Page 47 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 47
Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja venyttelytekniikoihin. Tunti sisältää lempeän LIIKUNTA
juomapullon. alkulämmittelyn sekä erilaisia ja monipuolisia
kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia.
812505 Paltaniemen kehonhuolto
Paltaniemen koulu Kurssi on suunnattu sinulle, joka olet kiinnostu-
Ti 15.00–15.45 nut edistämään kehosi ja mielesi kokonaishy-
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 vinvointia. Kurssin jälkeen tunnistat keskeisiä
7.1.–22.4.2025, tunteja 15 kehonhuollon menetelmiä, joista osaat valita
Elisa Leinonen itsellesi sopivia harjoitteita hyvinvointisi edistä-
50 €, enintään 12 osallistujaa miseksi.
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
812603 Etäkurssi: Verryttelevä kehonhuolto,
Kurssin tavoitteena on kehittää kehon ja mielen kevät
hyvinvointia rentouttavien Asahista, Fasciamet- Etäopetuksena verkossa
hodista ja Pilateksesta vaikutteita saaneiden Ti 10.00–10.45
harjoitusten kautta. 7.1.–22.4.2025, tunteja 15
Elisa Leinonen
Harjoitukset ovat erityisesti selkää, niska-har- 29 €, enintään 30 osallistujaa
tiaseutua ja jalkoja vahvistavia ja rentouttavia Ilmoittautuminen päättyy 3.1.202
seisten tehtäviä liikkuvuusharjoituksia ja veny-
tyksiä. Kurssin tavoitteena on lisätä lempeästi liikettä
päivään verryttelevin kehonhuollollisin harjoi-
Liikunnan etä- ja hybridikurssit tuksin. Tunti sisältää rauhallisen alkuverryttelyn,
kehoa avaavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoituk-
Hybridikursseille voit osallistu paikanpäällä tai sia sekä venytyksiä niin seisten kuin lattiatasos-
etäyhteydellä. sa.
Etä- ja hybridikurssien etäopetus tapahtuu
Teams-sovelluksen välityksellä. Saat osallistu- Kurssi sopii kaikille asiakkaille iästä ja kuntota-
mislinkin ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitta- sosta riippumatta.
maasi sähköpostiosoitteeseen.
812604 Etäkurssi: HIIT, kevät
812601 Etäkurssi: Rauhallinen jooga Etäopetuksena verkossa
Etäopetuksena verkossa Ke 16.10–16.40
Ti 16.30–18.00 8.1.–26.2.2025, tunteja 5,36
10.9.–26.11.2024, tunteja 22 Elisa Leinonen
7.1.–22.4.2025, tunteja 30 15 €, enintään 30 osallistujaa
Sirpa Heikkinen Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
93 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 High Intensity Interval Training (HIIT) on kor-
kean intensiteetin intervalliharjoittelua, jonka
Kurssille voi osallistua aloittelija sekä aiem- tavoitteena on kehon lihas- ja kestävyyskun-
min joogaa harrastanut. Harjoitus pohjautuu non kehittäminen. Kurssin aikana opit erilaisia
SJL-joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti lihaskuntoharjoitteita, joita voit hyödyntää
fyysisillä harjoituksilla, joita syventävää tietoinen esimerkiksi kotitreeneissäsi. Tunti sisältää al-
läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja rentoutu- kulämmittelyn ja tehokkaita, sykettä nostattavia
minen. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen lihaskuntoharjoituksia.
ja sen rajoituksia kunnioittaen, joten jäykkyys ei
haittaa. Kurssia suositellaan sinulle, jolla on hyvä perus-
kunto!
Varaa itsellesi joustava asu, peitto rentoutumi-
sen ajaksi ja joogamatto. 812701 Hybridikurssi: Kunnon treeni
Huuhkajanvaaran päiväkoti
812602 Etäkurssi: Kehonhuolto Ma 16.30–17.15
Opintosetelikurssi 9.9.–25.11.2024, tunteja 11
Etäopetuksena verkossa 13.1.–28.4.2025, tunteja 14
Ke 16.45–17.30 Elisa Leinonen
11.9.–27.11.2024, tunteja 11 48 €, enintään 20 osallistujaa
8.1.–23.4.2025, tunteja 15 Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Elisa Leinonen
50 €, enintään 30 osallistujaa Kunnon treenissä on tavoitteena kehittää lihas-
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 ja kestävyyskuntoa monipuolisten kehonpainol-
la ja liikuntavälineillä tehtävien lihaskuntohar-
Kurssin aikana pääset tutustumaan erilaisiin joitusten avulla. Tunti sisältää alkulämmittelyn,
kehonhuollon menetelmiin, kuten liikkuvuus-ja tehokkaita lihaskuntoharjoituksia ja lyhyet
venyttelyt. Tuntisisällöissä on hyppyliikkeitä ja
45
