Page 35 - Albatrossi-Albatrossen-1_2020

UNI ADOBE STOCK ”Uniapnea, joka usein liittyy liika-
lihavuuteen, on merkittävin unen
KUVA laadun ja päivävireyden heikentäjä.”

heikentää unen laatua ja työntekijä voi joutua herä-
tetyksi kiireellisiin työtehtäviin kesken vapaankin.

Suositus säännöllistä työaikaa tekeville on,
että sekä arkiöinä että viikonloppuisin nukuttaisiin
suunnilleen samanmittaiset yöunet eikä yritettäisi
paikata arkena kertynyttä univajetta viikonloppuisin.
Epämukavia työaikoja tekeville samaa suositusta ei
voi antaa. Lienee vääjäämätöntä, että esim. edellä
mainituissa tehtävissä unen puute kasautuu työjak-
son aikana. Niinpä ainoa mahdollisuus kompensoida
tämä on nukkua normaalia enemmän vapaajaksojen
aikana. Olisi myös tärkeää välttää alkoholin käyttöä
vapailla, koska alkoholi heikentää unen laatua.

MERENKULKIJOIDEN KYSELYTUTKIMUKSISSA (mm.
Juha Pöntinen 2015) univaje nousee niiden seikko-
jen joukkoon, jotka merenkulkuammatissa koetaan
negatiivisina. Väsymystä yms. ei kuitenkaan koeta
niin suurena ongelmana, että se yksinään saisi har-
kitsemaan alan vaihtoa. Mm. hyttitilojen laadulla on
merkitystä palautumiselle työjaksojen aikana. Laiva-
töistä on tietysti komentosiltatyöskentely sellaista,
jossa väsymys selkeästi lisää onnettomuusriskiä.
Onnettomuustutkintakeskuksen raportissa v. 2007
pidettiin 6/6-vahtijärjestelmää onnettomuusriskin
kannalta huonoimpana järjestelmänä (verrattuna
esim. 4/8-järjestelmään). Myös uniapnean totea-
mista ja hoitoa korostettiin.

MERENKULKU ja vaikkapa ammattimainen kumi-
pyöräliikenne ovat toimialoja, jotka ovat ympäri-
vuorokautisia, eikä tilanne tästä tule muuttumaan.
Lienee niin, että vuosien työskentelyn mittaan
tapahtuu ilmiö, jota on kutsuttu termillä ”healthy
worker effect”: työn epämukaviin työaikoihin tai
muihin erityisrasitteisiin huonoimmin sopeutuvat
henkilöt vaihtavat alaa ja jäljelle kyseiselle alalle
jäävät työntekijät, joiden elimistö sopeutuu koh-
tuullisen hyvin tähän työhön. Tämä ei tietystikään
tarkoita sitä, etteikö uneen ja vireyteen liittyviin on-
gelmiin tulisi jatkuvasti kohdistaa kehitystoimintaa,
esimerkiksi työntekijämäärää, työaikasuunnittelua ja
elämäntapoja kehittämällä.

Albatrossi | Albatrossen 35