Page 18 - Albatrossi-Albatrossi-1_2021
P. 18
Hyvinvointiohjelma ı ForMare
Lisää virtaa
ForMaren avulla
Laivatyötä tekevä Piia Katajakari haki mukaan ForMaren hyvinvointiohjelmaan
syksyllä 2019. Tuloksena on entistä paremmin hyvinvoiva merenkulkija.
Teksti Petra Nikkinen Kuvat Marina Paulaharju
PUHELIMEEN VASTAA iloinen ja reipas märtävät hyvinvoinnin merkityksen, tarjolla jatkuvasti herkkuja ja epäsään-
ääni. Tallink Siljalla työskentelevä Piia mutta eivät aivan puhku intoa lähteä nöllinen työ jopa houkuttelee siihen.
Katajakari on yksi merenkulkijoille hyvinvointiohjelmaan mukaan. Ruokarytmini on nyt onneksi kohdil-
suunnitellun ForMare-hyvinvointioh- laan: kun tulee enemmän tietoiseksi
jelman läpikäyneistä laivatyöntekijöis- – Minäkin olin aloittaessa vähän väli- kaikesta, mitä suuhunsa laittaa, tulee
tä. Hän sanoo ohjelmaan osallistumis- muodossa. En ollut ihan täynnä energiaa, myös tehtyä hyviä valintoja oman
ta yhdeksi parhaimmista päätöksistään mutta toisaalta riittävän motivoitunut hyvinvoinnin puolesta.
pitkään aikaan. muutokseen ja parempaan arkeen.
EI SE ELÄMÄ silti pelkkää rahkaa ja
– Keski-ikäisenä fyysinen ja henkinen Eivätkä alussa kaikki toimenpiteet kuntosalia ole. Piia toteaakin, että
hyvinvointi ovat entistä tärkeämmässä paremman kunnon kasvattamiseksi helpommalla pääsee, kun suhtautuu
roolissa. Peruskuntoni oli hyvä, mutta olleet Piiankaan mieleen. liikunta- ja ravintoasioihin riittävällä
epäsäännöllisen laivatyön ja tupakan- kohtuudella.
polton lopettamisen ja sitä seuranneen – Mikael halusi passittaa minut heti
reilun painonnousun myötä tarvitsin kuntosalille, koska ikääntyvälle lihas- – Hoidan esimerkiksi sosiaalisia
ryhtiliikkeen ja uuden alun liikuntaan. kuntoharjoitteet ovat todella tärkeitä. suhteita sillä, että pyydän ystäviäni
Olin jostain syystä itse kuntosalia vas- mukaan kävelylenkeille. Rupatellessa
Liikkuminen on kuulunut aina Piian taan enkä oikein tiedä, miksi kynnys tulee käveltyä pitkiäkin matkoja, mel-
elämään, mutta sittemmin muut urhei- oli niin korkea – ehkä minua jännitti, kein huomaamatta. Hyvä rytmi pysyy
lulajit kävelyä ja joogaa lukuun ottamat- että osaanko tehdä liikkeet oikein. Vas- käynnissä, kun jaksaa jutella hengästy-
ta olivat jääneet. Laivatyössä liikunta ta parin kuukauden päästä rohkaistuin mättä ja jalat liikkuvat samaan aikaan.
väheni entisestään ja myös plantaarifas- ja näin jälkikäteen mietin, että tällä
kiitti, jalkapohjan kantakalvon tulehdus, jarruttelulla tein vain itselleni kiusaa. Nykyään Piia pyrkii siihen, että hän
latistivat vähääkin halua kuntoiluun. käy kolme kertaa viikossa kuntosalilla.
Muutosta hän kuitenkin kaipasi. LAIVA TYÖYMPÄRISTÖNÄ on oma maa- Jos kuntosalit ovat kiinni, hän tekee
ilmansa. Piia itsekin laivatyötä tekevä- jotain muuta. Lisäksi hän käy kävelyillä
PIIA PÄÄTTI ryhtyä tuumasta toimeen, nä ymmärtää työn erityispiirteet. ja on monen vuoden tauon jälkeen
haki ja pääsi mukaan ForMareen loka- ryhtynyt juoksemaan.
kuussa 2019. Starttivaiheessa Piia teki – Teemme laivalla fyysistä työtä, ja
selkeät tavoitteet yhteistyössä Personal paikkojen pitäisi kestää ilman vammo- ForMare sysäsi Piian aktiivisempaan
Trainerin ja valmentajan Mikael Paaja- ja. Olet sitten keski-ikäinen tai vaikka elämään, josta hän on kiitollinen.
sen kanssa. nuorempikin, hyvä lihaskunto varmis-
taa sen, että vältymme tapaturmilta. – Minulle ForMare oli ihan ratkaise-
– Henkilökohtaiset tapaamiset heti Erityisesti ikääntyvällä lihaskunto va. En usko, että olisin lähtenyt omalla
alussa Mikaelin kanssa olivat ainakin rapisee, jos et ole aktiivinen. Keskeinen lompakolla etsimään Personal Trai-
minulle tosi tärkeitä. Oli hyvä päästä tavoitteeni on ollut, että pysyn työky- neria – ja liekö olisin edes onnistunut
heti jakamaan ajatuksia ja todeta, että kyisenä mahdollisimman pitkään. löytämään niin ammattitaitoista val-
kemiat kohtaavat. Mikael on ollut mentajaa kuin Mikael. Luennot tukivat
todella hyvä kannustaja ja arvostan Laivalla sortuu helposti myös epä- hienosti kaikkea käytännön tekemistä.
hänen ammattitaitoaan. säännölliseen ruokailuun. ForMaren hy- Ja jos oikeasti meille merenkulkijoille
vinvointi- ja ravintoluennot innostivat annetaan tämän kaltainen mahdolli-
– Rohkeasti mukaan, kannustaa Piia pohtimaan hyvän ruuan merkitystä. suus näin edullisesti, niin vain hullu
Piia. Hän lohduttaa niitä, jotka ym- jättää sen käyttämättä.
– Laiva on ympäristönä haastava,
koska ateria-aikojen lisäksi messissä on
18 Albatrossi | Albatrossen