Page 41 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 41
812356 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta, kevät 812362 SenioriCircuit, kevät LIIKUNTA
Opintosetelikurssi Kajaanihalli
Kajaanin Judokerho Ti 12.45–13.30
To 10.00–11.00 7.1.–22.4.2025, tunteja 15
9.1.–3.4.2025, tunteja 15,96 Kai Tuomiranta
Marja Kemppainen 29 €, enintään 25 osallistujaa
30 €, enintään 20 osallistujaa Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
Circuit- eli kiertoharjoittelutreenissä liikkeet
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi- tehdään omalla kehonpainolla aikaa vastaan,
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen jolloin pystyt itse päättämään harjoituksen
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua intensiteetin. Kurssin tavoitteena on kehittää
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit kestävyys- ja lihaskuntoasi. Kurssin aikana har-
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, joittelet erilaisia kehonpainoliikkeitä, joita pystyt
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä hyödyntämään omissa treeneissäsi.
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä
ja rentoutusharjoituksia. Tarvitset tunneille mukaasi juomapullon ja jump-
pamaton.
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo-
mapullon. 812363 SporttiCocktail, syksy
Kajaanihalli
812359 Padel 1, kevät Ke 13.15–14.00
Next Level Padel 11.9.–27.11.2024, tunteja 11
Ti 10.00–11.00 Hanne Pitkänen
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96 21 €, enintään 25 osallistujaa
Kimmo Happo Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
31 €, enintään 8 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent- luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa- Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä
rajoittavat seinät. käyttäen kuin myös kehonpainolla.
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras- koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
taneille tai siihen tutustuneille. kestävyyttäsi.
Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua
lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos- treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
sa ilmapiirissä. etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
812360 Padel 2, kevät Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
Next Level Padel pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Ti 9.00–10.00 le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96
Kimmo Happo 812364 SporttiCocktail, kevät
31 €, enintään 8 osallistujaa Kajaanihalli
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 Ke 13.15–14.00
8.1.–23.4.2025, tunteja 15
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent- Hanne Pitkänen
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa- 29 €, enintään 25 osallistujaa
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
rajoittavat seinät. SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssin luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
aikana opit padelin säännöt ja erilaisia lyönti- Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
tekniikoita sekä pääset pelaamaan rennossa joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
ilmapiirissä. askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä
käyttäen kuin myös kehonpainolla.
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
kestävyyttäsi.
39
