Page 49 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 49
812701 Hybridikurssi: Kunnon treeni ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on LIIKUNTA
Huuhkajanvaaran päiväkoti saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituk-
Ma 16.30–17.15 sen jälkeen.
9.9.–25.11.2024, tunteja 11
13.1.–28.4.2025, tunteja 14 Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat
Elisa Leinonen sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon.
48 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024 812704 Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga
Kaikukorttikurssi
Kunnon treenissä on tavoitteena kehittää lihas- Musiikkiopisto, Leihu-sali
ja kestävyyskuntoa monipuolisten kehonpainolla Pe 8.00–9.00
ja liikuntavälineillä tehtävien lihaskuntoharjoi- 13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63
tusten avulla. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62
tehokkaita lihaskuntoharjoituksia ja lyhyet venyt- Sirpa Heikkinen
telyt. Tuntisisällöissä on hyppyliikkeitä ja liikkeitä 64 €, enintään 20 osallistujaa
tehdään niin seisten kuin lattiatasossa, mutta Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
kaikki harjoitukset voi varioida kevyemmiksi
ilman hyppyjä askeltaen. Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja juo- mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo-
mapullon. gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo,
812702 Hybridikurssi: Pilates + Fascia luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
Seminaarin päiväkodin juhlasali
Ti 17.30–18.45 Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37
7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05 Taekwon-Do
Elisa Leinonen
83 €, enintään 22 osallistujaa 813001 Taekwon-Do perus- ja jatkokurssi,
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 syksy
Kajaanihalli
Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja To 16.30–18.00
fasciaharjoittelua. Pilates on kehonhallintame- 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
netelmä, joka kehittää kehon lihastasapainoa, Jari Karjalainen ja Lotta Keränen
ryhtiä ja voimaa. Pilatesharjoittelun tavoitteena 42 €, enintään 14 osallistujaa
on edistää kehon ja mielen hyvinvointia keski- Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
vartalon syviä lihaksia vahvistavien harjoitus-
ten avulla. Fasciaharjoituksissa keskitytään Taekwon-Do on korealainen kamppailulaji,
liikkuvuusharjoitteluun, dynaamiseen täsmä- jossa opetellaan monipuolisesti lajiharjoitteiden
venyttelyyn ja kehon faskiakäsittelyyn pallolla. perustekniikkaa, potkuja, lyöntejä, torjuntoja,
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon riittävän liikesarjoja, ottelua, itsepuolustusta, murskaus-
toimintakyvyn ylläpitämiseksi. ta, erikoistekniikoita, sekä kohotetaan lihas- ja
kestävyyskuntoa. Kurssi on yhdistetty perus- ja
Tällä yhdistelmäkurssilla keskitytään pilateshar- jatkokurssi, eli kurssille voi osallistua sekä uudet
joituksiin noin 45 minuuttia ja kehonhuoltoon 30 harrastajat, joilla ei ole aiempaa kokemusta la-
minuutin ajan. jista, että jo pidemmälle edistyneet. Kurssilla an-
netaan valmiudet osallistua tuleviin vyökokeisiin
Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis- ja jatkaa harrastusta kohti ylempiä vyöarvoja.
pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto
on liian ohut) ja juomapullon. Vyökokeista peritään vyökoemaksu 25 €.
Harrastajilla on myös mahdollisuus osallistua
812703 Hybridikurssi: Elinvoimajumppa Taekwon-Do leireille ja kilpailuihin. Kurssilaisilta
Opintosetelikurssi edellytetään Taekwon-Do Akatemian jäsenmak-
Musiikkiopisto, Leihu-sali sun maksamista, sekä Suomen ITF Taekwon-
Pe 9.15–10.45 Do ry:n (SIFT) lisenssin lunastamista (yhteensä
13.9.–29.11.2024, tunteja 22 62 €/vuosi). Lisenssiin on mahdollista ostaa
10.1.–25.4.2025, tunteja 28 erikseen vakuutus. Tarkemmat tiedot jäsenmak-
Marja Kemppainen susta ja lisenssistä kerrotaan kurssin alussa.
90 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024 Alaikäraja kurssille on 10 vuotta.
Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman 47
hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten
Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoi-
tuksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit
harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta
