kestovoimaa balettitankoa
812382 Syksyn ulkotreeni hyödyntäen. Mukaansatempaavalta, baletin
Kajaanihalli ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta
Ma 16.15–17.00 Barre-tunnilta saat arkeesi energiaa ja entistä
9.9.–7.10.2024, tunteja 5 paremman ryhdin. Tunnin harjoitteet tehdään
Hanne Pitkänen musiikin tahdissa
14 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan
812384 Alkutalven ulkotreeni omasi.
Kajaanihalli
Ma 16.15–17.00 812392 Kesän kahvakuulatreeni
21.10.–25.11.2024, tunteja 6 Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
Hanne Pitkänen Ti 17.00–17.45
16 €, enintään 16 osallistujaa 13.5.–17.6.2025, tunteja 6
Ilmoittautuminen päättyy 11.10.2024 Hanne Pitkänen
16 €, enintään 18 osallistujaa
812385 Uuden vuoden ulkotreeni Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
Kajaanihalli
Ma 16.15–17.00 Kurssilla treenataan raittiissa ulkoilmassa
13.1.–17.2.2025, tunteja 6 kahvakuulaa ja ympäristöä hyödyntäen. Kurssin
Hanne Pitkänen tavoitteena on kehittää ja ylläpitää kehon lihas-
16 €, enintään 16 osallistujaa kuntoa ja liikkuvuutta.
Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025
Kurssin aikana opit erilaisia lihaskunnon ke-
812386 Kevään ulkotreeni hittämiseen tarvittavia harjoitteita sekä omalle
Kajaanihalli kuntotasollesi sopivia liikevariaatioita.
Ma 16.15–17.00
10.3.–14.4.2025, tunteja 6 Jokainen treeni sisältää alkulämmittelyn, tehok-
Hanne Pitkänen kaan ja hikisen treeniosuuden sekä loppuvenyt-
16 €, enintään 16 osallistujaa telyt.
Ilmoittautuminen päättyy 28.2.2025
HUOM! Ota kurssille oma kahvakuula mukaan!
Ulkotreenien kurssisisällöt koostuvat tehokkais-
ta ja monipuolisista treeneistä, joiden tavoittee- Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu-
na on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja mispaikasta ennen kurssin alkamista.
liikkuvuutta.
812393 Kesän lihaskuntotreeni
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja Ti 18.00–18.45
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, 13.5.–17.6.2025, tunteja 6
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja Hanne Pitkänen
lajitreeneissäsi. 16 €, enintään 18 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2025
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni-
puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena
43
