Page 41 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 41
812359 Padel 1, kevät Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump- LIIKUNTA
Next Level Padel pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Ti 10.00–11.00 le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96
Kimmo Happo 812364 SporttiCocktail, kevät
31 €, enintään 8 osallistujaa Kajaanihalli
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 Ke 13.15–14.00
8.1.–23.4.2025, tunteja 15
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent- Hanne Pitkänen
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa- 29 €, enintään 25 osallistujaa
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
rajoittavat seinät. SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras- Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
taneille tai siihen tutustuneille. joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä
Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia käyttäen kuin myös kehonpainolla.
lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos-
sa ilmapiirissä. Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
812360 Padel 2, kevät kestävyyttäsi.
Next Level Padel
Ti 9.00–10.00 Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua
7.1.–1.4.2025, tunteja 15,96 treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
Kimmo Happo etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
31 €, enintään 8 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025 Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent- le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa-
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, 812365 Tehokuntojumppa, syksy
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää Lehtikankaan koulu / liikunta
rajoittavat seinät. To 19.00–20.00
12.9.–28.11.2024, tunteja 14,63
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Kurssin Jenni Komulainen
aikana opit padelin säännöt ja erilaisia lyönti- 28 €, enintään 40 osallistujaa
tekniikoita sekä pääset pelaamaan rennossa Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
ilmapiirissä.
Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
812363 SporttiCocktail, syksy tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
Kajaanihalli kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
Ke 13.15–14.00 ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
11.9.–27.11.2024, tunteja 11 niiden variaatioiden kautta.
Hanne Pitkänen
21 €, enintään 25 osallistujaa Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024 kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa sekä venyttelyt.
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle. Ota tunneille mukaasi jumppamatto, ja vesipul-
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar- lo!
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin välineitä
käyttäen kuin myös kehonpainolla.
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
kestävyyttäsi.
Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua
treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
39
