Page 6 - Albatrossi-Albatrossen-4_2022
P. 6
Tapahtumat | Merenkulun työkykyforum
– Ymmärrys työn kuormitta- nen häiriintyy ja tunteet tulevat uutta työssämme. Huomioitavaa
vuudesta jo auttaa. Silloin koros- pintaan herkemmin. on myös se, että yhdessä oppi-
tuu vapaa-ajan merkitys ja itses- minen tuo tutkimusten mukaan
tään huolehtiminen. Jos merillä Ja ne älylaitteet, ne vaikuttavat parempia tuloksia kuin yksin
työpäivän aikana pystyy hetken suoraan meidän aivotoimintaam- pakertaminen, hän painottaa.
lepäämään, vaikkapa pienen tauon me, sanoo Saarikivi.
avulla, sekin usein auttaa. Mitä Lopuksi Saarikivi antaa vinkke-
raskaampi työ, sen tarkemmin – Tutkimukset ovat osoittaneet, jä, miten aivot kannattaa huoltaa
tulisi kiinnittää huomiota omaan että mitä lähempänä puhelin on, toimintakuntoon. Tässäkin van-
hyvinvointiinsa, ravintoon ja sitä huonommin ihminen pärjää hat, hyväksi todetut tavat tuntuvat
uneen. Yllättävän paljon voimme toiminnanohjausta vaativissa toimivan.
kehittää ja vahvistaa näitäkin tehtävissä. Tämän selittää kän-
tekijöitä arjessamme, jos siihen on nykkäriippuvuus ja sen vaikutus – Stressireaktion vastareaktio
halua. ihmiseen. on rentoutumisreaktio. Se käyn-
nistyy silloin, kun ympäristössä
MITÄ AIVOILLE TAPAHTUU ylistres- Myös Saarikivi painotti esimer- tai mielen sisällä ei ole stressin-
saantuneessa tilassa? Tätä kysyi kiksi oppimisen, stressihallinnan aiheuttajia. Ulkona luonnossa
yleisöltä Helsingin yliopiston ja sosiaalisuuden merkitystä aivo- oleminen ja kulkeminen vähen-
aivotutkija Katri Saarikivi. toiminnalle. Aivotutkijan mukaan tävät stressiä. Kotona kannattaa
tunteet ovat keskeisen tärkeitä olla suhteellisen siistiä, eli niin
– Silloin aivot lyövät aivan oppimisen kannalta. sanotun näkömetelin vähentämi-
tyhjää ja ihminen ei usein muista nen auttaa. Myös äänimaailma
mitä juuri sanottiin, tai sanottua – Uteliaisuus, hämmennys ja kannattaa säätää sellaiseksi, ettei
ei ymmärretä. Silloin keskittymi- ällistys ovat itse asiassa tehokkaan liiallinen meteli lisää kuormitus-
oppimisen kannalta parhaita ta.
tunnetiloja. Ihanteellisinta olisi,
jos saisimme kaikki oppia jotain
Lisätietoa Merenkulun työkykyforumista voit lukea: merimieselakekassa.fi
6 Albatrossi | Albatrossen
