Page 46 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 46
LIIKUNTA Kehonhuolto ja venyttely 812505 Paltaniemen kehonhuolto
Paltaniemen koulu
812502 Tasapainoa ja liikkuvuutta Ti 15.00–15.45
Musiikkiopisto, Leihu-sali 10.9.–26.11.2024, tunteja 11
To 13.30–14.15 7.1.–22.4.2025, tunteja 15
12.9.–28.11.2024, tunteja 10 Elisa Leinonen
9.1.–24.4.2025, tunteja 15 50 €, enintään 12 osallistujaa
Hanne Pitkänen Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
48 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 Kurssin tavoitteena on kehittää kehon ja mielen
hyvinvointia rentouttavien Asahista, Fasciamet-
Kurssin tavoitteena on kehittää ja ylläpitää hodista ja Pilateksesta vaikutteita saaneiden
kehosi tasapainoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, harjoitusten kautta.
koordinaatiokykyä ja voimaa. Tunnit sisältävät
vetreyttävän alkulämmittelyn, rauhalliseen tah- Harjoitukset ovat erityisesti selkää, niska-har-
tiin tehtäviä toiminnallisia liikkeitä sekä rauhoit- tiaseutua ja jalkoja vahvistavia ja rentouttavia
tavat loppuvenyttelyt. seisten tehtäviä liikkuvuusharjoituksia ja veny-
tyksiä.
Saat kurssin aikana vinkkejä liikehallintakyvyn
edistämiseen ja ylläpitämiseen monipuolisten 812521 Otanmäen kehonhuolto, kesä
harjoitteiden avulla. UUSI KURSSI
Otanmäki, koulu
HUOM! Poikkeuksellisesti tuntia ei ole torstaina Ti 17.50–18.35
3.10.2024. 15.4.–27.5.2025, tunteja 7
Satu Pulkkinen
812503 Kehonhuolto 19 €, enintään 20 osallistujaa
Kajaanihalli Ilmoittautuminen päättyy 8.4.2025
To 13.05–13.50
12.9.–5.12.2024, tunteja 11 Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia
9.1.–24.4.2025, tunteja 15 liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia
Elisa Leinonen venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja
50 €, enintään 25 osallistujaa huoltaa kehoa ja mieltä.
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja
Tällä kurssilla kehosi saa lempeää liikettä eri- juomapullon.
laisten liikkuvuus- ja venytysharjoitusten kautta.
Kurssilla tutustutaan myös erilaisiin kehonhuol- Liikunnan etä- ja hybridikurssit
lon menetelmiin.
Hybridikursseille voit osallistu paikanpäällä tai
Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, kehon etäyhteydellä.
liikkuvuutta ylläpitäviä ja kehittäviä liikkuvuus- ja Etä- ja hybridikurssien etäopetus tapahtuu
venytysharjoituksia sekä lyhyen rentoutuksen. Teams-sovelluksen välityksellä. Saat osallistu-
mislinkin ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitta-
Ota tunneille mukaan jumppa- tai joogamatto ja maasi sähköpostiosoitteeseen.
juomapullo.
812601 Etäkurssi: Rauhallinen jooga
812504 Otanmäen kehonhuolto Etäopetuksena verkossa
Otanmäki, koulu Ti 16.30–18.00
Ti 17.50–18.35 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
7.1.–1.4.2025, tunteja 12 Sirpa Heikkinen
Satu Pulkkinen 93 €, enintään 30 osallistujaa
44 €, enintään 20 osallistujaa Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Kurssille voi osallistua aloittelija sekä aiem-
Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia min joogaa harrastanut. Harjoitus pohjautuu
liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia SJL-joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti
venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja fyysisillä harjoituksilla, joita syventävää tietoinen
huoltaa kehoa ja mieltä. läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja rentoutu-
minen. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen
Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja ja sen rajoituksia kunnioittaen, joten jäykkyys ei
juomapullon. haittaa.
44 Varaa itsellesi joustava asu, peitto rentoutumi-
sen ajaksi ja joogamatto.
