Page 37 - Albatrossi-Albatrossen-1_2020

”Sömnapné, som ofta hör samman med fetma,
är den viktigaste sjukdomen som försämrar
sömnkvaliteten och leder till trötthet under dagen.”

SÖMN arbetstagaren blir äldre blir det ännu svårare att an-
passa sig till sådana arbetstider. I fartygsarbete kan
E STOCK sömnens kvalitet försämras av bl.a. vibrationer och
BILD ADOB arbetstagaren kan bli väckt för brådskande arbets-
uppgifter också under sin fritid.

En rekommendation för dem som har regelbun-
den arbetstid är att man både under veckan och
på veckoslutet ska sova ungefär lika långa nätter
och inte på veckosluten ska försöka sova ikapp den
sömnbrist som uppstått under arbetsveckan. För
dem som har obekväm arbetstid kan man inte ge
samma rekommendation. Det torde vara ofrånkom-
ligt att man till exempel i de ovannämnda uppgif-
terna samlar på sig sömnbrist under arbetsperioden.
Därför är den enda möjligheten att kompensera
detta genom att sova mer än normalt under de
lediga perioderna. De vore också viktigt att undvika
att använda alkohol under de lediga dagarna efter-
som alkohol försämrar sömnkvaliteten.

ENKÄTER BLAND SJÖFARARE (bl.a. Juha Pöntinen
2015) lyfter fram sömnbrist som en av de fakto-
rer som upplevs som negativa inom sjöfartsyrken.
Trötthet och annat liknande upplevs ändå inte som
ett så stort problem att de i sig skulle få en att
överväga att byta bransch. Bland annat hytternas
kvalitet har betydelse för hur väl man återhämtar sig
under arbetsperioderna. Av olika arbeten ombord
är givetvis arbetet på kommandobryggan sådant
att trötthet helt uppenbart ökar risken för olyckor. I
en rapport från Olycksutredningscentralen år 2007
ansågs vaktsystemet 6/6 som det sämsta systemet
med tanke på olycksrisken (i jämförelse med exem-
pelvis 4/8-systemet). Dessutom framhölls vikten av
att diagnosticera och behandla sömnapné.

SJÖFARTEN och exempelvis yrkestrafik på gum-
mihjul är branscher som är i gång dygnet runt och
det kommer inte att förändras. Det torde vara så att
under åratal av arbete uppträder ett fenomen som
benämns «healthy worker effect”: de som är sämst
på att anpassa sig till obekväma arbetstider eller
andra särskilda belastningar i arbetet byter bransch
och kvar stannar de vars kropp anpassar sig relativt
bra. Detta innebär givetvis inte att man inte ständigt
borde sätta in utvecklingsåtgärder på olika problem
i anslutning till sömn och vitalitet. Åtgärderna kan
fokusera på exempelvis personalstyrkan, arbets-
tidsplanering och livsföring.

Albatrossi | Albatrossen 37