Page 47 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 47
812602 Etäkurssi: Kehonhuolto Tällä yhdistelmäkurssilla keskitytään pilateshar- LIIKUNTA
Opintosetelikurssi joituksiin noin 45 minuuttia ja kehonhuoltoon 30
Etäopetuksena verkossa minuutin ajan.
Ke 16.45–17.30 Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis-
11.9.–27.11.2024, tunteja 11 pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto
8.1.–23.4.2025, tunteja 15 on liian ohut) ja juomapullon.
Elisa Leinonen
50 €, enintään 30 osallistujaa 812703 Hybridikurssi: Elinvoimajumppa
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 Opintosetelikurssi
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Kurssin aikana pääset tutustumaan erilaisiin Pe 9.15–10.45
kehonhuollon menetelmiin, kuten liikkuvuus-ja 13.9.–29.11.2024, tunteja 22
venyttelytekniikoihin. Tunti sisältää lempeän 10.1.–25.4.2025, tunteja 28
alkulämmittelyn sekä erilaisia ja monipuolisia Marja Kemppainen
kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia. 90 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
Kurssi on suunnattu sinulle, joka olet kiinnostu- Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman
nut edistämään kehosi ja mielesi kokonaishy- hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten
vinvointia. Kurssin jälkeen tunnistat keskeisiä Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoi-
kehonhuollon menetelmiä, joista osaat valita tuksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit
itsellesi sopivia harjoitteita hyvinvointisi edistä- harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta
miseksi. ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on
saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituk-
812701 Hybridikurssi: Kunnon treeni sen jälkeen.
Huuhkajanvaaran päiväkoti Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat
Ma 16.30–17.15 sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon.
9.9.–25.11.2024, tunteja 11
13.1.–28.4.2025, tunteja 14 812704 Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga
Elisa Leinonen Kaikukorttikurssi
48 €, enintään 20 osallistujaa Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 Pe 8.00–9.00
13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63
Kunnon treenissä on tavoitteena kehittää lihas- 10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62
ja kestävyyskuntoa monipuolisten kehonpainolla Sirpa Heikkinen
ja liikuntavälineillä tehtävien lihaskuntoharjoi- 64 €, enintään 20 osallistujaa
tusten avulla. Tunti sisältää alkulämmittelyn, Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
tehokkaita lihaskuntoharjoituksia ja lyhyet venyt- Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
telyt. Tuntisisällöissä on hyppyliikkeitä ja liikkeitä rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä
tehdään niin seisten kuin lattiatasossa, mutta jo mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL
kaikki harjoitukset voi varioida kevyemmiksi – joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti
ilman hyppyjä askeltaen. fyysisillä harjoituksilla, joita syventää tietoinen
läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja rentoutu-
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja juo- minen.
mapullon. Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
812702 Hybridikurssi: Pilates + Fascia 45
Seminaarin päiväkodin juhlasali
Ti 17.30–18.45
10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37
7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05
Elisa Leinonen
83 €, enintään 22 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja
fasciaharjoittelua. Pilates on kehonhallintame-
netelmä, joka kehittää kehon lihastasapainoa,
ryhtiä ja voimaa. Pilatesharjoittelun tavoitteena
on edistää kehon ja mielen hyvinvointia keski-
vartalon syviä lihaksia vahvistavien harjoitus-
ten avulla. Fasciaharjoituksissa keskitytään
liikkuvuusharjoitteluun, dynaamiseen täsmä-
venyttelyyn ja kehon faskiakäsittelyyn pallolla.
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon riittävän
toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
