Page 46 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 46
LIIKUNTA on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja Lasten ja nuorten liikunta
liikkuvuutta.
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten 812402 Pelmis perheliikunta, kevät
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja Kajaanihalli
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, Ma 13.15–14.00
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja 13.1.–28.4.2025, tunteja 14
lajitreeneissäsi. Hanne Pitkänen
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn, 27 €, enintään 10 osallistujaa
tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025
venyttelyt.
Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu- Kurssin teema on perheiden yhdessä liikkumi-
mispaikasta ennen kurssin alkamista. nen ja siitä nauttiminen. Tunti sisältää ohjatun
alku- ja loppuleikin, muu aika on lasten ja van-
812394 Kesän porrastreeni hempien yhteistä toiminnallista aikaa.
Kalkkisillan kuntoportaat
Ke 17.00–17.45 Kurssimaksu sisältää vanhemman ja yhden alle
21.5.–18.6.2025, tunteja 5 kouluikäisen lapsen. Ilmoittautuessa kurssille
Hanne Pitkänen ilmoitathan lapsen osallistujaksi ja aikuisen
14 €, enintään 12 osallistujaa maksajaksi.
Ilmoittautuminen päättyy 14.5.2025
Kesän porrastreeni -kurssilla hengästymiseltä ei 812403 Vanhempi-vauvajumppa, syksy
vältytä. Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskun- Kajaanihalli
toa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota, Ma 15.15–16.00
hyvää fiilistä unohtamatta. 9.9.–25.11.2024, tunteja 11
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit itse Hanne Pitkänen
hyödyntää omissa treeneissäsi. 21 €, enintään 12 osallistujaa
Kesän porrastreeneissä hyödynnetään myös Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
lähiympäristöä, kuten kahvakuulia ja penkkejä.
Tehokasta, mutta rentoa treenaamista vauvan ja
812395 Kesän juoksukoulu aloittelijoille vanhemman ehdoilla. Kurssin tunneilla huomi-
Vimpelin urheilukeskus, parkkialue oidaan turvallisesti äidin synnytyksestä palautu-
Ke 18.00–19.00 minen ja treenataan vuorovaikutuksessa vauvan
21.5.–18.6.2025, tunteja 6,65 kanssa.
Hanne Pitkänen
18 €, enintään 20 osallistujaa Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuu-
Ilmoittautuminen päättyy 7.5.202 den ja loppuverryttelyt. Tarvitset mukaasi vesi-
Kurssisisällöt koostuvat juoksun tekniikkahar- pullon, sisäliikuntavaatteet ja jumppamaton sekä
joitteista, kestävyyskuntoharjoittelusta sekä tarvittaessa sopivan makuualustan vauvalle.
juoksua tukevasta lihaskuntoharjoittelusta.
Juoksukoulu soveltuu juoksua aloittavalle Voit osallistua kurssille vauvan ollessa vähin-
kunnonkohottajalle. Tältä kurssilta saat vinkkejä tään 3 kk ikäinen. Kurssimaksu sisältää yhden
juoksutekniikan hiomiseen ja kestävyysharjoit- aikuisen ja yhden lapsen osallistumisen. Ilmoit-
teluun. tautuessa kurssille ilmoitathan lapsen osallistu-
Urheilukello tai muu sykkeenseurantaan tar- jaksi ja aikuisen maksajaksi.
koitettu liikuntaväline on kurssilla hyödyllinen,
muttei pakollinen. 812404 Vanhempi-vauvajumppa, kevät
Kajaanihalli
44 Ma 15.15–16.00
13.1.–28.4.2025, tunteja 14
Hanne Pitkänen
27 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025
Tehokasta, mutta rentoa treenaamista vauvan ja
vanhemman ehdoilla. Kurssin tunneilla huomi-
oidaan turvallisesti äidin synnytyksestä palautu-
minen ja treenataan vuorovaikutuksessa vauvan
kanssa.
Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuu-
den ja loppuverryttelyt. Tarvitset mukaasi vesi-
pullon, sisäliikuntavaatteet ja jumppamaton sekä
tarvittaessa sopivan makuualustan vauvalle.
Voit osallistua kurssille vauvan ollessa vähin-
tään 3 kk ikäinen. Kurssimaksu sisältää yhden
aikuisen ja yhden lapsen osallistumisen. Ilmoit-
