Page 18 - Albatrossi-Albatrossi-1_2021
P. 18

Hyvinvointiohjelma ı ForMare

Lisää virtaa
ForMaren avulla

Laivatyötä tekevä Piia Katajakari haki mukaan ForMaren hyvinvointiohjelmaan
syksyllä 2019. Tuloksena on entistä paremmin hyvinvoiva merenkulkija.

Teksti Petra Nikkinen Kuvat Marina Paulaharju

PUHELIMEEN VASTAA iloinen ja reipas        märtävät hyvinvoinnin merkityksen,         tarjolla jatkuvasti herkkuja ja epäsään-
ääni. Tallink Siljalla työskentelevä Piia  mutta eivät aivan puhku intoa lähteä       nöllinen työ jopa houkuttelee siihen.
Katajakari on yksi merenkulkijoille        hyvinvointiohjelmaan mukaan.               Ruokarytmini on nyt onneksi kohdil-
suunnitellun ForMare-hyvinvointioh-                                                   laan: kun tulee enemmän tietoiseksi
jelman läpikäyneistä laivatyöntekijöis-       – Minäkin olin aloittaessa vähän väli-  kaikesta, mitä suuhunsa laittaa, tulee
tä. Hän sanoo ohjelmaan osallistumis-      muodossa. En ollut ihan täynnä energiaa,   myös tehtyä hyviä valintoja oman
ta yhdeksi parhaimmista päätöksistään      mutta toisaalta riittävän motivoitunut     hyvinvoinnin puolesta.
pitkään aikaan.                            muutokseen ja parempaan arkeen.
                                                                                      EI SE ELÄMÄ silti pelkkää rahkaa ja
   – Keski-ikäisenä fyysinen ja henkinen      Eivätkä alussa kaikki toimenpiteet      kuntosalia ole. Piia toteaakin, että
hyvinvointi ovat entistä tärkeämmässä      paremman kunnon kasvattamiseksi            helpommalla pääsee, kun suhtautuu
roolissa. Peruskuntoni oli hyvä, mutta     olleet Piiankaan mieleen.                  liikunta- ja ravintoasioihin riittävällä
epäsäännöllisen laivatyön ja tupakan-                                                 kohtuudella.
polton lopettamisen ja sitä seuranneen        – Mikael halusi passittaa minut heti
reilun painonnousun myötä tarvitsin        kuntosalille, koska ikääntyvälle lihas-       – Hoidan esimerkiksi sosiaalisia
ryhtiliikkeen ja uuden alun liikuntaan.    kuntoharjoitteet ovat todella tärkeitä.    suhteita sillä, että pyydän ystäviäni
                                           Olin jostain syystä itse kuntosalia vas-   mukaan kävelylenkeille. Rupatellessa
   Liikkuminen on kuulunut aina Piian      taan enkä oikein tiedä, miksi kynnys       tulee käveltyä pitkiäkin matkoja, mel-
elämään, mutta sittemmin muut urhei-       oli niin korkea – ehkä minua jännitti,     kein huomaamatta. Hyvä rytmi pysyy
lulajit kävelyä ja joogaa lukuun ottamat-  että osaanko tehdä liikkeet oikein. Vas-   käynnissä, kun jaksaa jutella hengästy-
ta olivat jääneet. Laivatyössä liikunta    ta parin kuukauden päästä rohkaistuin      mättä ja jalat liikkuvat samaan aikaan.
väheni entisestään ja myös plantaarifas-   ja näin jälkikäteen mietin, että tällä
kiitti, jalkapohjan kantakalvon tulehdus,  jarruttelulla tein vain itselleni kiusaa.     Nykyään Piia pyrkii siihen, että hän
latistivat vähääkin halua kuntoiluun.                                                 käy kolme kertaa viikossa kuntosalilla.
Muutosta hän kuitenkin kaipasi.            LAIVA TYÖYMPÄRISTÖNÄ on oma maa-           Jos kuntosalit ovat kiinni, hän tekee
                                           ilmansa. Piia itsekin laivatyötä tekevä-   jotain muuta. Lisäksi hän käy kävelyillä
PIIA PÄÄTTI ryhtyä tuumasta toimeen,       nä ymmärtää työn erityispiirteet.          ja on monen vuoden tauon jälkeen
haki ja pääsi mukaan ForMareen loka-                                                  ryhtynyt juoksemaan.
kuussa 2019. Starttivaiheessa Piia teki       – Teemme laivalla fyysistä työtä, ja
selkeät tavoitteet yhteistyössä Personal   paikkojen pitäisi kestää ilman vammo-         ForMare sysäsi Piian aktiivisempaan
Trainerin ja valmentajan Mikael Paaja-     ja. Olet sitten keski-ikäinen tai vaikka   elämään, josta hän on kiitollinen.
sen kanssa.                                nuorempikin, hyvä lihaskunto varmis-
                                           taa sen, että vältymme tapaturmilta.          – Minulle ForMare oli ihan ratkaise-
   – Henkilökohtaiset tapaamiset heti      Erityisesti ikääntyvällä lihaskunto        va. En usko, että olisin lähtenyt omalla
alussa Mikaelin kanssa olivat ainakin      rapisee, jos et ole aktiivinen. Keskeinen  lompakolla etsimään Personal Trai-
minulle tosi tärkeitä. Oli hyvä päästä     tavoitteeni on ollut, että pysyn työky-    neria – ja liekö olisin edes onnistunut
heti jakamaan ajatuksia ja todeta, että    kyisenä mahdollisimman pitkään.            löytämään niin ammattitaitoista val-
kemiat kohtaavat. Mikael on ollut                                                     mentajaa kuin Mikael. Luennot tukivat
todella hyvä kannustaja ja arvostan           Laivalla sortuu helposti myös epä-      hienosti kaikkea käytännön tekemistä.
hänen ammattitaitoaan.                     säännölliseen ruokailuun. ForMaren hy-     Ja jos oikeasti meille merenkulkijoille
                                           vinvointi- ja ravintoluennot innostivat    annetaan tämän kaltainen mahdolli-
   – Rohkeasti mukaan, kannustaa           Piia pohtimaan hyvän ruuan merkitystä.     suus näin edullisesti, niin vain hullu
Piia. Hän lohduttaa niitä, jotka ym-                                                  jättää sen käyttämättä.
                                              – Laiva on ympäristönä haastava,
                                           koska ateria-aikojen lisäksi messissä on

18 Albatrossi | Albatrossen
   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23